秋季的飲食，總以滋潤為宜，忌食過鹹以及辛辣油炸之物，少嗑瓜子，飲酒不可貪杯，以防助燥傷津。
17冬季養生法
冬季，自然界陽衰陰盛，草木凋零，冰封雪飄，寒氣襲人，易損人體陽氣。所以冬季養生要順應陽氣潛藏，斂陰護陽，從而預防疾病的發生。
1、宜早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，人們早睡晚起，可使意誌安靜，自身潛伏的陽氣不受幹擾。
2、背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因為背為陽中之陽，風寒之邪極易通過人的背部侵入人體，發生疾病。老人、小孩及體弱者冬日宜穿背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲，陽氣的損傷。
3、宜避寒就溫。冬日氣候寒冷，人們尤須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過境時，最好不要外出；如要外出，應戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。另外，老人、冠心病患者及體弱者宜居住溫室。
4、慎洗澡。洗澡能清潔皮膚，促進血液循環和新陳代謝，對健康十分有益。但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡為宜，而老年人及患有心髒疾病的人則稍長一些為宜。
5、宜洗足。古代養生秘訣主張“飯後三百步，睡前一盆湯”。腳是人體之根，與五髒六腑有著密切的聯係。冬季臨睡前用40℃—45℃的熱水洗足(雙腳浸泡10～15分鍾)，對促進足部的血液循環、消除疲勞、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，還有益於延緩大腦衰老。
6、冬寒防病變。冬至節之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在“立冬”前後，有針對性地服用一些滋補強體藥，如紅棗、桂圓、板栗、核桃仁、芝麻、山藥、黃芪、人參等，以增強機體的抗病能力。
7、調飲食。冬季氣候寒冷，早起外出宜進紅棗薑湯或牛奶、豆漿、紅棗粥等熱飲，以暖和身體；冬令膳食應以補為主，可多食些優質蛋白質食物，如肉、魚、蛋、豆類之品；多選食熱量高的食物，如羊肉、狗肉等。冬季氣候幹燥，還應多攝取含有維生素B2的食物，以防皮膚幹粗、皸裂等。另外，多吃大蒜可防感冒，日常膳食應多安排些熱湯以溫暖脾胃，增進食欲。
8、宜適當鍛煉。早晨起床後，可行搓腰術。方法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，然後用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度，也可用手搓熱擦麵部和耳部，有補胃、防聾、悅顏色、潤肌膚的作用。
此外，還可根據各人身體狀況選擇性地進行鍛煉，如慢跑、散步、球類、練氣功、習劍、登山、遊泳、打門球、做保健體操等。
18健身“三步法”
1每天用中指按摩太陽穴，可消除頭痛、頭暈，促進麵部血液循環，有利眼的保健。每次可做二三次，每次做兩分鍾，按摩時應閉目養神。
2雙手同時前後甩動雙臂，要用力加大弧度。此法對肩周炎和胳膊疼都有療效，每天至少要甩動兩次，每次堅持三分鍾，這對擴張胸部血管，增加肺活量有好處。
3每晚睡覺前，用力搓手心，待搓熱時捂住自己的肚臍，稍用力按摩揉動，可治胃寒，提高消化係統的功能，防治便秘。
堅持做這套操，能強身健體，祛病延年，帶給您愉快和幸福。
19頭部保健按摩法
頭部保健按摩法，對於恢複大腦的疲勞，預防疾病的發生十分重要。
1推梳法：兩手掌放於下頜部，十指放於麵部，從鼻、麵、目、眉方向推摩(如洗臉)至前頜部，五指分開成梳形，從發際處向頭頂、後頭部方向推梳理15—20次，動作緩慢柔和。
2點穴法：兩手食指放中指上，用中指指腹點揉太陽印堂、睛明、頭維、風池穴。順時針、逆時針方向各20—30次，自感酸脹為宜。
3雀啄法：兩手五指微屈分開成爪形，以腕部自然屈伸的擺動帶動手指端著力於頭各部。雙手交替進行約兩分鍾。
4捏揉耳廊：雙手拇食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15—20次。
5震動耳膜法：兩手掌壓於耳門處一鬆一緊地按壓，借助空氣震動耳膜，可感到“嗡嗡”聲響，操作約一分鍾。
6壓耳擊鼓法：兩手掌心壓兩耳孔，手指置於腦後枕部，食指壓於中指上，並於中指上滑下，叩擊後頭部約1分鍾。
20從耳廓看人的疾病
中醫可以從切脈和看舌苔，知人的疾病。而現代醫學證明：人體的各種器官發生病變時，都會在耳廓特定的部位出現相應的變化。
健康人耳廓的色澤微黃而紅潤。全耳色白者，屬寒症；色紅者，屬熱症；耳輪焦黑、幹枯者，則是腎精虧損的症候。
冠心病患者，大多耳廓心區色澤呈紅暈、鮮紅、黯紅或黯灰。耳廓肉厚而潤澤，是先天腎氣充足之象征。耳廓腫大是邪氣實症，耳廓瘦削為正氣虛症。耳輪萎縮，是腎氣竭絕之危候。肝硬化患者，耳廓肝區處多呈降起或有結節出現。
健康人耳廓血管隱而不現，而冠心病、心肌梗塞、高血壓、支氣管擴張症患者，血管充盈和擴張。急性氣管炎者，耳廓上可見到多處紅色丘疹；慢性氣管炎患者，則為白色丘疹。肝炎患者，自摸耳廓肝區處會有疼痛的感覺。
21刷牙與口腔衛生
我們天天刷牙，不外有兩個目的：一是洗刷牙齒；二是按摩牙齒，以使牙齒保持健康。如果刷方法不對，就會削弱刷牙的目的，甚至還帶來一些弊端。
怎樣正確地刷牙呢?
第一步先將牙刷貼靠牙齦端平放(也就是牙刷毛與牙的長軸平行)，並且要緊壓在你要刷的牙齒及牙齦上。第二步再把牙刷扭轉過來，使牙刷毛與牙的長軸成45°角，使一部分的牙刷毛壓在牙齦及牙齒麵上。第三步將一部分牙刷毛撳在牙齦和牙齒上進行前後平行顫動，這種來回的動作，可促進血液循環，以達到按摩牙齦的目的，但在顫動時必須注意不可做上下方向來回顫動。第四步當你按摩牙齒之後，接著就把牙刷毛順著牙齒縫的方向，向上(指下頜)或向下(指上頜)刷洗，即所謂上牙向下刷，下牙向上刷。而且要使牙刷毛能伸入牙齒與牙齒的縫隙中，以達到刷淨的目的。
刷上下前麵牙齒的舌麵(也就是裏麵)的動作必須使牙刷柄與牙齒的長軸成直角，先使牙刷毛的第三、四組伸入前麵的牙之間，再順著牙齒的切端的方向洗刷。
牙齒的咬合麵(也就是咀嚼食物的一麵)的刷洗，是將牙刷毛端放在咬合麵上，使牙刷柄與咬合麵平行，保持這樣的平行姿勢，然後前後方向刷洗。我們應該在早晨和晚上睡前用這種方法把全口牙齒分區依次地進行按摩和洗刷。
最近日本科學家提出每日3餐後在3分鍾內刷牙效果好，並且不用固體牙膏而用液體牙膏為最好。口腔衛生是社會文明的重要標誌之一，保護牙齒促進健康，教育孩子刷牙，是家長的職責，千萬不要因為“麻煩”而忽視了孩子的口腔健康；培養孩子2周歲後自己刷牙的習慣。
22春季應重視防治白喉
白喉是多發生在冬、春季節的一種兒童傳染病。傳染源是患者及帶菌者。1—5歲兒童發病率最高，但也可見於成人。這種病人的咽喉部長有一層灰白假膜，所以叫做白喉。
白喉由於發病的部位不同，分成咽白喉、鼻白喉、喉白喉和其他白喉等。但以咽白喉最多見，潛伏期1—7天，傳染期通常在2周以內，很少超過4周，少數帶菌者可排菌5個月以上。白喉病人的主要症狀是：發燒(體溫升到38、39度)，惡心，不思飲食，頭痛，嗓子紅腫，聲音粗糙、嘶啞，幹咳，並很快在扁桃腺體上出現白斑，逐漸增大成白膜。兩三天後出現中毒現象，如麵色蒼白、無神、手足冰涼等。值得注意的是少數輕型病人初期易被作為呼吸道疾病而被忽視或誤診。重型、極重型者可有血壓下降，並發中毒性休克、中毒性心肌炎、神經麻痹或中毒性腎病等，如救治不當，往往因為心髒受累而死亡。
23脖子疼痛種種
許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。100多萬德國人患有這種病，醫生的診斷是：脊柱頸部綜合症或頸椎綜合症。目前這種病的治療大多無特效。慕尼黑理療醫生彼得·舍普斯和他的同事們仔細分析病因並按照確診的病因給予對症治療。
第一種類型——負擔過重
在接受檢查的患者中，將近一半屬於“超負荷綜合症”。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時餘痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。
第二種類型——關節受刺激
在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為“刺激綜合症”。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。
第三種類型——椎體問題
17％的患者屬於“頸部機能障礙”。病人頭頸部有遊串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。
第四種類型——肌肉負荷過重 病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要采取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。
第五種類型——神經根夾傷
這是神經根綜合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶采用冷敷法，並輔以醫療體操和放鬆練習。
24頸椎病患者的自我保健
頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸椎疾病。此病多發於中、老年人，尤其是長期從事伏案工作的教師、編輯、作家、會計以及外科醫生、縫紉工等。
頸椎病發展緩慢，病程較長，給患者造成很大的痛苦，影響日常工作、學習和生活，嚴重者可喪失工作，生活能力。頸椎病的症狀十分複雜，如神經根壓迫引起的頸、肩、背疼痛，上肢麻木酸脹、肌肉萎縮；椎間動脈受壓迫引起的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等腦供血不足症狀。近年來發現頸椎病還可引起大小便障礙、癱瘓、失明、血壓異常、類似冠心病病變、神經性皮炎、結腸炎、潰瘍病，胃出血、腸功能紊亂、神經官能症、頑固性頭痛、尿失禁、肩周炎等。因此，當患有類似症狀，經多方麵治療而療效不顯時，切莫忘了去醫院檢查一下頸椎。
目前頸椎病的治療方法主要有手術治療和非手術治療兩種。多數頸椎病可采用非手術療法，如頸椎牽引、手法按摩和醫療體操等。下麵給患有頸椎病的患者介紹一套簡單易行的醫療體操，它有助於改善頸部血液循環，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。
1左右旋轉“：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3～5秒，左右旋轉15～20次，頭暈、心慌時應停止旋轉。
2前屈後伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反複做10次。
3側展：吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反複做10次。
4按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然後按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第一節掌麵用力向上向下按摩30～60次。
以上醫療體操，每日做1～2遍。頸椎病患者進行醫療體操時一定要遵照規律，切不可將頭、頸部作無規律的動作。
25肩周炎應采用綜合療法
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，又稱凍結肩、肩凝症等。好發於45歲以上的中年人，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
肩周炎的治療多采用綜合療法。如用點、拿、拔、伸等法和局部治療，以疏筋活血、通絡止痛、鬆解粘連，促進肩關節功能的恢複。也可進行針刺治療，痛甚者可進行局部封閉治療。中藥治療宜祛風散寒、活血通絡、補益氣血，可選用小活絡丹、三痹湯等。外貼活絡膏，麝香壯骨膏等也有輔助作用。
堅持功能鍛煉是治療肩周炎的重要手段之一。患者可根據具體情況選擇下列方法。
向上拉手：拉住患者手或手腕部逐漸牽拉做50次。
劃圈擺動：站起彎腰，患肢下垂，肘部伸直，以肩關節為軸心，作順、逆時針方向各劃圈50次。接著分別向前、後和左、右擺動50次。幅度由小到大，由慢到快。
手指爬牆：麵對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使患肢盡量高舉，然後再慢慢向下回到原處，反複做50次。
26如何擺脫背痛折磨
當你痛苦從背後襲來，該怎麼辦?如何才能遠離背痛?
根據醫學界的研究，造成背痛的原因，與日常生活中彎腰、轉動、移、提重物的活動息息相關。幾乎沒有人能避免這些活動，但有些姿勢將引發背痛，有些方法卻可以保護背部。要遠離背痛該避免做哪些動作?要保護背部有哪些竅門?
避免事項：
不要在一大早醒來做激烈的背部運動。因為在經過一夜的躺臥之後，脊椎骨吸收了較多的水分，是最容易受傷的時候。
避免在太硬的地麵上跑步或站立太久，尤其當你體重超重的時候。如果無法避免這種情形，最好穿上一雙柔軟舒適、底部較厚的慢跑鞋，以吸收部分地麵反彈的力量。
不要把皮夾子放在背後的口袋。尤其當你有背痛或坐骨神經痛的時候，皮夾子將會壓迫坐骨神經，惡化疼痛的程度。
不要把工作環境安排得跟自己的身體過不去。例如：把常用的物品擺在不當的位置，使身體必須常常扭轉才能拿到，這將增加背痛的機率。
避免彎腰勞動過久，每隔幾分鍾應休息一下。也不要勉強打開卡住的窗戶或其他物品，應盡可能使用輔助器具。
除了避免不當的姿勢，有些動作可以有效地保護我們的背部。
利用長手把清潔器具，可避免彎腰過久。有時可以以跪姿代替彎腰。彎腰時應盡量用手支撐住身體。
手提或肩挑物品時，應盡量讓兩邊的重量平衡。如果隻能用一邊的力量時，應讓左右兩邊的身體交替輪流負重。
在長途的飛機旅行之後，不要馬上又接著長途開車。行程之間，應抽出時間散散步、走動走動。
時常讓自己的手臂放在扶手或大腿上休息。開車時也可以準備兩個枕頭放在適當位置，當作扶手休息。同時在腰間墊一條毯子或枕頭，可以減輕腰背的疲勞。
減輕過重的體重可使脊椎的負荷量減輕。而適度的運動不但可幫助減輕體重，同時可鍛煉背部的肌肉，預防背痛。
如果不幸你正遭受背痛的折磨，可以嚐試幾種方法減輕痛苦。
最簡單的方式就是躺在床上，讓背部休息一下。比較好的姿勢是仰臥或側臥，膝蓋微彎，可在底下墊兩個枕頭，放鬆心情，放鬆肌肉，減輕脊椎的負擔。
除了讓背部休息之外，冷敷、熱敷或者按摩，都可以有效減輕痛苦。根據專家的建議，在背部嚴重疼痛的時候，冷敷在前48個小時的效果較佳，此後，熱敷則有較好的效果。
遠離背痛的根本之道，在於正確的姿勢與適度的運動。
什麼時候該就醫?
如果嚐試了各種方法，仍無法減輕背痛，則應該向醫生求助。當背痛伴有以下症狀發生的時候，一定要馬上尋求專業醫療：
1當你覺得小便困難的時候。
2當你覺得腿部愈來愈衰弱時。
3當背痛伴隨著不正常的體重減輕，或身體其他部位的疼痛時。
4當嚴重背痛伴隨著發燒時。
5疼痛感愈來愈強烈，不管嚐試了什麼減輕疼痛的方法也無濟於事時。
6當背痛伴隨著身體其他關節部位(例如：腰部、膝蓋、指頭)的疼痛或腫脹時。
7當中度背痛持續了三個星期仍未見改善的時候，或是偶然間出現幾次劇烈的背部疼痛時。
8當疼痛讓你無法忍受的時候。
27腰部勞損及其康複措施
腰部勞損的特點是沒有明顯的器質性病變和陽性體征，長時間的腰背疼痛，時輕時重，或陰雨風寒、晨起時加重，稍稍活動後減輕，但勞累後又加重。
腰部勞損引起腰痛的部位，絕大多數都在係腰帶的地方。腰骶關節是人體單獨承受軀體重力的大關節，又是腰活動的樞紐，是軀體重力轉移傳送到下肢的橋梁，所以不論在靜態或動態情況下，受到體重衝力的影響比其它全身任何一個關節都高，也最易發生損傷。
采用腰背肌鍛煉、按摩、理療、痛點封閉、針灸等辦法以改善血供，都能取得療效。其中最重要也是最積極有效的康複措施，是加強腰背肌鍛煉。
1腰部前屈後伸運動。兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後穩健地作腰部充分前屈和後伸各4次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2腰部回旋運動。姿勢同前。腰部作順時針方向及逆時針方向旋轉各1次，然後由慢到快，由小到大，順逆交替回旋各8次。
3“拱橋式”。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(三點支撐)來練習。反複鍛煉20—40次。
4“飛燕式”，俯臥床上，雙臂放於身體兩則，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反複鍛煉20—40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
28防治靜脈曲張知識問答
靜脈曲張影響腿的美觀
靜脈曲張的最初症狀是什麼?
腳和腿腫就是一個重要症狀。另外的一些症狀是：皮膚發紫，特別是踝和小腿內側發紫，此外，有皮疹和搔癢感。
是不是有些人患靜脈曲張的危險性特別大?
是的，那就是孕婦，因為額外的分量特別加重了腳的負擔；還有一種就是長得高的人，因為血液必須送到更高的地方。當然，任何人，甚至年紀很輕的人也會得這種病。總的說來，靜脈疾病是老年人最常見的疾病之一。
是否可以用人造靜脈代替老的、變脆的靜脈?
迄今隻能用塑料管換下很短的靜脈，有時在骨盆和大腿做這種手術。人造靜脈還沒有。
目前治療靜脈曲張最有效的辦法是什麼?
首先用繃帶把腿裹細，使腿部持續的高血壓和腫脹消失，然後把有病的靜脈擱置起來。長的、貫穿整條腿的曲張靜脈可以做手術去掉。
這樣是否一勞永逸地解決了靜脈曲張的問題了?
不是，因為引起靜脈曲張的體質是不能根除的。
能否采取預防措施?
盡可能把腿放高處，減輕其流體動壓。可以做專門的靜脈操，不要洗蒸浴，避免長時間的日光浴，因為熱的時候靜脈會擴張。不要穿瘦腿褲和緊繃繃的襪子，這會妨礙血液流通。多喝水，多吃有纖維的食物。最好的運動項目是遊泳。
增強肌肉有用嗎?例如在專門的健身房裏鍛煉肌肉。
沒有用，甚至有害。例如，舉重會增加靜脈受到的壓力。
穿彈性長統褲有好處嗎?
許多患者覺得這種襪子舒適，因為它對輕微的腫脹趨勢能起到十分積極的作用。但醫學上的作用還沒有得到證明。
29足部自我保健
據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公裏或更多的路。所以，對足部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。
每天洗腳換襪，保持雙足清潔幹燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。
最好經常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。
每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。
每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到鬆弛。
用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳用溫水浸泡片刻。
每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。
30夏秋季須防瘧疾
瘧疾，民間俗稱為“打擺子”，是一種傳播快、反複性大的常見寄生蟲病。特別是近幾年來，由於人口流動量的增加，在一些經濟發展較快的地區迅速流行，又被人們稱之為“開發病”。瘧疾目前流行極為廣泛，遍及全球。據世界衛生組織發布的全球衛生情況報告中指出，在100個國家和地區估計有20多億人，幾乎占全世界人口的一半受到瘧疾的威脅，每年造成300多萬人死亡。有統計表明，除艾滋病外，瘧疾是目前世界上唯一有明顯上升趨勢的疾病。因此，人們在夏季秋應提高警惕，以防感染瘧疾。
瘧疾是經蚊蟲傳播的，傳播瘧疾的蚊蟲為按蚊。人對人體瘧原蟲具有普遍的易感性。不分年齡、性別、職業、種族，同樣都可以感染瘧疾。由於人體感染不同的瘧原蟲，進入人體的瘧原蟲數量不同，人體對瘧原蟲的耐受能力、抵抗能力強弱不同，人體出現的症狀也有一些不同，其臨床類型可分為間日瘧、三日瘧、惡性瘧、卵形瘧等4種。間日瘧分布最廣，遍及全國各瘧區。瘧疾發作的典型症狀有發冷、高熱、出汗三個階段。反複發作者可引起消瘦、貧血、單純皰疹、肝脾腫大等。瘧疾中的惡性瘧或腦型瘧，常表現高熱昏迷、驚厥、頸強直等凶險症狀，病死率甚高。
瘧疾的潛伏期一般是10—15天。發病高峰季節多數在夏秋季，即8—10月份。此時雨量多，地麵積水麵積大，溫度適宜，按蚊大量繁殖，所以瘧疾的傳播機會增多。此外，如濕度、地形等自然因素也都會影響瘧疾流行過程。住房和環境衛生，生活和醫療水平，人口流動和饑餓、疾病，以及生態環境的改變都可影響到瘧疾的發生與流行。雖然按蚊自身也受溫度的製約，在氣溫降到10℃時，按蚊處於滯育狀態，瘧疾流行即告休止，但在寒冬臘月，或者蚊蟲還沒有開始活動的早春季節，也可有瘧疾發作，其中一部分病例是因為以前發病時治療不徹底，血內或肝實質細胞內瘧原蟲沒被全部消滅，舊病複發；另一部分係長潛伏期病人；偶爾也有輸入感染瘧原蟲的血液而發病的。
患了瘧疾，發作期應臥床休息，飲食以流質和半流質為主，不能進食者可予靜脈輸液。寒戰時應注意保暖，高熱頭痛時可用冰敷等方法降溫，必要時可給少量鎮靜退熱劑，如阿斯匹林等緩解症狀。常用的治療藥物有氯喹、奎寧、青蒿素。但由於有些藥物會出現副作用，故應用抗瘧藥物最好在醫生的指導下治療。
預防瘧疾的根本方法是滅蚊和防蚊蟲叮咬，可結合各地的衛生運動滅蚊，降低蚊子密度。可使用蚊帳、蚊香、滅蚊劑等殺蚊，阻斷人、蚊接觸。此外，還要加強流動人口管理，防止外源性傳染源的輸入；加強對輸血人員的瘧疾監測，防止輸血感染。高瘧區的人群在流行季節可以定期服抗瘧藥預防。
31發燒主要是朋友而非敵人
發燒不一定就要醫。
人的自然生理節律會使體溫有大約攝氏半度的波動，但是有些人體溫波動的幅度可以大到12攝氏度，或者小到05攝氏度。兒童的正常體溫常比成人略高，對感染起反應時也較容易發高燒。老年人的體溫多半低於青年人
許多普通的行動，例如飽食之後消化、曬太陽、運動、嬰兒長時間啼哭等，都能使體溫上升。但是人體溫度很少會上升到413攝氏度以上——除非發生了以下兩種情況：丘腦下部受了傷或長了腫瘤，或是中暑。人中暑須立即治療，否則體內器官可能受損，甚至致命。
發燒是這樣形成的：白血球發現了入侵者，於是釋出蛋白質到丘腦下部，刺激丘腦下應通常是顫抖，從而產生熱。許多免疫功能都似乎在體溫較高時表現較好，有些細菌和病毒在較高溫度下不易生長。
最近的研究顯示，讓動物受細菌感染，但不讓它們發燒，其中有許多會死於本來不足以致命的感染。對出過水痘的兒童所作的研究發現：那些吃醋氨酚的兒童比別的兒童晚半天左右痊愈。
隻是發燒而沒有別的不適的人，通常不吃退燒藥反而有好處。但是，也有例外。患了冠心病和諸如關節炎與糖尿病等痼疾的人，如果發燒，應該趕快去看醫生。
千萬不要讓兒童或16歲以下的青少年用阿司匹林退燒，因為這會引致他們較易患上雷亥氏綜合症——一種罕見、可能致命的病。
一個體溫為383度、然而神情呆滯的孩子，和一個體溫為40度、但仍然頑皮的孩子比較起來，前者更值得我們關注，應該注意病人的神態和舉動，不要隻依賴體溫計。
對待新生兒和老年人尤應如此，因為新生兒的免疫係統還未能充分發生作用，老年人的免疫係統則已退化，他們往往即使病得很重也不發燒。幸而，感染還有別的征象。嬰兒如果生了病，可能眼神呆滯，膚色蒼白，四肢冰冷。想知道衰老的人是否得了病，要注意他們是否變得嗜睡，情緒是否有變化。
如果你或者你的家人發燒，醫生建議你這樣做：
出現下列情況就要打電話給醫生：不到3個月大的嬰兒體溫升到378度以上；3—6個月大的嬰兒體溫升到383度以上；6個月以上的孩子體溫升到394度。
成人出現以下情況就要打電話給醫生：體溫升到394度以上；體溫連續3天都保持在383度——即使沒有其他明顯症狀；一連幾個星期輕微發燒。
如果發燒並伴有以下症狀，也該打電話給醫生：嚴重頭痛或頸部僵硬、精神混亂、喉痛、酸痛與疼痛、咳嗽時有痰或血、容易發脾氣或嗜睡、出疹或嘔吐、呼吸困難、血痢或大便帶血。
要多喝水以防止脫水 這一點對老年人尤其重要，因為老年人脫水就容易有並發症，例如中風。要常常喝水，多得足以使你每兩小時就排出清的小便一次。但心髒病和腎病患者在開始強迫自己多喝水前，應先和醫生商量。
吃東西要適量 避免吃得太飽，不過餓了就應該吃。
輕輕用海綿洗擦身浴，兒童體溫升到40度以上的時候，給他們洗海綿擦身浴，體溫會降低，從而覺得舒服些。如果曾喂孩子吃過醋氨酚，要等30分鍾到一小時再給他用海綿擦身。這是為了避免孩子受寒。因為孩子吃藥之後，體溫已在下降了。要用溫水，因為冷水會使人顫抖，體溫上升。不要用酒精擦身，因為兒童的皮膚也許會吸收過量酒精，於身體有害。
不要驚慌失措，記著：發燒隻是對感染的正常反應，通常不會引起嚴重問題。在許多方麵，發燒是我們的朋友，不是敵人。
32盛夏預防中暑
中暑，俗稱發痧，是炎夏易發的疾病。輕者頭昏腦脹、心慌、惡心、嘔吐，重者突然昏倒、臉色青紫、出冷汗、脈快而弱、呼吸急促甚至停止。
中暑是由於患者較長時間在日光下曝曬或在高溫、悶熱的環境下引起的。預防中暑的辦法是注意合理安排時間，早出工，晚收工，中午多休息，不要長時間在太陽下曝曬，不要在悶熱的環境下工作、學習。野外工作時，最好穿淺色或白色的衣服，戴草帽，勞動一段時間後到樹蔭或涼棚下適當休息一會。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等，或者服些人丹、十滴水，也能起到預防作用。
發現中暑者，應盡快把病人抬到蔭涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高，然後用溫水敷頭部及擦全身，或用酒精遍擦全身。同時給病人扇涼，按摩四肢及皮膚，促進血液循環，增加散熱能力。也可針刺人中、曲池等穴位。重患者應盡快送醫院。
33炎夏須防“熱傷風”
大熱天，卻偏偏有人發生流涕、鼻堵、打噴嚏，甚至於發燒，同時又汗流浹背。這種現象俗稱“熱傷風”，其實就是感冒。
感冒是一種通過呼吸道傳染的常見疾病。病毒與細菌是引起感冒的根源；受涼、人體抵抗力下降是鑄成感冒的條件。由於北方的氣溫一日之間波動頗大，早、中、晚溫差可達10餘度，所以易使人在夜間熟睡時受涼。又因炎熱影響休息，於是當身體處於疲勞、受涼狀態時，抵抗力相應減弱，感冒病毒或細菌即會“乘虛而入”。
但是，在日常生活中，許多人雖然也經常接觸各種病菌，卻很少發病，說明感冒的發生與機體抵抗力弱強有重要的關係。因此，預防夏季感冒同樣需從增強機體抗病力入手。如適當鍛煉身體，多呼吸清新空氣；堅持冷水洗臉、擦身。還要避免體力過度消耗，應有足夠睡眠時間；衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼。少去人員密集場合；患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要認真進行治療。
34春季人體的三“症”
因春季是東亞大氣環流由冬季環流到夏季環流的過渡季節，在這一過渡季節內，其天氣特點是多變和劇烈，忽晴忽雨，乍冷乍熱，所以容易使人出現春困、春咳和春癢的“三症”。
春困。由於春天是氣溫回升幅度最大的時期，天氣一下突然變得暖熱後，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之變得旺盛，這會使流往大腦的血液相對比冬季為少，由此減少了對大腦的氧氣供應，人體一時適應不了這些變化，所以出現困倦症。
春咳。尤其是在初春期，因為天氣還不是真正地變暖，要是人們在天氣乍暖之時就過多地減去衣著的話，那麼，當天氣又突然乍冷時，體質虛弱者就最容易患上傷風感冒的春咳症。
春癢。有些人由於先天生理缺陷所致，另有些人由於皮膚對外界的適應能力稍差等緣故，每年春暖花開的季節，就容易患上皮膚過敏或皮膚瘙癢等症狀。鑒於春季“三症”是由於季節氣候改變而引起人體生理功能的一時紊亂所致，按中醫學的人體肌表皮膚與人體內髒器官有著密切關聯的觀點，人們若要克服這些症狀，除了遵守作息時間和“春捂”外，還應該積極參加各種體育運動鍛煉，又尤以皮膚的自我按摩鍛煉最顯奇效。它能增強人體肌表皮膚對天氣變化的適應性，使人少患甚至不患上述的“三症”。
35談秋季常見病
金風送爽，丹桂飄香，炎暑已過，秋季來臨，從立秋到立冬前一天為秋令，而以秋分為季節氣候轉變的環節。此時呈現早晚涼，中午熱的天氣，所以也有“秋老虎”的稱號。由於天氣有熱有涼，因此秋天疾病非常複雜。其中還有不少是由於夏天受暑未發的疾病，如休假外出，日曬雨淋，旅途勞累，生活不適，回來後更易發生這類疾病。
一般來說初秋疾病仍可按夏天法則來醫治，如“伏暑”病，這種病是由於夏天受暑，潛伏下來，到秋天因受涼誘發。初起忽冷忽熱，像發瘧疾，大便多溏瀉而不爽快，多數發燒，頭痛，嗓子疼，胸口憋悶，心內覺得煩熱難受。治療應用香薷、藿香、銀花、連翹、牛蒡子、六一散、杏仁、生薏米等，切忌純用苦寒瀉火而忘掉清利暑濕這一麵。不然的話，發燒不退，遷延時日。
其次是濕溫病，其特征是發燒有汗不退，頭暈、胸悶、惡心、口渴但不想喝水，兩腳怕冷疼痛，舌苔厚膩。預防此病首先應注意飲食衛生，有汗時不要馬上入水遊泳。治用芳香化濕，清利濕熱，如藿香、厚樸、半夏、茯苓、杏仁、白蔻仁、生薏仁、滑石。藿香正氣丸也可服用。
秋燥，這是由於感受秋天燥氣而成的。證見咽幹唇燥，甚至裂口出血，鼻燥，咳嗽少痰或幹咳，目赤，皮膚幹燥。治用辛涼甘潤，如桑葉、桑皮、杏仁、貝母、梨皮、豆豉、梔子。熱盛加石膏，陰傷加沙參、麥冬。秋梨膏、養陰清肺膏也可服用。
俗話說：
“瓜果梨桃要少吃，免得秋季生瘧痢。”痢疾也流行於秋季，中醫有“無積不成痢”之說，所以治痢疾初起總以導滯消積為主，重點在清掃腸胃積滯，成藥如木香檳榔丸、枳實導滯丸、香連丸、黃連素等。
總之，秋季漸涼，要少吃生冷，避免受寒，諺語說“白露身不露”，雖然天氣有時燥熱，如交了白露節就不要再光膀子、打赤膊了。另外，吃蟹時要用醋調薑末，避免吃蟹中毒。
36人到中年須防神經衰弱
人到中年容易患神經衰弱症。患有這種病的人，晚上睡不好覺，多夢，易被驚醒。白天精力不集中，記憶力下降，並且有的人還出現胸悶、頭暈、心慌、耳鳴、食欲不振等現象。長期患此病還會使人性機能減退，內分泌功能紊亂。
在日常生活中，中年人的負擔較重，無論學習、工作和家務勞動都比較緊張，有的人還經常“加夜班”、“開夜車”，加上有的人家庭有糾紛，以致“勞神過度，情誌不暢”，很容易患神經衰弱症。
患有這種病的中年人，不必過分緊張和憂慮，要樹立戰勝疾病的信心，采取多種方法徹底治愈。首先要養成有規律的生活，加強戶外活動和體育鍛煉，增強體質。這樣有利於神經功能的調節和恢複。要盡可能合理地安排工作、學習與休息，盡量避免過於勞累和緊張。要加強文化娛樂活動，多聽音樂，參加有趣味的業餘文化生活，緩解緊張情緒。
患有神經衰弱的中年人，飲食習慣要合理，晚餐不要過飽，睡覺前不要喝咖啡和濃茶，有刺激性的食品要少吃，少吸煙，少飲酒。
37神經病不是精神病
在某些電視節目、電影中，涉及到精神疾病的劇情時，演員們順口而出的台詞是“神經病”。有有些人看來，神經病與精神病似乎是同一種病，神經病成了精神病的代名詞。其實這種說法或認識是不對的。精神病與神經病是兩種完全不同的疾病。
神經病是指腦、脊髓及周圍神經係統病變導致的如腦血栓、腦出血、腦及脊髓腫瘤、脊髓炎等中樞或周圍神經組織的疾病及癲癇、神經衰弱症、強迫神經症等。精神病是大腦機能障礙而致認知、情感、意誌行為等精神活動不同程度障礙的疾病，如精神分裂症、情感性精神病等。神經病多表現為軀體症狀，如麵部麻木、肢體癱瘓、頭疼眩暈、大小便失禁等。而精神病則多表現為精神、心理及行為障礙如錯幻覺、妄想、言語行為紊亂等。在治療方法上，神經病多采用活血化瘀，止血降壓、手術等內外科治療方法。而精神病目前多采用抗精神病藥物和氯丙嗪、奮乃近等，再加上心理支持來進行治療。神經病人主觀上都迫切就醫以求得及早治愈疾病。而精神病人由於缺乏自知力，不承認自己有病，因此大多病人不主動求醫甚至拒絕治療。