第二天 DAY 2
你覺得自己需要通過消除焦慮（在我的其他書裏也被稱為“它”）來變得更好嗎？那你就錯了。
為什麼？因為你和你的焦慮是一體的！如果丟掉焦慮，那就意味著你要將自我意識的一部分剝離並丟棄！
你的部分意識正在痛苦地掙紮著！這沒什麼好驚訝的—如果一個人總是被告知最糟糕的事情即將發生或總是不斷地被批評，他難道不會痛苦嗎？
這正是你感到焦慮的原因！你的焦慮在告訴你，你的內心世界已經失去了原有的平衡。這難道不是很有幫助的信息嗎？而現在，很重要的一點是，你應該允許它存在一會兒，
因為它有任務要完成（這一點我們稍後會討論）。
希望它離開，因為它而情緒煩躁，麵對被它糾纏的事實無限懊惱，變得易怒或沮喪……這些感覺隻會讓焦慮看上去越來越強大。
為什麼？因為，當你反複沉浸在這些感覺中時，你會為焦慮喂養情緒能量。請停止這種毫無益處的喂養行為！
那應該怎麼做呢？請為焦慮留出空間。既然它已經出現了，就隨它去吧。就讓它暫時待在那裏吧，直到你想清楚它為什麼會出現和學會如何解決它。你不必強迫自己愛上它，甚至不用喜歡它。你隻需要簡單地接受它的存在—暫時而已。
第二天的練習 DAY 2
●它來了。它住進來了。那就讓它待著吧。可以將它看作一位脾氣暴躁的親戚，最近來你這裏待一段時間。為它安排一個房間或一個屬於它自己的空間，然後隨它去吧。
●承認它的存在。對它說：“嗨！我已經為你準備好地方了。你可以做你喜歡的事，不要打擾到我就好啦。”
●今天不要做的事情：
看報紙
觀看或收聽新聞
談論焦慮
在網絡上搜索焦慮的信息
讀關於焦慮的書（除了這本！）
●和它進行溝通。當它試圖恐嚇你的時候，你要這樣回應：“嗯，謝謝你提出的意見。現在，請你回到你的房間。”
你第二天的咒語
“今天，我會為自己的焦慮留出空間。”
“我接受‘焦慮存在於我的生活中’這件事。”
“現在我會對焦慮采取順其自然的態度，然後繼續處理生活中的其他事務。”
“今天，我不會提起它，不會被它困擾，不會研究或討論它。”
“今天，我會讓它留在我生活的幕後，任它閑逛。”