英國有名的心理專家哈德菲爾德在《權力心理學》一書中說道：“我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”在哈德菲爾德看來，如今人們的生活水平和技術水平都獲得了很大的提升，像過去一樣依靠雙手去做的繁重的體力活兒越來越少了，而那些相對輕鬆的工作並不容易引起機體上的疲勞、酸痛，很多時候，人們所感覺到的疲勞，有很大一部分是心理作用。簡單來說，正因為心理承受了巨大的壓力，人們才更容易產生疲勞感。
美國心理學家布裏爾博士也曾有過類似的論述，他認為“一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響”，在布裏爾博士看來，個人的疲勞程度往往和心理因素息息相關。
而這兩個人的論述基本上也指明了一個道理，那就是在工作的過程中，應該保持一個良好的心理狀態。隻有放空內心的雜念，排除外在的壓力，人們才能夠以飽滿的熱情和良好的狀態去應對工作，而且能夠長時間保持高效。在日常生活中，那些心態更加健康的人，往往能夠更好地應對生活和工作，能夠從容把握工作節奏。
心態不好的人經常會因為工作中的困難而感到無助，工作狀態自然會受到很大的影響，工作效率也會大打折扣。比如，很多人在麵對競爭對手的幹擾時，往往難以保持冷靜，從而無法繼續保持專注，這樣一來，原有的工作狀態、工作節奏就會被打破；有的人在突發事件發生的時候，會顯得手足無措，由於無法在短時間內做出有效的應對，他們可能會在之後很長一段時間內都處於恐慌和混亂的狀態，甚至徹底迷失方向；有的人過於敏感，有時候容易對外界的風吹草動做出過激的反應，失去原有的定力；有的人做事都是為了給別人看，因此過分在意他人的看法，完全沒有主見，很容易因為他人的評價而做出變動，導致整體的工作方向感不強，目標也不明確，為人比較善變。
這些心態不穩、情緒容易受到幹擾的人最需要尋找一些穩定劑，需要找到一種方式讓自己沉澱下來，讓自己保持強大的定力。那麼怎樣才能保持良好的心態呢？
首先就要懂得放鬆自己，因為一個人隻有保持放鬆的姿態，才能夠更加有效地維持良好的工作狀態，而放鬆心態的方法多種多樣。有個心理學家常年都會在工作桌上放著一隻紅褐色的舊襪子，有些人對此感到不可理解，是不是因為這隻舊襪子和他的某些個人經曆有重大關聯呢？或者牽涉某些重要的故事？然而出乎大家意料的是，心理學家將襪子放在桌子上隻是為了提醒自己應該時刻保持放鬆的狀態，而且最好要像舊襪子一樣鬆軟。
對於一般的人來說，這似乎是心理暗示的一個好方法。有的人覺得用舊襪子有些尷尬，而且似乎也不太美觀，那麼完全可以在桌子上放一個毛球，毛球上的毛應該盡量保持鬆軟的狀態，就像一隻剛剛清洗並被吹幹的貓一樣，讓人覺得很放鬆，很愜意。
有時候，人們可以通過散步、聽輕音樂等方式來排除壓力，調節身心。這些都是比較實用的調節方式，可以幫助個人脫離煩惱和壓力。有時候人們也可以提醒自己，一旦感覺到疲勞，就要想辦法給自己一些提醒，如“我沒有做太多的工作，因此並不會太累，一切都是心理因素作祟罷了”。通過不間斷的提醒和暗示，人們可以有效抑製疲勞感帶來的影響。
通過這一類提示，人們通常可以更好地排除內心的壓抑、無助與恐慌等負麵情緒，可以讓自己處於一個清零的狀態，在這種狀態中，人們會暫時性地逃離外界環境的束縛和幹擾，從而讓自己變得更加平和，而工作會繼續下去。
除了尋找放鬆自己的法門之外，工作中的人需要經常保持微笑。微笑既是一個自我放鬆的方式，也是自我調整、自我激勵的方式。喜歡笑的人往往都具有健康的、強大的心理，他們可以輕鬆地應對生活、工作中的各種困難，可以在困難和挫折到來時，保持良好的狀態，而不會輕易受到壓力的影響。
通常人們都會將微笑作為一張個人的名片來使用，作為一種最常用的肢體語言，微笑可以改善人際關係，可以幫助自己更好地融入社會，並且贏得他人的好感。但微笑不僅可以打動人，作為一種非常高效的調劑品，它不僅可以調劑人際關係，更可以調劑自己的生活，可以幫助自己調節好情緒，可以說微笑就是防止自己出現負麵情緒的重要保障。
在現代社會中，人們的生活節奏越來越快，麵臨的工作以及壓力也越來越多，如果沒有一個良好的心態來及時排解壓力，那麼壓力的堆積就可能引發疲勞和沮喪。因此，我們需要在時間管理的方法中加入心理調節的方法，畢竟隻有擁有抵抗一切外來壓力的好心態，才能夠真正保障工作效率和時間的利用效率。