③食不言，讀不食。消化吸收食物必須有大量血液供應，而吃飯時說話、看書會使身體血液大量地供給大腦，相對地減少了胃腸的血液供應，這樣天長日久，就會降低胃的消化功能。
④生冷不嚐。食用未經燒熟煮透的食物，或者直接生食，不僅難以消化吸收，生食中活的病原微生物還會造成胃腸道感染，加重慢性胃病。過涼的食物，對胃都是不良刺激，且降低胃的抵抗力，因而不宜多食。
⑤不過飽，不貪杯。暴飲暴食，就像身體虛弱的人突然參加劇烈運動一樣，使人難以承受，經常食之過飽，不僅治不好胃病，還能引起消化不良、胃穿孔、胃擴張等疾病。大量飲用烈性白酒，或者經常過量飲酒，可損傷胃黏膜，抑製胃液分泌，減少胃內消化酶活性，加重慢性胃炎。
⑥心情愉悅。進食要保持愉快的心情，這樣能促進胃液分泌，增進食欲，有利於胃病恢複。若心情不暢，則胃壁處於緊張狀態，出現胃痙攣或胃蠕動減慢，造成胃痛、積食等。
⑦不鹹不辣。鹹味和辣味都會對胃造成不良刺激。科學研究表明，過多的食用醬醃鹹菜，是胃癌發病的一個重要因素；而辣椒、咖喱粉等刺激性食物過多長期食用，是導致和加重慢性胃病的重要因素之一。
前列腺炎
前列腺炎的防護前列腺增生是中老年男性的常見病，生活上自我防護十分重要。
①自我調整心理，少生氣，保持樂觀情緒。
②衣著要暖和，避免著涼感冒和上呼吸道感染等，要避免會陰部受涼，使前列腺增生加重。
③多喝水，多排尿，稀釋尿液的濃度。因為濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激。為減輕夜間尿頻，喝水可安排在晚餐之前。
④不要忍尿、憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。
⑤生活要有規律，避免過度勞累。過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。
⑥常洗溫水澡，以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩症狀。
⑦節製房事，不宜過度頻繁，要有規律的性生活。
⑧加強活動，如跑步、爬山、遊泳、打球、做操等，可以加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺淤血；有利於保持睾丸功能，延遲睾丸功能的衰退；增強機體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發病機會。
⑨不宜久坐。從生理學觀點看，坐位可使血液循環變慢，尤其是會陰部的血液循環變慢，直接導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，引起排尿困難。並可能使局部的代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。不宜長時間騎自行車，因為自行車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，使前列腺部血流不暢。
⑩前列腺增生病人在生活上應避免暴飲暴食，飲食要清淡，注意少食甜、酸、辛辣食品，多食蔬菜、水果、大豆製品及粗糧，適量食用雞蛋、牛肉、種子類食物如核桃、葵花子等，補充維生素C、維生素E。尤其要做到戒煙禁酒。
瑏瑡慎用藥物。有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃堿片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異搏定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
瑏瑢及時治療。應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。瑏瑣按摩小腹，點壓臍下氣海、關元等穴。具體操作如下：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱功能恢複。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到清痰、止痛和消腫的作用。瑏瑤治療前列腺炎的水果驗方。
獼猴桃。新鮮獼猴桃50克，搗爛，加溫開水250毫升（約一茶杯），調勻後飲服，連服2周。甘蔗。甘蔗500克，去皮切成小段後，榨取汁液飲用。每日2次，連服2周。
楊梅。楊梅60克，去核搗爛，加開水250毫升，調勻後飲服，每日2次，連服2周。
荸薺。荸薺150克（留皮），切碎後搗爛，加溫開水250毫升，充分攪勻後濾去皮渣，飲汁液，每日2次，連服2周。
葡萄。取鮮葡萄250克，去皮、核，搗爛後，加適量溫開水飲服，每日1～2次，連服2周。
以上五種水果皆可治療前列腺炎、小便澀痛。
便秘
便秘是指大便秘結不通，排便間隔時間長，排便艱澀不暢的一種病症。主要是由於燥熱內結、氣滯不行或血虛腸道幹澀以及陰寒凝結等造成腸道氣機失調，導致大腸傳導功能失常。此外，也有因膳食結構不合理、偏食的原因。應多食清淡滑潤之品，如蔬菜、水果、豆漿、麻油等。少甘膩之品，以防滯中膩膈、助熱傷津，加重病情。排便不暢是其主要症狀，但切不可單食瀉下之品以通為快，而應辨證服食。
飲食防治的原則
①平時多飲水，保持腸道的水分，以利於通便。也可多喝些蜂蜜水。要避免刺激性食物，禁止飲酒、濃茶、咖啡。柿子中含較多的鞣酸，不利於通便，避免食用。多吃些纖維素含量高的食物，像芹菜、韭菜、蘿卜、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等，以刺激腸道，促進腸蠕動，增強排便動力。適當增加高脂肪食物，如花生、芝麻、核桃等。
②除注意飲食外，還要加強體力活動和鍛煉，以增強腸肌的彈性。要養成按時排便的習慣，不要依賴瀉藥。
骨質疏鬆症
骨質疏鬆症的防治
預防骨質疏鬆症，中老年人除平常要積極補鈣外，還要注意以下幾點：
①減少食鹽的攝入。
②適量飲用咖啡。因為咖啡因可使腸管鈣吸收下降並使尿中鈣排泄增加，增加骨質疏鬆症發生的危險性。
③適度食用為增加食欲添加聚合磷酸的各種化學食品，因其過多攝入的磷會與鈣結合後形成難溶性磷酸鈣，使鈣吸收下降。
④保持一定的體重有助於維持骨密度。骨骼負重可給骨骼以物理刺激，對維持骨量有益。對中老年人不要過分地強調減肥。
⑤中藥藥膳也是日常可采用的方法。如枸杞、黃芪、阿膠、龜膠、鹿膠、當歸、杜仲等。也可用骨碎補、淫羊霍等（具體治療在醫生指導下進行）。
⑥適當的運動對防治骨質疏鬆症是十分有益的，中老年人適當的運動除可使肌肉得以強健外，也使骨骼強勁有力。
⑦煙草中的尼古丁可使雌激素水平分解加速，同時還抑製腸道鈣的吸收，也抑製成骨細胞運動並促進尿中鈣的排泄，因此女性尤其不要吸煙。
⑧過量飲酒除可造成多種營養物質吸收不良外，機體對鈣及維生素吸收不良也會加重骨質疏鬆症的危險。
⑨日光照射不足也是骨質疏鬆的危險因素，因此適當的陽光照射是十分重要的。
老年癡呆症
老年癡呆是由於腦器質性病變造成的智能衰退，是一種慢性腦器質性綜合征。是限於60歲以上發生的智能衰退，大多數是在不知不覺中隱匿起病，很難確定開始日期，通常最早出現的是性格改變，一反常態，興趣減少，灰心喪氣，言語囉嗦，頑固迂執，好發牢騷，疑竇叢生；生活懶散，不修邊幅，不愛整潔，足不出戶，隱居鬥室，與社會日益隔絕；或放蕩不羈，揮霍任性，不能克製，暴躁易怒，不聽勸誨，冷酷無情，喪失羞恥感、義務或責任感等。
智力衰退應是最突出的症狀表現，最先受累的是近事記憶，其後，理解、判斷、計算等智能全麵減退，工作能力和社會適應能力日益降低，情感反應幼稚，行為荒誕無稽。隨著病情進一步發展，日常生活不能自理，語言雜亂無章、詞不達意、語音欠清，也不理解他人的言語，出門不知歸途，飲食不知饑飽，遺大小便。晚期，僵臥於床，喃喃自語，雙手無目的地摸索，精神功能幾乎喪失殆盡。
預防的方法
①適當從事體力和腦力活動。堅持體育鍛煉，不但能促進血液循環和新陳代謝，而且有大量信息入腦，加強神經係統活動，提高調節能力；堅持力所能及的工作和學習，有利於防止或延緩智力衰退。
②攝取充足的營養。一般老年人傾向於進食較少，包括一些有益於健康的食物，這會使包括腦功能在內的各種功能全麵衰退。臨床上維生素B↓1、維生素B↓12、煙酸、葉酸等的缺乏，都可能導致智能障礙，是營養不足所引起的癡呆。酗酒或者嚴重抑鬱的厭食者，要特別注意維生素缺乏的可能性。
③減少或避免損害腦細胞的疾病，如腦炎、顱腦外傷、腦血管病、酒精中毒、各種內分泌代謝紊亂、慢性中毒等，對防治癡呆是非常重要的。應特別指出的是某些長期使用的藥物，如抗高血壓、鎮靜安定劑等，可幹擾腦功能，加速癡呆的進展。此外，積極樂觀的情緒、寬宏大量、熱愛生活等，對防止智能衰退也有一定作用。
飲食防治的原則
①脂肪酸是維持大腦正常功能不可缺少的營養物質。核桃仁、魚油中的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。
②不宜攝入過多糖類飲食，否則可出現神經過敏或神經衰弱等症狀。
③膳食中應注意補充含維生素E、維生素C和胡蘿卜素豐富的食物，這些食物還具有抗氧化作用，能夠延緩衰老。
④不要飲酒、濃茶及濃咖啡等飲料。