“又輕率答應人家了。事到如今也無法推辭……”
你是否曾經沉浸在這種負麵情感中，感到後悔不已？
如果事後會如此懊悔，不如讓自己變成一個能當場說“不”的人，否則隻會不斷消耗你的心靈力。
“這種事我經曆過無數次了，不用你說我也知道！”你是否正想如此反駁？
你的心中應該存在著“拒絕是不好的”“我不想因為拒絕而得罪別人”“我不要被人家覺得冷漠”等的心態。
然而，有一件事遠比響應對方的期待還重要。
那就是“別讓任何人剝奪自己的心靈自由”。
因此，讓我們一起來學習在說“不”時不讓人產生反感的方式吧！
這種方法就是用“自我怪罪”來拒絕。
如果讓對方覺得“被拒絕是因為錯在他自己”，對方當然會感到不開心。你應該想避免因這種事產生芥蒂，而影響你和對方之間的關係吧？
所以，這時候就是要“把錯百分之百怪罪在自己身上”，一邊道歉一邊婉拒。
比如，要拒絕飯局的邀請時，你可以說：“我怎麼老是這麼不巧。剛好今天有其他約定了，對不起喲。”
拒絕別人借錢的請求時，可以說：“幫不上你的忙真的很抱歉，我們家唯一的家訓就是‘不準向人借錢，也不準借人錢’。希望你能體諒。”
你得承認有時“撒謊也是權宜之計”，但這麼做是為了減輕被拒絕者的心理負擔。
“我怎麼老是這麼不巧”和“幫不上你的忙真的很抱歉”，這兩句話是前置語。
前置語就像發語詞。加入一句這樣的前置語，不但能用來拒絕他人，要向人提出請求時也會變得更容易。
前置語是站在對方的立場上，貼心地顯示自己“同理”的語句。
所以，請先說完這句話，再進入正題。舉例來說：
（對情人）“雖然我知道你的工作真的很忙，可是，我會擔心你，給我的聯絡可以再頻繁一些。”
（對朋友）“你聽了不要生氣喲。這次我們的成員已經都決定好了。”
（對上司）“對不起，讓您操心了。請原諒我沒有帶回來好消息。”
比起直截了當地進入後半部分的正題，在前麵多加一句緩衝句，聽起來是不是更容易讓人接受？
加上這樣的前置語，是一種“一點也不想讓對方感到受傷”的體貼行為。
倘若事前有時間準備，就請你站在對方的角度上，真誠地為對方找出一句適當的話語吧！
另外，親自向上司說“不”時，當然也不能忘了前置語，但同時心懷敬意，做好“被斥責的準備”也很重要。
說“不”時，將“自我怪罪”當作前置語；提出請求時，將“對對方的體貼”當作前置語。