第十二天 DAY 12
很顯然，焦慮的咒語就是“如果……怎麼辦？”
如果我失敗了怎麼辦？
如果我出洋相怎麼辦？
如果他們不喜歡我怎麼辦？
如果他離開我怎麼辦？
如果一切都搞砸了怎麼辦？
“如果”有時候會變得更加極端：
如果我得了可怕的晚期疾病怎麼辦？
如果我的家人都死了怎麼辦？
如果我注定要孤獨一生怎麼辦？
如果這座橋塌了怎麼辦？
你也許隻是麵試要遲到了，突然間就好像第三次世界大戰爆發了！
我遲到了！如果我不能按時趕到怎麼辦？如果他們把工作機會給了別人怎麼辦？如果我破產了怎麼辦？如果我不得不流落街頭怎麼辦？如果我失去了一切—我將會又臭又醜，沒有人會要我。如果世界大戰爆發了怎麼辦—一定沒有人會幫助我，我會孤苦無依，什麼都沒有，我一定活不下去！
好啦，打住這一切想法！
還記得我們說過的你向自己彙報事情的方式嗎？
這絕不會緩解你的焦慮，不是嗎？
並且，就像我們研究過的一樣，你所處的現實傾向於由你的想法和信念決定。
我不是說你光憑想象就可以引起飛機失事或讓第三次世界大戰爆發（這需要長時間的齊心協力的強力合作才能做到），但是，如果你一直關注麻煩的話，你就會給自己的人生舞台帶來更多麻煩（至少你對麻煩的關注會讓你分神而變得不再高效！）。
所以，想象你正坐在汽車裏，等著過馬路，前麵是一長溜兒車。這時，信號燈開始閃了。過了很久，當身著橙色背心的工作人員總算打開閘門的時候，你因為加速太快而撞上了前麵的車。並且你最近一直睡眠不足，總是在擔心你的工作麵試。你意識到自己忘了續保險，手機的電也沒了，這時你隻想蜷縮起身體大哭一場。
好的，讓我們倒回去一點點—讓我們再從“如果……”開始吧。
如果你從一開始就以不同的眼光來看待事情呢？
如果你從一開始就把這次麵試看作無限可能中的一種可能而不是終極目的，並且，如果你適合這份工作，你就一定會得到它！如果不適合，你也已經盡力了（沒有人能讓你做得更好），有更好的機會在前麵等著你。這樣想會怎麼樣呢？
讓我們舉一個關於“如果”的極端例子—飛機失事。
如果你在一架即將墜毀的飛機上怎麼辦？這樣的話，你就會做你在那種情況下能做到的事，那就是—既然你並不在即將墜毀的飛機上—完全無法預測後麵的事情！那麼，幹嗎還要費神去假設呢？
第十二天的練習 DAY 12
●寫出所有你曾經拿來折磨自己的“如果……怎麼辦”。
●對付“如果……怎麼辦”這種問題的最佳解藥就是回答它！好的，如果最糟糕的情況真的發生了呢？（順便說一下，其實極少會發生！）那就寫下“可能發生的最壞的情況”。
現在回答這些問題：
你會如何處理最壞的情況？
你會采取哪些行動？
這真的會是一切的結束嗎？
●今天，期待事情會對你有利，相信這種意誌，坐下來放鬆，觀察事情會如何發展以及解決方案如何自己就出現了。
●今天，如果你發現自己在擔心，就問問自己：“擔心對事情有幫助嗎？會起任何作用嗎？”
●如果到最後其實隻是小事一樁呢？
●你真的曾把五分鍾的麻煩變成一天的災難嗎？
你第十二天的咒語
“今天，我隻想看看會發生什麼。”