我們是不是常常聽到這句話：想想你自己的幸福。我們常常認為自己所有的好處和財產都是我們“應得”的。如果我們數數我們的幸福，再用些心力，就可以克服我們的憂慮。
第四十三卷 卡耐基人際關係學 養成良好的習慣
在人的生活中，習慣對人的影響是顯而易見的，習慣有多種，有好的，也有壞的；有美的，也有醜的。培養良好的習慣，也是卡耐基處世藝術的重要一環。
卡耐基首先討論了疲勞問題。為什麼要講如何防止疲勞的問題呢？很簡單，因為疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮。任何一個還在學校裏學醫的學生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
艾德蒙·傑可布森醫生寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——“消除緊張”和“你必須放鬆緊張情緒”。他花過好多年的時間，主持研究放鬆緊張情緒的方法在醫藥上的用途。
他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“完全放鬆之後就不可能再存在了”。這就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點為何重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經用幾次實驗，證明即使是年輕人，如果不帶背包，每一小時休息十分鍾，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。一個人的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每二十四小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把二十噸的煤鏟上一個三尺高的平台所需的能量。你的心髒能完成這麼多令人難以相信的工作量，而且持續五十、七十甚至可能九十年之久。你的心髒怎麼能夠承受得了呢？哈佛醫院的華特·坎農博士解釋說：“絕大多數的人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。
事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動七十下的時候，一天二十四小時裏，實際的工作時間隻有九小時。也就是說，心髒每天休息了整整十五個小時。”
在二次大戰期間，邱吉爾已經六十多歲了，卻能夠每天工作十六小時，一年一年地指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。他的秘訣在哪裏？他每天早晨在床上工作到十一點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在八點吃晚飯以前，他再上床去睡兩個鍾點。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之後。
約翰·洛克菲勒也創了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到九十八歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
在那本名叫《為什麼要疲倦？》的好書裏，丹尼爾·何西林說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康黎·馬克說，每次出賽之前如果不睡一個午覺，到第五局就會覺得精疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。♂本♂作♂品♂由♂思♂兔♂在♂線♂閱♂讀♂網♂友♂整♂理♂上♂傳♂