2．盡力尋找情緒體驗的機會。俗話說“不平則鳴”，女人心理失衡的情緒需要得到宣泄，而且不是僅僅以聽音樂、打球等象征性的方式，應當直接用語言表達，可以對自己信賴的親朋好友說說，得到別人的理解、支持和安慰，最好找心理醫生談談，得到專業人士的幫助和處理。
多想想自己所從事的事業，不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒、心胸開闊；多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。女人最好是學一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
3．要合理安排生活，培養多種興趣。女人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活得豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
4．保護心理寧靜。麵對大量的信息，女人不要緊張不安、焦急煩躁，手足無措。女人要保持內心的寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，女人要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳行動方案，這不僅能減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。
5．適當變換環境。女人生活在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性，不求有功但求無過。過於安逸的環境反而更易引發心理失衡，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發女人的潛能與活力。變換環境，進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6.正確認識自己與社會的關係。女人要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。此外，女人要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。隻有如此，才可以減少心理失衡。
女人不論從事任何工作，都要有一個良好的心態。因為，女人隻有擁有良好的心態，才能發揮出自己最大的潛力，才能處理好各種不平衡關係，才可以讓自己站在一個較高的高度看待問題。良好的心態，不僅能使女人擺正自己的位置，而且能使其清醒地應對這紛繁的塵世。
4.不做嫉妒的奴隸
嫉妒是人際關係的腐蝕劑，有時甚至會讓人走向極端。女人要擺脫嫉妒心理帶來的煩惱，就要不斷提升個人道德修養，見賢思齊，客觀地評價自己，將嫉妒轉化為積極的競爭力。
有一種東西，男人很難明理，女人自己很難處理，那就是女人的嫉妒心。嫉妒是與他人比較後，發現自己在才能、名譽、地位、境遇等方麵不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等心理組成的複雜情緒。女人的嫉妒心通常是沒有理由的，而且多是女人對女人的嫉妒。首先，“嫉妒”這兩個古老的漢字都帶有“女”字旁，這倒與當代西方進化學家有關嫉妒的第一個注釋不謀而合，即：最最強烈的嫉妒心與女人有關。
女人之間很難有真正的友誼，就算是一起長大的閨蜜，也會因為誰比誰嫁得好而產生嫉妒，這是最普遍的一種情況。一般學生時代的小女孩更在意友誼的純潔，頂多嫉妒一下誰比誰的成績好而已。如果一同走入社會，麵臨不同的處境，嫉妒心也就接踵而至。女人有很多東西可以嫉妒，而且還常常暗中較勁，更有甚者嘴上說你一定要過得比我幸福雲雲，心裏不知怎麼嘀咕呢，當然這是屬於心理陰暗者。能夠找到各種理由來安慰自己的，應該算是心理正常。希望朋友過得好，但也不希望自己過得比朋友糟，這應該算是女人之中的佼佼者了。
女人一旦成家，對朋友的感情就會淡化，她把所有的愛都會轉移到自己的愛人和孩子身上。曾經熟悉的女友，現在很自然地成了攀比的對象。嫉妒也以各種各樣的方式呈現，友誼走到這裏想必也就緣分已盡，剩下的也隻是一些虛偽的客套而已。
雅慧曾經有段時間心情變得極度抑鬱，因為她遇到了多年不見的女友小銘。曾經事事不如自己的小銘，如今過得滋潤無比。聽著小銘喋喋不休地訴說著自己的幸福生活，雅慧的心情瞬間跌入低穀，分手時互留的手機號碼也好像變成了一把尖刀，不時地刺痛著她那顆敏感的心，就更不用說打電話再續前緣了。嫉妒讓雅慧變得不可理喻，連她自己都感到可怕，她不得不承認原來自己的內心也有如此陰暗的一麵。
其實，在現實生活中女人的嫉妒心隨處可見，即便是萍水相逢的陌生人，女人都可能因為對方優雅的儀容而心生妒意，進而想盡辦法挑剔對方的缺點，在精神上占領製高點。
比如說，在公交車上，看到一個長發飄逸的纖細女子。男人會想找機會到正麵，看看她是不是美女，女人則會想辦法看看她是否不是美女。她在心裏會先預設：“背後還不錯，前頭一定不怎麼樣吧！”或“可能隻有一頭秀發還可以。”萬一是“背後一朵花，前麵一看，哎呀我的媽”，她會覺得很安慰；如果從前麵看也是個美女的話，她的心就會難以平衡，必須找些話暗中貶低她：“可惜氣質不太好。”或者，“就是衣著品位有點兒問題。”萬一人家氣質不錯、品位又好，她可能會告訴自己：“這樣的女人還是一樣得坐公交車，可能也是紅顏薄命。”
能夠找到理由來安慰自己的女人，還算是心理正常的。有些女人的狀態，則屬心理不正常。例如辦公室中某些被傳為“討厭年輕貌美女孩”的女主管。“年輕貌美而愚蠢”的女人被排擠也就算了，“年輕貌美又能幹”的也容易被某些女主管排擠。這些女主管都有一個特征，那就是，年輕時她們曾自認為是年輕貌美又能幹的美女，而近年並不怎麼得意。
有一位女性朋友就曾置身在這種女主管的麾下，十年來（據她說，她能待十年而安在，據說是因為她打年輕時就不貌美），女主管隻給過男性屬下甲等考績，女人呢？有乙等就不錯了。不過，關係是相對的。公司裏，不管是“間接被排擠”或毫不相幹部門的女同事，私下對這位曾是美女的主管也議論紛紛，有人說：“看她先生來接她那種無奈的樣子，就知道他們的婚姻不幸福。”有人說：“我看她再穿名牌也沒用，人老珠黃了！”一次有人傳說她丈夫有外遇了，她的女屬下竟拍手稱快，“女人太能幹也沒用，管得了外貌管不了裏頭”，她們會認為女人太能幹是丈夫有外遇的必然原因。
女屬下們對女主管的態度又何嚐公平？相對的，女人從不會認為能幹的男主管，老婆一定會有外遇。女性對自身“傳統”角色的肯定常比男人深，對同是女人的人更挑剔。難怪有句名言說“女人在一群男人中保持名譽，比在一群女人中保持名譽容易”，以及“女人比男人更會壓迫女人”。
男性之間也有競爭心和比較心，但似乎較少有“還好你也有缺點，這樣我比較舒服”的心理。男人的嫉妒心引發的是積極性的競爭，而女人的嫉妒心常很消極——貶低對手，來讓自己開心與寬心。
在生育問題上，女人也比男人重男輕女。不少女人在談媽媽經時驕傲地說：“有兒子，男人比較不會有外遇。”現代男人多半不會肯定這種說法。
作為女人，你能否感覺到當自己發現一個女人不錯時，總想挑她的缺點？在公交車上，我們經常會聽到兩個女人如下的聊天。一個女人以喜悅的神情與口吻說：“還好她的家事做得很差，我覺得心裏舒服多了。”難道我們一定要靠貶低別的女人，才能肯定自己嗎？這不是追求進步的好方法吧！
不可否認，嫉妒是一種普遍的社交情緒，我們在生活中或多或少都經曆過。在心理谘詢中，醫生常常會遇到因被人嫉妒和嫉妒別人而煩惱的求助者。比如有的人被領導器重升職本是件好事，卻因此失去了昔日好友的友誼；有的人在專業技術領域苦苦拚搏獲得一些成就，卻招來周圍人的冷嘲熱諷，甚至被孤立，為此深陷苦惱。而有的人則總是抱怨機遇為什麼總落在別人身上，抱怨自己不會“阿諛奉承”“投機取巧”，感歎“小人常得誌”“世道不公”，諸如此類，皆因嫉妒。
從精神分析的角度看，一個人的進步，實際上已經“攻擊”了別人。比如考了第一名的學生，已經把班上其他人都打敗了。在單位裏升職或學術上領先，其他人就失去了這種機會，也是“攻擊”了別人。因此，受人“反攻”是很自然的事。所以說嫉妒心理具有普遍性，隻是有的人嫉妒得暴露一些，有的人則相對隱秘不易察覺而已。嫉妒是人際關係的腐蝕劑，有時甚至會讓人走向極端。心理谘詢的目的不在於消除人們普遍的嫉妒心理，而是減少嫉妒帶來的煩惱，避免不良後果。在此，就女人如何擺脫不良的嫉妒心理，提供如下幾點參考：
1.提高道德修養。封閉、狹隘的意識使人鼠目寸光，因此，女人應該不斷提高自身道德修養，不斷地開闊自己的視野，與人為善。
2.正確認識嫉妒。如果女人認為嫉妒是對自己的否定，對自己的威脅，損害自己的利益和“麵子”，那麼這隻是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自身的努力，更要靠大家的幫助，嫉妒隻會損人損己。
3.客觀評價自己。當嫉妒心理萌發時，女人要積極主動地調整自己的意識和行為，從而控製自己的動機。這就需要客觀、冷靜地分析自己，找出差距和問題。
4.見賢思齊。一個女人不可能在任何時候都比別人強，尺有所短，寸有所長。女人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化嫉妒為動力，提升自己。
5.看到自己長處。聰明的女人會揚長避短，尋找和開拓有利於充分發揮自身潛能的新領域。這能在一定程度上補償先前沒能滿足的欲望，縮小與嫉妒對象之間的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6.經常將心比心。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱，女人懂得換位思考，就會收斂自己的嫉妒言行。
7.轉移注意力。女人要積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。
8.學會自我宣泄。女人最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發展。另外，你也可以借助各種業餘愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。
嫉妒別人的女人，無疑是個苦惱的人。女人如果能認識到以上幾點，煩惱就會減少許多。每個女人都是自己的公主，都有自身絢麗的光環，又何必嫉妒他人給自己找不愉快呢？好好珍愛自己，善待自己吧。
5.遭人嫉妒，包容化解
女人對待別人不同的嫉妒，要有相應的方法。對朋友的嫉妒要與人為善，以先禮後兵、仁至義盡為佳；對“小人”的嫉妒，可置之度外，義無反顧地走自己的路。
每個女人都有嫉妒之心，同時，每個女人都可能被人嫉妒。因此，當你遭到他人的嫉妒時，一定要開闊心胸，以包容豁達的心態來處理人際關係，不要讓反嫉妒的火焰燃燒了自己，又傷害了他人。
那麼，對於嫉妒你的人，你如何才能感化他（她）呢？
首先，要讓嫉妒你的人理解你的艱辛曆程，千萬不要隱瞞你的奮鬥經曆。別人不一定能體會到你的艱辛，但是起碼會知道你的成功來之不易，從而對你產生讚賞之情。
其次，你一定要表現得寬容而大度。“海納百川，有容乃大”，千萬不要和嫉妒你的人針鋒相對，計較別人的態度隻能破壞自己的心境，空耗自己的精力。或許正是你的成功造成了他人的不安全感，於是嫉妒之心就油然而生。實際上，嫉妒者本人在嫉妒情緒中損失最大，因為嫉妒別人並沒有給自己帶來實在的快樂和價值。
再次，你要懂得欣賞自己的對手。當對手有所成就時，你一定要真誠地表示祝賀。女人如果不想遭人嫉妒，首先是不要嫉妒別人。讓你的對手保持一種良好的感覺，有利於兩個人的關係處於相對平衡的狀態。
最後，你要隨時準備化嫉妒為動力。隻要是出色的女人，就不可避免要遭人嫉妒，“誰人背後無人說，誰人背後不說人”？被人嫉妒說明你有過人之處，這實際上是一種榮耀的象征。把嫉妒的“拆台”看做是“補台”，對方細致入微地觀察，恐怕是你自己難以做到的。
隻要女人時刻懷有一顆冷靜的頭腦，保持一種平常心態，那麼別人的嫉妒並不可怕，讓他們大膽地去追求成功吧！
對於別人的惡意嫉妒，或許大多數女人都會按捺不住內心的憤懣，隨時準備反唇相譏，以發泄心中的怒火。其實，女人大可不必如此，因為這種行為的結果將使你不僅不會達到目的，反而會讓自己更受傷害。實際上，嫉妒一般是發生在與自己比較親近的人之間，許多嫉妒之火是來自朋友。如果你並不願因此而失去這些朋友，那又何必火上燒油呢？
在此，提供幾種女人麵對他人嫉妒時的態度，以供參考：
（1）正確認識，區別對待。對於別人的嫉妒，一方麵是客觀對待，不庸人自擾；另一方麵是善意對待，從冷嘲熱諷中發現和汲取對自己有用的東西。此時不妨冷靜思考一下，這些風言風語是怎麼引起的？對不對？有些逆耳的挖苦，也許正是自己的短處；即使是毫無根據的風言風語，也不必生氣，不妨引以為戒，作為自勉和鞭策。
對人家輕微又無惡意的嫉妒，女人可以將其當做前進的動力、成功的催化劑。實際上，被人嫉妒不一定是壞事，這正說明你有某種值得人家羨慕的東西，可借此強化自信心。對於強烈的嫉妒，你要努力增強自己的心理承受力，千萬不能被人家的爐火將自己燒掉。人家出於嫉妒而說三道四，這是人家的過錯，實屬小人之舉，你又何必跟其一般見識呢？麵對朋友的嫉妒，還需予以理解並以情淡化。
比如，阿潔看到昔日的好友燕子春風得意，而自己卻因某種原因未能如願，一種失落感、自卑感隨之產生，妒意也油然而生。這時，如果燕子能設身處地為阿潔著想，用善意的關心、理解、同情、安慰去感化她。阿潔想必會受到感化，進而反思、自責，最終淡化乃至消除對燕子的敵意，重歸於好。這種友誼在經曆了這樣的考驗後會更加純潔牢固。如果嫉妒來自那些不通情達理、品質惡劣的小人，你也不必與之計較，為之傷神。你可采取置之度外，甚至不屑一顧的態度，義無反顧地走自己的路。這種人常常是自己無能又不求上進，卻為了打擊別人，達到置先進者於落後，置成功者於失敗的目的，而不顧道德，造謠誹謗，極盡打擊之能事。對這樣的人倒是需提高警惕，防止誤入這種卑鄙小人的圈套。
（2）用自信代替煩惱。俗語說：“身正不怕影子斜，腳正不怕鞋子歪。”要相信自己的所作所為是光明正大的，就不會被別人的嫉妒所嚇住。否則，自信不足，心存疑慮，庸人自擾，勢必憂心忡忡，似乎外界的風言風語都該承受。
女人要意識到別人嫉妒自己，證明自己有過人之處，應引以為自豪。與其自尋煩惱，不如把精力轉移到你已經取得成就的事業上，繼續努力。如果女人把精力放在受人嫉妒的煩惱上，則正好按別人的設想淪落，滿足了別人的“攻擊欲”。
（3）學會寬容大度。女人要認識到嫉妒是一種普遍的心理現象，如果自己換到對方的立場上，或許也會有嫉妒心理。這樣，你更容易接納此時的他（她）。同時，你還要學會欣賞嫉妒你的人，並在必要時幫助他們，讓他們分享你進步帶來的益處，讓他們成為你的好朋友，而不是敵人或對手。
女人要想解脫被人嫉妒的苦惱，最根本的是：胸襟要寬，氣量要大，不去斤斤計較別人的一言一語，始終保持坦誠的態度與人相處。即使是嫉妒自己的人，也不必疏遠，這樣一來，也許別人對你的嫉妒也就隨之瓦解，閑言碎語也不再有市場。因為人人都了解你是什麼樣的人後，流言蜚語自然站不住腳。你應該懂得自己所取得的成績與大家的幫助是分不開的，在取得成功和榮譽時，不要冷落了大家，更不要居功自傲。相反，你應該真誠地感激別人，讓大家一同分享榮譽。女人虛懷若穀，就容易得到眾人的擁護、支持，而不至於招來嫉妒了。
（4）有意示弱以軟化嫉妒。這並非要你放棄上進，向嫉妒者妥協投降。我們要看到，如果你受人嫉妒而感到內心痛苦，對方心裏也不會好受。
正如巴爾紮克所說的：“嫉妒者比任何不幸福的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸福，都將使他痛苦萬分。”如果你不願看到自己的昔日好友自我折磨，又不放棄自己的追求，就可以在繼續前進的前提下，有意識地將自己的一些無關緊要的不足暴露給他或她，坦率地承認對方的長處及自己的短處。這樣可以幫助對方恢複自尊，達到心理的平衡，從而軟化、緩和他的嫉妒。
（5）幫助對方加以淨化。由於嫉妒者心中都有一股難以言狀的無名之火，但又不便公開地發泄，長期淤積於心，必會加劇心靈的痛苦，甚至出現心理變態。因此，女人可創造條件讓朋友將心中的煩悶傾吐出來，並適當加以引導，去掉其雜念。幫助他們將注意力轉移到積極的方麵去，使其從嫉妒的迷霧中清醒過來，與你一道攜手前進。當然，對於那些失去了理智，被爐火燒昏了頭的嫉賢妒能者，如聽不進忠言，你也不必為此分散精力，碰點壁、吃點苦，這是他自找的。
總之，女人對待不同的嫉妒，要有相應的方法。對朋友的嫉妒要與人為善，先禮後兵、仁至義盡為佳，既要糾正其錯誤心理，又不要喪失自己的鬥誌；對“小人”的嫉妒，可置之度外，大膽地走自己的路。
6.化嫉妒為競爭力
適當的嫉妒是有益的。人生就像彈簧，遇壓而張，當別人超過你時，你便會嫉妒對方，並產生一種要打破這種不平衡而超越對方的願望，這時嫉妒心就轉化為動力，激勵你進取。
古希臘斯葛多派的哲學家認為：嫉妒是對別人幸運的一種煩惱。“同類相比”從而引發羨慕、攀比甚至嫉妒心理是人性普遍的弱點，幾乎人人都會有。適度的嫉妒並無大礙，也許還會成為激發你更加上進更加優秀的動力。但是，千萬不能讓嫉妒過了頭，否則就有可能給人際關係造成障礙，甚至還會損傷自身。
所以，女人一定要記住：嫉妒是柄雙刃劍。適度的嫉妒可以轉化為前進的動力，但過度的嫉妒會招致禍患，因為這把劍不是插在別人的心上，而是插在你自己的心裏！
一隻老鷹總是嫉妒同類飛得太高，一天，它請一個獵人把比它飛得高的老鷹都射下來。獵人說：“你若能給我提供一根羽毛，我就能把它們射下來。”於是，老鷹拔下自己的一根羽毛交給獵人，但獵人卻沒有射中。隨後，它一次又一次地拔下羽毛交給獵人，直到身上大部分羽毛都拔光了，獵人轉身就把它抓住殺了。
這就是“妒人而害己”的最好寫照。女人的嫉妒心有大有小，因人而異。當嫉妒來臨時，女人要怎樣修煉自己，才能不被它打倒呢？
首先，女人要培養豁達的人生態度，客觀地評價自己和他人。要懂得“天外有天，人外有人”的道理。一個人囿於主客觀條件的製約，不可能萬事皆通，任何事情都比別人做得好，這是客觀規律。所以，女人首先要接納自己，認識到自己的優缺點，同時客觀地評價、理解、欣賞別人。這樣，當嫉妒心理萌發給自己帶來煩惱和不安時，女人就能及時冷靜地分析原因，找出差距和問題，進而調整好自己的意識和行為。
其次，女人要學會正確的比較方法。一般說來，嫉妒心理比較容易在原來水平大致相同、彼此又有很多聯係的人之間產生。女人要想消除嫉妒心理，就必須學會正確的比較方法。找到在哪些地方不如對方，然後想方設法超過她；清楚自己在哪些地方比她強，那麼就將這方麵的優勢更加凸顯出來。學會揚長避短，女人就會在一定程度上補償尚未得到滿足的欲望，縮小與嫉妒對象之間的差距，嫉妒心理也就不這麼強烈了。