橡皮筋療法最簡單的橡皮筋療法可以實現不錯的心理治療效果:套一根橡皮筋在手腕上,當出現強迫症狀時,用力一下橡皮筋,讓腕部的疼痛感刺激你,à?彈時,必須集中注意力記次數,直到病態現象消失為止。
無法擺脫的“心魔”
被憤怒引爆的女人——憤怒(1)
作者:張曉梅 出版社:東方出版社
智者說,最美妙的音樂是女人的聲音。但是,若從你的嘴裏流淌出的是一首破了音的交響樂,那會讓你身邊的人墜入怎樣的阿鼻地獄?
為什麼我們愛發怒。
好友BOBO對我說,有一天,她老公突然問她,是否覺得現在比以前容易發怒了?
本來她還在安靜地喝茶,聽他冒出這話,一下子感到特別委屈,於是怒怒當她終於在發泄的暴風驟雨、語刀詞劍中累了下來,老公隻是笑著給她遞上毛巾,然後輕輕拍拍她的肩,說:“你還覺得委屈,你看我隻是問了一句,你就氣成這樣怒怒”
是什麼時候,我們開始比從前更愛發火、更容易憤怒了呢?
小區的物業,似乎不給他們點顏色看看,他們就隻會收錢不知道幹活;定好時間的快遞如果晚到10分鍾,就算想保持淑女風範也難免一通抱怨;開車在三環上,堵車,叫你憤怒;看著反反複複地修繕路麵,更是覺得無法忍受怒怒
為什麼人們不能像文學作品中描述的那樣,無論多大的事情降臨,都能安然不動,就算是天崩地裂,也能在微笑中閑適地喝完最後一±?茶?
集體憤怒的狂歡節
其實一對一發怒是需要勇氣的,因為你需要相信不會有惡劣的後果,比如上司對下屬、占理的對不占理的、你對你老公怒怒有一種發怒簡直是平民的狂歡節,那就是集體憤怒。集體憤怒比在保險箱內更安全,因為是群策群力,因為是萬眾一心,所以能憤怒得酣暢淋漓。比如周末去看球,幾萬人在一個場地一起看球,一起笑,一起發出噓聲,一起罵髒話怒怒這種集體憤怒讓人痛快釋放。在公司裏,假如你說一句髒話,惡劣影響至少要保持半年,但幾萬人一起的狀態下,便可以如此憤怒又如此安全,因為向來“刑不罰眾”。
比集體憤怒更有安全感的是匿名憤怒。例如在網上使勁罵人,偽裝成另外的身份對某事或某人百般攻擊。那些口吐狂言、整日拍磚的憤青,在網上寫下生活中從來不會說出的粗口,對看不慣的現象和人窮盡刻薄詞彙去挖苦。例如對明星私生活百般詆毀,對名人博客之爭的幫腔或者添亂。表麵看來是一場娛樂狂歡,實質是匿名憤怒的釋放。這種憤怒絲毫不影響憤怒者在第二天陽光燦爛的早晨梳妝得體地去上班。都市生活壓力越大,恐怕匿名憤怒就越多。
其實,發怒是一種對社會常規的觸犯。觸犯禮貌,觸犯和諧,不過這種觸犯隻是一下下。心理學上把發怒看做是心理上的自動防禦機製,用來保護自己不陷入鬱鬱寡歡的狀態以及消除罪惡感。由此就不難理解,為什麼剛換的白襯衫濺上了菜湯或倒茶時水灑了一桌子,我們都禁不住要生氣。其實,人們發怒的對象往往不是眼前這個人或這件事,而是長久以來讓人們不爽的某些困擾。積壓已久的情緒,遇到了一個發怒的出口時,可以讓人在心理上舒服一些。
無法擺脫的“心魔”
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