第七天 DAY 7
今天我們需要思考一下這句話：
當你不再執著過去，當下就不會感到憤怒、悔恨或遺憾；當你不再猜測未來，當下就不會感到恐懼或焦慮。
如果你正感到沮喪，那麼你可能耗費了大量時間在回顧往事上。如果你正麵臨焦慮，那麼你可能用了大量時間在預測未來。
活在當下怎麼樣？
回憶一下所有你頭腦中閃現過的曾將你嚇得半死的災難！它們有多少變為現實了？我不想告訴你，但你最好別去心理熱線找工作！
假如你讓自己的思緒停留在此時此地，做好手頭的這件事，接著做好下一件事，從這一刻認真生活至下一刻，讓每分每秒自然地展現它們應有的樣子，會怎麼樣呢？
如果你還沒有做事就開始提心吊膽，這隻會讓你耗盡心神，不會有任何幫助。這樣的擔憂也不能創造積極的結果！
活在當下是冥想的另一種形式，它對很多層麵都有幫助—最重要的是，它可以教會你相信，如果你跳出自己思維的束縛，每件事就都有它們自己的解決方式！
如果你能放鬆緊繃的情緒，讓答案自然地呈現在你麵前，事情得以解決的概率會更大。
所以，讓我們進入當下吧！
第七天的練習 DAY 7
●今天，請對你周圍的一切全神貫注。
請依次關注以下五種感覺：
你聽到了什麼？
你聞到了什麼？
你看到了什麼？
你嚐到了什麼？
你感覺到了什麼？
●請充分感知周圍的一切—因為你的思緒沒有停留在當下而被你忽略的早就存在的一切。花一點兒時間感恩你現在看到的一切—比起那個小小的焦慮世界，
這裏還有這麼多美好的可能性！
●按照下麵的方法度過這一天：
“如果我放下心中的預期，會怎樣呢？”
“如果我讓手頭的事情順其自然地發生，並靜靜地等待接下來的事情，會怎樣呢？”
“當我焦慮時，如果我不再糾結於某個特定的結果，而是思考還有更多更好的選擇和可能性，會怎樣呢？”
“如果我決定今天不管發生什麼，都是正確的結果，會怎麼樣呢？”
●勇敢地站出來，看情況行事！假設你即將開始一次充滿魔力的神秘旅程，你會想在出發前就知道“神秘之處”到底是什麼嗎？
●這樣的話不就讓旅途的樂趣消失了嗎？這樣不就毀掉了練習的全部意義嗎？
●讓你的生活給你驚喜！重要的是—讓生活中的驚喜取悅你！不要再預測未來的災難了！
●活在當下，並相信所有的事情都會變好（在99%的情況下，確實是這樣！）。
你第七天的咒語
“最後，所有的事情都會解決。”