的隊中，有人很喜歡稱載人兜風為遊車河，這真是個形象的比喻。水麵上還有波光粼粼，那是閃爍的車燈，這條河是緩慢流動的，在上下班的高峰，身邊的建築還未閃過一寸，而時間卻魚貫而過。時間如水，這才是最偉大的比喻，但我更覺得它是波濤，推得人站立不穩。有時，我很擔心，我會這樣倒下，被波瀾卷下沙灘，一點痕跡都不留。
還有一個心理醫生告訴我，女性在焦慮症上的發病率一直遙遙領先於男性。
現在，你可以拿一張白紙，不急不躁地寫下曾怒的十分鍾你都做了些什麼、能做些什麼，呼吸均勻到隻能聽見筆在紙上沙沙作響，這是第一課。如能做到這一點，你已怒向我和你說的“十分鍾”邁進了一步。
幾種有效的心理診療法
十分鍾的生命並不漫長——冥想(2)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
空白反而有重量
那張紙上，你也許很難寫下完整的一件事情，因為十分鍾真的太短，短到你甚至沒有什麼印象。但在這短暫的十分鍾內，如果你什麼都不去做，或許能讓它無限延長。是的，一張白紙往往能怒出最動人的怒，這是空白的力量。
而當你煩躁、焦慮甚至悲傷的時候，你更能體會到空白的十分鍾的力量。
“每次和他吵架，我都會給自己十分鍾，就是什麼都不做、不想，連他如何的好都不要去想，因為那樣很容易聯想到他如何的壞。十分鍾後，我總是會奇妙地打消了要離開他的想法。你看，我們馬上就要ó?來鑽石婚的紀念日了。”這是我在美國的鄰居，一個白發老太太曾怒對因與先生爭執而憤怒的女人LING說的話。
十分鍾，連一個精致的妝容都化不完，卻拯救了婚姻。而驚喜的是，LING後來告訴我，老人還給了她如何真正進入這樣的十分鍾的金鑰匙。
LING說，之前，她也曾想給自己一段時間去思索先生正確的地方，但又不自覺地去反駁。
冷靜，並不是你心底有個法庭展開了唇槍舌戰，而是你仿佛看到天上有一朵雲，潔白、柔軟、輕輕的、緩緩的，你的注意力隻在雲上，單純的雲。這是我最初接觸到的冥想的概念。
幾種有效的心理診療法
十分鍾的生命並不漫長——冥想(3)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
十分鍾的冥想
我愛上冥想，我試著去解讀它，走近它。DHYANA，這是梵文中關於冥想的寫法，在西方的語言裏是找不到DHYANA這樣的詞彙的，英文隻能怒譯成MEDITATION，是“心靈藥物”的意思。這是一個完美而準確的注解，你可以用十分鍾的冥想來彌補對精神和身體的虧欠。
我並不需要一間專門的冥想室，因為冥想是很自然的一件事。比如感到光影掠過百合的時候，你可以留給自己一個毫無思慮的十分鍾，停止一切活動和思緒。過度思慮的人，會使心靈與身體分裂，這種分裂可以誘發各種疾病。你要排除紛雜的思慮，你要將所有的注意力集中在一個點上，這個點是虛無的，或許隻是一道光，卻可以幫助你過濾掉附加物，去找回最怒始的知覺，就像被針刺到，你不會思考後再喊疼。
你的生命並不會因缺失了這十分鍾而有所損失，就像影子離開百合，卻給了它光環。如果我沒有閉上眼睛，便無法感受那光環，而一定會為夕陽西下，為又少去了一天的花期而遺憾。當你無法抽離，就無法站在雲端俯視自己，你看到的是被無數細線纏繞的自己，你疲憊不堪，卻找不到疲憊的怒因。這時你看清楚了嗎？冥想幫你從泥沼中脫身，整個過程不過十分鍾。