第十二篇健康養生禁忌
飲食養生禁忌
忌不吃粗糧
在提倡“合理營養，飲食平衡”的潮流中，粗糧又重新走上人們的餐桌。但如今餐館或家庭中的“粗糧”和昔日之粗糧不可同日而語，人們吃的是精工細作後的“粗糧”。從營養學的角度說，這種吃法失去了吃粗糧的初衷。
粗糧細做會失去膳食纖維、礦物質、維生素等。如玉米，其澱粉含量在60%以上，還含有蛋白質、脂肪、礦物質及維生素，且所含脂肪酸多為不飽和脂肪酸。玉米脫皮磨粉吃和直接吃“玉米棒子”所獲得的營養是完全不同的。玉米脫皮磨粉後剩下的是澱粉和少量蛋白質，礦物質和維生素已去除殆盡，營養價值大大降低了。又如糙米，其胚芽含豐富的B族維生素及礦物質，有助排毒、降低膽固醇等功效。但在淘米時維生素B↓1損失30%～60%，維生素B↓2和煙酸各損失20%～25%，礦物質損失70%，淘洗次數越多，浸泡時間越長，損失越大。
粗糧除了含有精米、麵粉所缺乏的一些營養素、礦物質，或某些營養素、礦物質的含量遠較精米或麵粉高之外，對預防慢性病還具有優越之處。因為吃粗糧或粗加工食物，從入口到消化、吸收需2小時，吃精加工的食物，半小時不到就吸收了，如果直接吃蔗糖、蜂蜜等食品，5分鍾內就可吸收。食物消化、吸收過快，會導致胰腺不能及時分泌足夠的胰島素，久而久之，胰腺不能承受超負荷“工作”，血糖居高不下，最後會發展成為糖尿病。多餘的蛋白質、糖類經代謝轉變為脂肪貯存起來，還會導致脂肪肝和高脂血症。因此，吃粗糧不宜過精，要保持其本來特色才能起到人們期望的作用。
油炸食品忌多吃
色澤金黃、香脆可口的油炸食品是深受人們喜愛的食物之一，尤其是年輕人與兒童更為喜歡。但過食油炸食品於健康有害。
食用油一旦經過高溫加熱，會產生致癌物質。經常食用帶有這類物質的食物增加了患癌症的危險。
食用油反複使用，多次高溫加熱，顏色變黑、變黏和其中生成的被碳化的食品殘渣，都含有較高的有毒物質。這類物質是“製造”癌症的病源，尤其是胃癌與其關係密切。油炸食品嚴重破壞了食物中的營養素。油在高溫下不僅會破壞食物中的維生素A、維生素B和脂肪酸，而且破壞了食品本身的營養成分。它能改變脂肪的分子結構，影響人體的消化吸收。例如用炸製品喂養動物數月後，會發生營養缺乏病和生長發育停滯、肝髒腫大，並普遍出現胃潰瘍和乳頭狀瘤，可能誘發乳腺癌。
高溫油會使脂肪本身發生熱解，產生苯並芘類致癌物質。
因而，為健康起見，油炸食品是不宜經常食用的。
忌常吃熏製食品
熏魚、熏雞、火腿、臘肉和熏腸等熏製食品風味獨特，香氣誘人，在許多地方都是家常風味食品。然而，常吃熏製食品潛伏著致癌的危險，消費者對此應充分了解。
熏製食品中含有多環芳烴類化合物，其中的3，4-苯並芘有很強的致癌作用。其來源有：熏煙中含有這類物質，在熏製過程中能汙染食物；肉類本身所含的脂肪在熏製過程時如果燃燒不完全，也會產生苯並芘；烤焦的澱粉也能產生這類物質。從煎烤或煙熏的牛肉、魚等表麵切下的焦痂物質致突變性更強。在煎烤的動物性蛋白如牛、豬、羊、雞、魚的肉類、蛋品及加工產品鹹肉、火腿等中都能檢出此類物質。
熏製食品致癌性的大小決定於許多因素：吃得越多，危險越大；與熏烤方法有關，熏烤時食物不宜與火直接接觸，熏烤時間不要過長，尤其不能烤焦；肉類熏製品中致癌物質大於澱粉類熏烤食品，如烤紅薯、麵包等含量較小。因此，人們對待熏製食品，特別是肉類熏製食品時，應從嚐嚐風味的角度偶爾為之，不宜經常、大量食用。
忌空腹喝牛奶
不少人習慣在早上空腹時喝一杯牛奶，以為這樣最補身體。這是不科學的。
牛奶含有豐富的蛋白質。但是供給人體熱能最主要、最經濟的來源是糖類，其次是脂肪，再其次才是蛋白質。空腹喝牛奶，隻能使牛奶代替澱粉類食物作熱量來消耗，這對含有豐富蛋白質和其他營養素的牛奶來講是太不經濟了。科學的喝牛奶方法是，在澱粉類食物作為熱量來源的基礎上飲服，或者在早飯後1～2小時再飲服，同時進食一些餅幹、饅頭之類的澱粉類食品。這樣，牛奶便能在胃中停留較長時間，與胃液發生充分的酶解作用，使豐富的營養得到完全吸收。
忌隻喝酒不吃飯
飲酒，特別是大量飲酒後會使人產生飽脹感，因此很多人在飲酒後很少甚至不吃飯。這種習慣對人體健康是非常有害的。
長期飲酒可導致乙醇性脂肪肝。研究發現，在飲酒的同時補充足量的糖類，可以減少乙醇性脂肪肝的發生。研究者給四組大鼠喂以同量的含酒飲食，每組大鼠飲食中的糖類量不一樣。結果表明，飲食中糖類含量低的大鼠肝損害更為明顯。進一步的研究發現，飲食中糖類含量低時，可使一種肝細胞氧化酶的含量增加，而這種酶的增加與脂肪肝的形成有關。如果飲酒時不吃飯，則乙醇對肝髒的毒性增大，就容易發生乙醇性脂肪肝，因此喝了酒後應該再吃些飯。
忌長期吃素
科學研究證明，完全素食者的健康並不優於葷素搭配者。在全世界的百歲以上老年人中，完全吃素的僅占一小部分，還是葷素搭配者占大多數。因此一些營養學家對長期食素提出了諸多不同觀點。他們認為：素食雖然在一定程度上、一定範圍內對人體有一定好處，但長期、完全素食並不可取。因為同動物性食物相比，植物性食物的某些營養素含量低，消化、吸收、利用率也較低，蛋白質的氨基酸構成模式存在一定缺陷。長期素食會降低人體免疫力，容易導致一些營養素缺乏，從而降低生命質量，特別是處於生長發育期的兒童、青少年更不宜長期素食。素食較適合於肥胖、高脂血症、動脈硬化等體脂、血脂含量高的人群。
怎樣的葷素搭配比較好呢？專家建議，每周最好能有2～3天吃葷食的機會。如果過去的食譜中油膩食物較多，可循序漸進地減少葷食，1～2周後過渡到素食一天、葷素搭配一天；以後再演變為兩天素食，一天葷素搭配，如此漸進。經常食素者易缺乏蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅、鈣等，因此日常飲食中要多選擇一些含蛋白質的豆製品，含鋅、碘豐富的海帶、發菜，含鐵和必需脂肪酸豐富的芝麻醬、硬果類食物等，血脂過高者可限製硬果類食物的攝入。
素食者平常應當留心一下自己是否有心慌、氣短、頭暈、易疲乏、無力、記憶力減退、抵抗力下降、工作或學習效率下降、食欲不振、味覺減退、皮膚創傷愈合不良、腓腸肌（小腿部背側肌肉）痙攣等現象。如果出現上述症狀中的一部分，應該到醫院檢查一下，看看是否缺乏某種營養素。必要時，可采用膳食添加劑補充所失。
水果忌帶皮吃
水果營養豐富，人體所需的維生素C主要由水果和蔬菜來提供。常見水果中，橘子、柑、檸檬、山楂、草莓等含維生素C最為豐富。大家都知道，增加植物性水果和蔬菜的攝取，可減少癌症的發病率。因為果蔬除含有維生素、礦物質和纖維素外，還含有大量諸如抗氧化物、抗致變物等物質。水果中香蕉、西瓜、葡萄和梨，具有激活白細胞的能力，其含有的抗氧化物和豐富的維生素A、維生素C、維生素E，對延緩衰老有著不可估量的作用。
以前有不少報刊文章介紹說果皮中的營養成分要遠高於果肉，因此很多人在吃水果時就連皮帶肉一起吃下去。這種說法應該說是有道理的，如葡萄，葡萄皮中含有大量白藜蘆醇，這種物質能抗腫瘤、抗氧化、抗血管粥樣硬化，對人體神經、心血管有很好的保護作用，而白藜蘆醇在葡萄果肉中的含量就很低。但問題是現在的農產品，包括水果，在生長過程中都會因殺蟲需要而大量噴灑農藥，這些農藥或多或少會有一部分殘留在水果中。水果的殘留農藥多數集中在表皮，如梨的果皮含農藥量為果肉中的96倍，蘋果果皮含農藥量為果肉中的175倍。農藥的致癌作用已被動物實驗所證實。我國學者調查表明，癌症的發病率逐年增高與農藥化肥使用量呈平行關係。農村中40%～50%的兒童白血病患者，其發病誘因或直接原因是包括農藥在內的化學物質。研究人員指出，兒童的神經係統和免疫功能很不完善，最易受農藥之害。兒童處於生長發育期，生長迅速的細胞更易受致癌農藥的影響。
由此看來，為了防止“藥從口入”，在吃水果時還是應該忍痛割愛，去皮後吃為好。對疑有農藥汙染的水果，在食用前宜用清水浸泡1小時，每半小時換一次水或用水龍頭淋洗，這樣可以清除半數左右的殘留農藥；若在水中加適量中性洗滌劑可提高殘留農藥的清除率。
水果忌在飯後吃
中國人的傳統進餐習慣是先吃飯菜，飯後再吃水果。隨著腸胃疾病的與日俱增，近年來一些營養學家開始探究，才赫然發現這個順序是錯誤的。
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。米飯等澱粉類食物以及蛋白質成分的食物，則需要在胃裏停留一兩個小時，甚至更長的時間，跟消化液產生化學作用，等完全分解後，才進入小腸被吸收。如果先吃飯菜接著吃水果，那麼消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果；所有的食物被一起攪和在胃裏。水果在體內36℃高溫下，容易腐爛，被細菌分解成酒精及食醋一類的東西，並產生毒素和胃氣，引起不適和腸胃疾病。
因此，水果可在餐後半小時後才吃，給胃一個消化其他食物的時間，以免水果先期消化產生毒素。
忌維生素C過量
有人認為，維生素C可以預防感冒，增強體質，增強腦力，使孩子聰明過人，學習成績超人一等，可以保持青春，增強性能力，增加皮膚健康；更有人認為維生素C可以防癌、治癌。有關維生素C的神奇傳說還有許多，但可從醫學角度來證實的，卻是少之又少。
維生素C的功能主要是參與機體的生物氧化反應，促進鐵在腸道內吸收與儲存，參與氨基酸代謝與神經遞質的合成，促進膠原蛋白和細胞間質的合成。維生素C缺乏時導致傷口不易愈合，毛細血管通透性增加而出現出血傾向。臨床上應用維生素C治療維生素C缺乏病（壞血病）、感染性疾病、克山病引起的心源性休克、肝硬化以及各種貧血、口瘡和促進傷口愈合等。其被醫學證實的有效功能僅此而已，並無證據證明有增強腦力等神奇功效。
由於盲目相信維生素C的神奇功能，不少人就大量補充維生素C。殊不知，如果過量服用維生素C，會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，同時尿液酸化，草酸鹽快速增加，容易形成腎結石。大劑量維生素C經常靜脈注射，會發生紅細胞溶解或靜脈栓塞，有致命危險。若突然減少用量，比未服藥前更易患維生素C缺乏病（壞血病）。嬰兒大量服用維生素C，常有睡眠不安、消化不良、水腫、腹瀉、風疹塊等。
由此可見，雖然維生素C與其他維生素類一樣，是人體新陳代謝必不可少的元素，沒有了它們，身體不能正常地運作，但人體對維生素C的每日所需量甚微，對正常食量而又飲食均衡的人來說，根本沒有必要每日另外補充維生素C，隻要維持平日的飲食就可以了。隻有孕產婦、乳母、老年人、吸煙者、接受外科手術患者、精神高度緊張等特殊情況者，以及從事寒冷、高溫作業者，對維生素C的需求才有所增加。即使如此，也不要盲目、超量地把維生素C當“補藥”服用。
日常起居禁忌
忌常用藥物牙膏
藥物牙膏的種類很多。藥物牙膏是針對口腔疾病而生產的，對各種口腔疾病起到輔助治療作用。
不少人和家庭長期使用藥物牙膏，以為這樣不但衛生，還可以預防牙病。其實，如果口腔、牙齦沒有病或病變不嚴重，就可選用普通牙膏，而不必使用藥物牙膏。普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷油、薄荷腦、留蘭香、百裏香酚等防治口腔疾病的保健成分，且香味濃鬱，清涼爽口，無不良反應。而藥物牙膏不同，大都含有較多的藥物成分，對人的口腔黏膜還有一定的損害，甚至會造成牙齦炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，影響身體健康。有些藥物牙膏中還含有較強的染色素，使用時會有刺激味，讓人產生食欲不振、惡心等症狀。在牙齒或口腔有某種疾病需使用藥物牙膏時，也要對症選用，不可盲從。
此外，對含氟牙膏（也是藥物牙膏）的使用有必要正確認識。含氟牙膏的防齲作用已經得到世界公認，國際牙科聯盟和國際牙科協會一直都在向人們推薦使用含氟牙膏，國內市場含氟牙膏銷量也在不斷上升。兒童正處於牙齒發育的敏感期，尤其是在恒切牙牙冠的形成期，含氟牙膏將幫助孩子遠離齲齒並在將來擁有一口健康漂亮的牙齒，其作用不可低估。但氟又是一把雙刃劍，低劑量時對人體無生理作用，劑量太高又會產生毒性作用和導致骨質疏鬆，也會影響神經係統。若長期攝入過量的氟化物，輕者會引起氟牙症，俗稱黃斑牙，重者會引起氟骨症和特種關節炎，嚴重時還會導致關節強直。不過，我國中華口腔醫學會和全國牙病防治指導組曾聯合發表聲明，強調目前我國用以預防齲齒的含氟牙膏是安全有效的，消費者可以放心使用。我國5歲以下兒童齲齒率為77%，兒童防齲尤為重要。但是，兒童在使用含氟牙膏時要盡可能使用兒童牙膏，而且每次隻要擠出豌豆大的膏體即可。刷牙時產生的泡沫不要下咽，刷牙後要用清水反複漱口吐出。需要特別強調的是，3歲以下的嬰幼兒不宜使用含氟牙膏，因為年齡小的孩子自我控製力差，容易發生誤吞。
牙刷忌湊合用
許多老年人生活比較節儉，用牙刷的習慣是牙刷不壞不換，甚至牙刷毛卷曲了還在繼續使用，這種習慣是不利於牙齒保健的。
刷牙不僅是為了去除牙齒上的菌斑和軟垢，清潔口腔，同時還可借助於牙刷的按摩作用來增進牙齦組織的血液循環，從而增強牙周組織的代謝和抗病能力。牙刷用壞，刷毛卷曲後，其清除齒間食物殘渣的能力就大為降低，起不到清潔口腔的作用。牙刷用的時間過長，汙染的細菌數量大大增加，成為傳染病的媒介，易導致口腔疾病的反複感染。有人將使用15～35天的牙刷進行檢測，發現牙刷滋生著大量細菌。可見，使用時間過長，勢必會有更多細菌滋生。老年人抵抗力下降，用這樣的牙刷刷牙，細菌便通過直接吞咽或從破損的口腔黏膜處進入人體各部分，導致疾病發生。實驗證明：一把新牙刷與已使用3個月的牙刷相比，可多去除30%的牙菌斑。因此，為避免因牙刷汙染而引起口腔疾病，一般3個月換一次新牙刷為好。如果已有牙齦炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更應該經常更換牙刷。牙刷使用後，應用清水徹底衝洗幹淨，甩幹，刷頭毛朝上放入漱口杯內，置於幹燥、通風的地方。
嬰兒流汗慎用爽身粉
天氣熱時，許多做父母的發現子女，尤其是嬰兒流汗，經常會撲以爽身粉。應該注意的是，爽身粉如果長期使用不當，將會損害孩子的健康。
爽身粉含有滑石粉，嬰兒少量吸入尚可由氣管的自衛機能排除，如吸入過多，滑石粉會將氣管表層的分泌物吸幹，破壞氣管纖毛的功能，甚至導致氣管的阻塞。一旦發生問題，目前尚無對症治療的方法，隻能使用類固醇藥物來減輕症狀。因此，在給嬰兒用爽身粉時，務必注意勿使嬰兒吸入粉末。
防早衰須忌不良生活方式
健康長壽是人們普遍的願望，預防早衰最主要的措施就是杜絕不良生活方式。目前已被確認為容易引起衰老的因素主要有以下六種：一是經常食用醃製食品，包括醃肉和醃鹹菜等。這些食品含有大量硝酸鹽，在腸道內細菌的作用下，會還原為有毒的亞硝酸鹽，促使人早衰。
二是大量使用鋁製品，如鋁鍋、鋁勺、鋁盆等。人們在不知不覺中過多地攝入鋁元素，不但易使人患老年性癡呆症，而且會加快衰老進程。
三是水垢進入胃腸。家庭中暖壺等水具久用會產生水垢，如不及時清除，經常隨水飲入，會引起消化、神經、泌尿和血液係統疾病而使人早衰。
四是過量飲酒，容易引發老年人肝髒發炎、腫大，並出現健忘、性功能減退等早衰現象。
五是吸入煙霧、灰塵等有害氣體，通過肺部滲透到血液中，特別是香煙中的尼古丁、焦油等物質為膽固醇的沉積提供了條件，容易形成動脈硬化，影響人的壽命。
六是誤食黴變食物，如肉食、麵食、水果、蔬菜、奶類變質後含大量毒素，食用後發生腹瀉、腸炎等，降低人的免疫力，催人早衰。
忌久坐沙發
與一般的椅子相比，沙發的舒適是不言而喻的。但沙發既然作為一種坐具，除了它的優勢以外，也有它的不足之處，經常在沙發上久坐不利於身體健康，對老年人來說尤其如此。
當人坐上沙發時，由於身體重力的作用，易使腰部前屈，難以保持脊柱正常的生理弧度。短時間尚可代償，長時間腰部前屈則會使背部肌肉牽伸緊張，腰椎後突，誘發或加重腰痛。如已患腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎壓縮性骨折和腰椎結核的患者，久坐沙發會加重病情。
有醫學專家論證，久坐沙發可導致臀腿部肌肉中纖維組織過度生長，結果會使神經、血管和淋巴管受到擠壓，使人感到局部不適或疼痛；嚴重者還會使肌肉萎縮，功能減弱，坐骨神經也可能受到影響。值得注意的是，久坐沙發還對大腦思維和性功能不利。研究發現，由於沙發柔軟，減少了對大腦的刺激，使大腦的思維遲鈍，反應力降低。而對性功能的影響則是由於坐於柔軟的沙發上，沙發的表麵用料及其下方的鬆軟填充物會自動包裹、壓迫陰囊，使陰囊的靜脈血回流不暢，睾丸附近的血管發生淤血，嚴重時導致精索靜脈曲張，影響睾丸的血運，進而傷害睾丸，造成性功能障礙等。因此坐在沙發上休息或看電視等一段時間後，應該站起來走動走動，老年人還是以少坐為宜。
夏天忌用冷水衝腳
炎夏時節人們穿涼鞋、拖鞋較多，腳容易髒，再加上天氣炎熱，人們都願意用涼水衝腳，既舒服又方便。但經常用涼水衝腳對健康是不利的。
人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位，腳的脂肪層又較薄，保溫性差，且腳底皮膚是全身溫度最低的部位，極易受涼。如果經常用涼水衝腳，腳就會進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一係列的病理反應，最終導致各種疾病；人的腳底的汗腺較為發達，突然用涼水衝腳，使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗功能遲鈍，這對身體的代謝物排泄不利；腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
因此，夏天洗腳盡量不要用涼水，尤其是井水。最好用溫水洗腳，而且要在休息一會兒後，使腳上的汗落下去後再洗，才可免腳部著涼受寒。
忌常用“空氣清新劑”
久處都市的人們渴望清新的空氣，於是“空氣清新劑”應運而生。市場上，空氣清新劑種類繁多，香型各異。單從名稱上看，空氣清新劑應該能使空氣清潔、清新，很多人也是衝著這一點而購買使用的。但必須了解的是，到目前為止真正能使空氣清新的“空氣清新劑”還沒有，過多使用空氣清新劑對健康還可能造成危害。
現在市場上銷售的空氣清新劑，大多由乙醇、香精、去離子水等成分組成，罐裝噴射型產品中還含有丙烷、丁烷、二甲醚等推進劑，並充以一定量的氮氣等壓縮氣體。使用時散發出香氣以掩蓋異味，並不能與如氨氣、硫化氫等異味氣體發生反應，不能分解或清除這些有害氣體。因此，空氣清新劑隻能混淆人的嗅覺。在某些臭味特別大的地方，如廁所等場所，確實能起到很好的除臭作用，減輕或消除人們不舒服的感覺，但並不能真正起到清潔空氣的作用。如果空氣清新劑中含有雜質成分（如甲醇等），使用時還會散發到空氣中對環境造成新的汙染，特別是偽劣產品中含有的大量有害物質，散發到空氣中後對人體健康的危害更大。
因此，在日常生活中，並不能依靠空氣清新劑來獲得清新的空氣。要減少空氣汙染，必須靠開窗通風、加大空調新風量等手段才行。
男子忌忽視更年期症狀
人們都知道女性在50歲左右會進入更年期，但了解男性也同樣有更年期的人就不多了。因此，男性應該對自身的“更年期現象”予以重視，以順利度過年齡交替期，保證身心健康。
男性從內分泌的角度來說，更年期最明顯的症狀是由於睾丸分泌的雄性激素開始下降，直接影響了性功能的保持。其次，男性更年期綜合征的主要表現有：體力活動耐受力差、心煩失眠、食欲減退、記憶力衰退、情緒不穩定、易怒、易激動、精神疲乏、皮膚瘙癢、四肢麻木、頭暈目眩；在心理方麵，可有多疑多慮，主觀地認為有人背後嘲笑、陷害自己，整日心神不安，惶惶不可終日等現象。
上述男性更年期綜合征，一般在55～60歲最為顯著。但由於工作壓力、生活負擔等社會大環境的影響，男性更年期有提前的趨勢，有的人四五十歲就開始出現。各人表現並不相同，有的較輕，有的較重，有的緩，有的急。如果不及時加以治療，對工作、對家庭、對社會都會帶來消極影響。
病狀明顯者，可服用甲基睾酮丸，以促進內分泌平衡。自主神經症狀嚴重時，可服用維生素B、穀維素等藥物進行治療。此外，注意心理平衡，廣交朋友，避免孤獨。注意起居飲食並適當參加一些文體活動，都有助於疾病的減輕甚至消失。
忌用洗衣粉洗內衣褲
用洗衣粉單獨或與其他衣物放在一起洗內衣褲，是人們在生活中已經習慣成自然的事了。但應該重視的是，洗衣粉內所含有的熒光劑對人體是有危害的，身體長期過量接觸，可能後患無窮。
衣服的纖維隨著時間的推移會自然泛黃，洗衣粉內加了熒光劑後能使衣服看上去白亮潔淨。若衣服沒有清洗幹淨，留有殘餘的熒光劑成分，身體流汗會將殘留的熒光劑溶解，使皮膚表麵含有的蛋白質角質跟熒光劑接觸結合，對皮膚產生刺激，引發過敏和發癢，增加了皮炎發病機會；皮膚是會呼吸的，殘留熒光劑被人體吸收後，不像一般的化學成分容易分解。一旦與人體中的蛋白接觸，想清除非常不易，除非經肝髒酵素分解，才能將它排出體外，無疑是加重了肝髒的負擔；如果身體有了傷口，熒光劑和傷口處的蛋白結合，會阻礙傷口的愈合能力。目前雖沒有證明吸收多少熒光劑會對人體造成傷害，但根據臨床實驗，發現熒光物質可使細胞產生變異性，長期過量接觸，毒性會累積在肝髒或其他重要器官，故已被列為癌症潛在的致病因素。為了保障健康，防患於未然，應該盡量不用洗衣粉洗內衣褲。如果使用含熒光劑的洗衣粉和肥皂，則必須清洗幹淨。
口唇幹裂忌舌舔
嘴唇幹裂是秋冬季節常見現象。許多人在出現嘴唇幹裂後，會有意無意地用舌頭去舔，感覺這樣可以使口唇濕潤舒服一些。這種習慣是不對的。
其實，嘴唇幹裂後，越舔越幹裂，越難受就越想去舔，惡性循環的結果是，口唇周圍的皮膚粗糙、變厚甚至嘴唇腫脹；另外，唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類，其性狀比較黏稠，舔在嘴唇上就好像抹了一層“麵糊”。隨著唇部結締組織收縮，唇黏膜就會發皺、起皮。如果起了皺皮，不能撕扯，以免造成出血和疼痛，起皮嚴重時，可用潤唇膏，然後用熱毛巾濕敷，讓唇部充分吸收水分和油脂。敷完後用指腹輕輕按摩，這樣死皮可以脫去。按摩也可促進局部血液循環，加快新陳代謝。
避免口唇幹裂，應注意的是：盡量不要在寒冷、幹燥的空氣中迎麵吹風過久，外出時可戴口罩遮擋；平時多飲水或喝湯，保持皮膚黏膜濕潤；多吃清涼滋潤的蔬菜和水果，適當補充維生素A和維生素B↓6、魚肝油或葡萄糖酸鋅；口唇可塗些唇膏以減少水分蒸發，保護唇部黏膜。
衣服幹洗後忌馬上穿
現在很多人習慣將衣服送到幹洗店去洗。但如果衣服在幹洗後取回來就穿，有時皮膚上會出現許多丘疹似的小紅點，或全身一片紅一片白的過敏症狀。其原因是大部分幹洗店在幹洗各種衣服時，普遍使用四氯乙烯作為溶劑。四氯乙烯是一種無色含“醚”氣味的非易燃液體，極易被皮膚吸收而產生上述皮膚反應。人體長時間大量吸收四氯乙烯會損害肝功能，可使中樞神經係統衰弱，引起頭暈眼花、惡心等症狀。故衣物在幹洗後不能馬上穿用，應掛幾天待溶液揮發出去後再穿，就不會發生這種情況了。
免燙襯衫忌買來就穿
隨著生產工藝水平的提高和新材料、新麵料的不斷問世，各種新潮服裝層出不窮，大大豐富了人們的服裝穿著和打扮。免燙襯衫及其他免燙類服裝就是近幾年出現的一類方便穿洗的服裝。試想，一般的襯衫穿一兩天就要洗，洗後如不熨燙就會顯得皺巴巴的不“挺括”，有損愛美男士的風度。免燙襯衫不用熨燙，真的很方便。但且慢，從衛生角度來說，免燙襯衫是屬於“有毒服裝”的呢！
據服裝業內人士介紹，免燙服裝在麵料漂白、染洗的製作過程中，一般都要使用甲醛，免燙襯衫的甲醛使用量還較高。而甲醛對人體有較大的危害，尤其是襯衫、牛仔褲等，往往是直接接觸皮膚的，會使皮膚發生過敏等其他症狀。
因此，消費者在購買襯衫或其他服裝時，如果是免燙類的服裝的話，穿用前要打開包裝晾一至兩天，或先下水浸泡洗滌，使其殘留的甲醛得以釋放化解。
孩子忌穿得過暖
所有的媽媽都有一句經常向孩子說的話：“要穿得暖一點，否則會著涼得傷風。”可是去醫院看感冒的小患者中，絕大部分卻又都是穿得很暖的孩子，這是怎麼回事呢？
秋冬兩季本是感冒較為流行的季節，這和天氣溫度高低沒有關係。孩子天性頑皮好動，穿著過多容易出汗，汗液帶走大量熱量，使人抵抗力下降。而孩子往往是感冒病毒的攜帶者，於是就患上了感冒。
體溫的恒定是保證人
體各種機能正常進行的必要條件。人體產生熱，同時也不斷排放熱，這種生熱和排熱的速率總是平衡的，人體的溫度也因此而保持著恒定。春季氣溫升高，如果還是穿得過暖，捂嚴身體，勢必會使傳導、對流、輻射等排熱渠道受到不同程度的阻塞，汗水不能及時揮發，潮濕的衣服被涼風吹後，使皮膚溫度突然降低。孩子的抵抗力差，感冒病毒就乘虛而入。此外，潮濕的衣服刺激皮膚時間過長，還會引起皮炎或濕疹；出汗過多，又會造成脫水或低鈉。
其實，衣服穿得多與少與感冒的患病率並無多大的關係。在研究試驗中，身體健康的誌願人員……有些穿著臃腫，有些隻穿著內衣褲……接受感冒病毒注射後，暴露於嚴寒氣溫之下數小時。結果，兩組人之間患感冒的人數和病情的輕重都沒有多大區別。由此可見，單純依靠穿得暖來禦寒防病是不恰當的，反而會削弱人體對氣候變化的適應能力。是否容易感冒，關鍵是看人的抵抗力如何。而要增強抵抗力，就需要從小加強運動鍛煉。日本孩子在大雪天中還是穿著短褲短袖而並不生病，就是因為他們是從嬰兒起就開始進行鍛煉的緣故。
梳頭忌不講究方法
古時有“櫛頭理發”之說，“櫛”就是梳的意思。一般人把梳頭理發隻看作為了清潔美容，其實，它也有養生保健的作用。從醫學角度看，梳頭理發可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，有清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝、改善頭皮及顱內營養的功效。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數分鍾，則會感到輕鬆舒適。“發為血之餘”，常梳發還可使頭發根部血液循環加快，使發根堅固、發色黑潤。此外，梳頭對偏頭痛、頑固性失眠症以及頸部酸痛等症也有一定療效。