第十四天 DAY 14
好啦，放鬆—你不必成為倫勃朗！
多年前，我正經曆人生中的一次重大改變，這包括很多沉重的情緒和不眠之夜。
那時，我的一個朋友在學習藝術療法，於是我問她在學些什麼。
其中兩個打動我的事情是：
像孩子一樣畫畫—不為結果，隻為表達。
以及，最重要的是—願意搞得一團糟！
通過寫或通過藝術，把你的感受都畫到紙上去，這種方法特別有療效。
在和朋友談過以後，我衝出去買了一本寫生簿和我能買到的所有工具—繪畫顏料，鉛筆、噴畫筆、亮光筆、氈毛馬克筆、蠟筆和你能想到的任何東西。
於是，夜複一夜，當我睡不著的時候，或當我感覺快要窒息的時候，我就打開寫生簿，把必須表達出來的東西都表達出來，並且—這是最重要的—不去猜測或擔心其他人會怎麼想。我這樣做是為了幫助我自己。
過了一陣子，我真的開始為每天晚上可能出現的驚喜而興奮。我也發現，雖然有些形象又黑暗又沉重，但其他時候總有美麗、溫暖或柔軟的東西出現。
兩個星期畫了九十六頁畫，最後，有些東西改變了。我感覺好多了，更輕盈了，也更平靜了。
現在輪到你了。沒有人會評判你畫的東西，除了你，沒有人會看到它。那麼，開始吧。隨意亂畫吧！你總可以重新再畫一張！
第十四天的練習 DAY 14
●給自己準備一些藝術材料。買這些東西不會讓你傾家蕩產—你家附近超市的文具區、你孩子的臥室或書包裏就有很多材料。
●興奮起來。你即將有一些新的發現，也會丟棄一些你不再需要的內在垃圾。
●從選擇能表達你此刻心情的顏色和把它們塗在紙上開始。隨意塗畫吧，想怎麼畫就怎麼畫。現在加上一些你喜歡的東西。
●試著畫出你心中的“焦慮”。客觀地看待它—這隻是紙上的一個形象而已。
●你也許想要畫一些夢境或以往的經曆，通過把它們畫在紙上，你想從你心裏把它們驅除出去。
●你也許想要加上文字，或寫下你對這些經曆的想法。
●開心、平靜地把你的情緒畫出來。
你第十四天的咒語
“讓情緒發泄出來感覺很好。”