第十一天 DAY 11
想象一下你的想法有實物形態的話會是什麼樣子。有些一定很美，有些一定很醜。
現在想象一下信念就是你選擇相信並重複足夠多次以至於變得堅硬如石、倔強頑固、不肯輕易改變的想法。
有些信念也許是你從原生家庭繼承的，因此它們或許直接在家庭中代代相傳，從未遭到質疑。
信念（比如“絕對的事”）更容易非黑即白。
正如前麵討論過的一樣，信念常常被誤解為事實。其實不然—它們隻是人們的觀點。
如果你對某事持有某種觀點，你會到處尋求證據來支持它，並排斥那些與之不符的事情。所以，不是某種觀點正確，而是當你選擇相信它的時候，你就看不見其他觀點了。
如果你真的可以看見想法—那些你用焦慮創造出來的東西，它們一定長得像太空旅行開始以來產生的所有太空垃圾一樣，又多又醜！
從現在開始，估量一下你決定釋放到你的日常軌道中的想法，不是很好嗎？
如果你的想法和信念是悲觀、消極、憤怒、焦慮的，你會發現你的現實和這些想法相符。
關於焦慮的信念例子如下：
焦慮很糟糕
我不應該焦慮
焦慮意味著我哪裏出了問題
強大、成功的人不會焦慮
我永遠不能克服焦慮
我一定是做錯了什麼才如此焦慮
我正在被焦慮懲罰
你認同這張清單上的一些例子嗎？
你有沒有發現，最大的問題是你把這些想法當成事實了？
有時候，你身邊就有持有這些信念的人。觀察你的親人、同事或朋友，你會發現這些共有的想法就像五彩紙屑一樣被到處亂扔。
事實上，你最可能與和你有著相似信念的人相處。如果你集中精力去關注一些有益的信念，那當然好；但如果你的信念是局限性、批判性或破壞性的，就沒那麼好了。
信念的美妙之處在於，如果你改變了你的信念，你也就改變了你的人生經曆！比如，以前你總認為自己很不幸，如果你改變這個想法，開始相信自己是個幸運的人，你就會積極尋找並一定能找到證據來證明這一點。
你告訴自己什麼，就會相信什麼，而你相信的也一定會發生，隻因為事情總會與你的期望相符。
如果你明智地使用信念，你就會看到它的力量，現在明白這一點了嗎？
改變你的信念，你就會改變你的世界！
第十一天的練習 DAY 11
●列一張關於如下關鍵詞的信念清單：
焦慮
我的未來
我的過去
愛
恢複
生活
●回憶一下這些信念是如何影響你的經曆的。
●今天，觀察人們在日常生活中表達非常頻繁的那些信念（它們偽裝成事實的樣子）。問問你自己：“這些到底是事實還是觀點？”
●如果你發現自己正在接受一個消極的信念，就簡單地問問自己：“這對事情有幫助嗎？”
●試著采用一種新的信念並尋找證據來支持它。比如：“人們在很多方麵都對我很好。”
●描繪你那些如汙漬或怪獸一樣最頑固、最消極的信念。現在，消滅它們！
你第十一天的咒語
“今天，我選擇相信一切安好。”“今天，我選擇相信我很好。”