4.做自己情緒的主宰
女人放縱自己並不能釋放情緒，宣泄煩惱，隻有有效地控製自己才是解決問題的關鍵。女人調整好自己的心態，往積極的方向思考，才能讓心空豁然開朗，進入一種全新的境界。
麵對每天紛紛擾擾的世間，許許多多的所謂大事或小事，有的明白有的糊塗，但結局還不都是一樣隨著時光的流逝，而成過眼雲煙，漸漸地淡出人生的舞台了嗎？那些快樂與幸福成了心靈天堂中一顆顆永不墜落的星，照耀著你的心空，偶爾回想起來，一抹淡淡的微笑掠過嘴角。而那些所謂的痛苦，在時光的長河奔流過後，細細想來，其實也不過是當時的一種執著罷了。所以每個女人要做的隻有珍愛自己，並用心去關愛他人，包容這個瞬間萬變的世界，釋然身邊的是是非非。
女人不是神，所以我們也有自己的愁苦憂煩，隻有不讓這些不良的情緒牽著你的鼻子走，你才是情緒的主宰者。隻要我們時時以一顆平常心去麵對生活，坦然地接受生活所賦予我們的一切，相信世界在我們眼中就是美好的。用一顆充滿關愛的心去欣賞這個繽紛蕪雜的世界吧，幸福其實就在你的心間！
女人一生中，總會遇到許多人際關係和事業上的不如意，這些所謂的不如意就是我們肩膀上的壓力。當你感覺擔子太重時，需要用智慧和耐心去解決，而不是靠一時的壞情緒。
如果你看不慣老板的苛刻，就說：“老子不幹了！”這樣並沒有解決問題，因為苛刻的老板很多，你在別的地方同樣會碰到，你辭職了，又有誰在乎呢？你若失業，不僅沒人在乎，說不定還有人在偷笑呢！如果你嫌工作辛苦，就任性地放棄，那麼你放棄的可能是一個絕佳的機會——當然，也沒有人在乎你的放棄，因為那是“你自己的事”！如果某人激怒了你，你就拿起刀子拚命，那麼，你坐了牢，毀了自己一生，倒黴的是你，傷心的是你的家人，別人是一點也不在乎的。
最重要的是，時間久了，女人就會養成一種放縱自己情緒的習慣，遇到問題就由著性子去做。有時即使真的解決了問題，但也許會為你的將來埋下禍根。你得罪了很多人，即使他們當時不說，日後還是會伺機報複的。長此以往，對女人的事業和人際關係就會破壞多建設少，甚至還有可能帶來毀滅。尤其是你一旦給人“不能控製情緒”的印象，那麼就真的是難以翻身了。所以落魄的人、自我毀滅的人，多半是性情中人。關於這一點，隻要我們觀察那些人就可以明白。
所以，女人放縱自己並不能釋放情緒，宣泄煩惱，隻有有效地控製自己才是解決問題的關鍵。處身不幸中的女人，更不能任由消極情緒蔓延，因為，它將會使一個人的心空充滿陰霾。即使是在明媚的陽光下，她也覺得烏雲滿天，看不到人生的希望。這時，女人隻有調整自己的心態，往積極的方向思考，或者做一些有意義的事情來轉移注意力，才能讓心空豁然開朗，進入一種全新的境界。
葉芝夫人是一位作家，但發生在她身上的故事遠比她寫的小說真實和精彩得多。故事發生在日本偷襲珍珠港的當天早晨。葉芝夫人由於心髒病的緣故，一年多來臥病在床，每天有22個小時不得不在床上度過。她能走的最長的路是由房間到花園去曬太陽。即便如此，她還得靠女傭扶著才能走到花園。回憶起那段時光，她這樣講述道：
我當時認為自己下半生就這樣癱在床上了。假若不是日軍偷襲珍珠港，我就幾乎不可能再次真正地投入到生活的懷抱。
轟炸開始時，四處一片混亂。一枚炸彈正好落到我家旁邊，我被震到了床下。軍隊派汽車去接軍屬的妻兒到學校躲避。紅十字會的人知道我床邊有一部電話，希望我幫忙做聯絡工作。
於是，我開始記錄那些海軍、陸軍的家屬現在流落何處，而紅十字會的人會通知那些軍人打電話到我這裏來查詢他們家人的情況，我很快得知丈夫是安全的。我努力鼓勵那些還不知自己丈夫生死的夫人們，同時安慰那些一夜之間變成寡婦的人們。此次犧牲的官兵總共2117人，另有960人下落不明。
一開始，我是躺在床上接聽電話的，後來，我便坐了起來。最後，由於忙碌和緊張，我竟將自己的病情忘得一幹二淨，我也不用躺在床上了，我下床坐到桌邊，去幫助那些比我更為悲慘的人們。這樣，我每天要工作16個小時。
後來我發現，要不是日本偷襲珍珠港，可能我的下半生都要虛度在床上了。那樣的話，我每天舒服地躺在床上，隻是消極地生活著。現在我才明白，那時我從根本上失去了恢複的信念與希望。
日軍偷襲珍珠港是美國曆史上的慘劇，然而對我而言，卻是一件改變一生的大事。這次災難讓我發覺了自己不曾知曉的力量，它讓我從隻關注自己轉移到關注他人身上。它也給了我繼續生活下去的信心，我沒有時間去關注或可憐自己的疾病。忘掉自己，讓我獲得了有意義的新生。
是的，這就是發生在葉芝夫人身上的真實的事件，它不僅創造了人類戰勝病魔的奇跡，而且也挽救了一顆落寞的心靈。由於消極情緒對女人的影響極大，所以我們應該學會如何控製消極的情緒，並盡可能地將之轉化為積極情緒。下麵介紹一些調整情緒的方法。
方法一：盡可能地改變生活環境。
環境對女人而言影響巨大，盡管它不能直接將人引入積極的情緒狀態，但它可以幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。
一般而言，較大的空間對於人而言總是有利的，因為物理空間和心理空間有著直接的聯係。人們通常不喜歡呆在過於擁擠的地方，外界空間的擁擠會帶給女人煩惱和壓抑。通常情況下，新鮮的環境對女人總是有吸引力的。因此，女人在情緒不佳時，可以嚐試通過布置環境來達到創設良好心境的目的。有的人改變居室的布置，有的人播放音樂，有的人養花種草，這些都是改變環境的有效措施，能夠對情緒起到一定的調節作用。
方法二：表情訓練法。
以上講的是女人會被動接受環境的影響，其實人可以更為主動地控製自己的情緒。日本公司的老板為了讓職工麵帶笑容，於是在下班之前的半個小時裏，訓練他們笑。具體的方法是每人發一隻筷子，橫著咬在嘴裏，固定好臉部表情後，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發出聲音，就像是在笑了。
這種做法是有心理學研究依據的。它研究的主要問題是：究竟是情緒引起身體的反應，還是身體的反應引起情緒的變化？換句話說，人們是因為哭才會憂愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發抖，還是因為發抖而恐懼？
通常，人們都認為是情緒引起身體的反應。也就是說，人憂愁的時候才會哭，恐懼的時候才會發抖。但心理學家的研究表明並不完全是這樣。恰恰相反，人們會因為哭而發愁，因為發抖而感到恐懼。這就是說，女人的情緒是可以由行為引導的。由此，女人可以通過控製行為的方式達到控製自己情緒的目的。日本人的麵部表情鍛煉充分運用了這個觀點。
研究發現，女人在生氣的時候，可以找一麵鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鍾之後，你的心情會變得好起來。你不妨可以嚐試一下。
方法三：通過改變對事物的認識來調節情緒。
女人對事物的不同認識，可以導致截然不同的情緒。例如，當下屬受到上司的批評時，往往會做出不同的反應。有些人認為上司是在故意刁難，和自己過不去；而有些人則認為上司是在教育自己，以幫助自己認識到自身的不足。正是因為這些認識上的不同，女人才會產生不同的情緒。前麵一個下屬會對上司產生厭惡，甚至對立情緒，而後一個下屬會覺得和上司的關係更為親密了。所以，情緒的變化有時取決於女人對事物的看法。
總之，女人在受到情緒困擾的時候，可以通過調節自己的認知方式，改變對事物的看法來調節情緒。任何人都可能遭到不同程度的失敗，你當然也不例外。人生短短幾個秋，我們為何不豁達開朗、樂觀、安怡、平靜地度過，何苦要自尋煩惱呢？
5.知曉煩惱的根源所在
對女人而言，對抗皺紋和衰老最有效的靈丹妙藥在她的思想裏，那就是，女人要時常保持一種輕鬆愉快的心態，而不要處處顧及到生活與工作的不幸方麵。
女人最煩惱的時候，往往是在沒什麼事做或什麼也不想做的時候，常常是一個人躺在床上，或者靜靜地坐在公園一隅。現在、過去與未來，統統湧上心頭，有失去時機的後悔，也有失敗的打擊，有對未來的迷惘、擔憂，也有無能為力時的遺憾。快樂的事像橄欖，越嚼越有味；煩惱的事像亂麻，越理越混亂。
女人的心就像一條小溪，有順流，也有逆流。隻要你不給自己煩惱的時間，小溪就會一直順暢地流淌，快樂就會在你的心間升起，甚至沒有任何漩渦。不想讓煩惱侵擾自己，你就應該盡量不給自己留下煩惱的時間。
有一位年輕的婦人，她的老公是一家大公司的老總。她大學一畢業就結婚了，之後就一直沒工作。她通常一個人賦閑在家，偶爾會陪丈夫出席一些禮儀性的社交活動。沒過多長時間，她就開始對各種事情厭煩起來。她經常莫名其妙地發脾氣，情緒反複無常，整日焦躁不安，她感到孤獨、空虛、無聊。後來，一件偶然的事情發生了。一天，她百無聊賴地拿起一本小說胡亂翻閱，希望能找到一些有趣的內容打發無聊的時間。但是最後，她失望了。“真無聊！這些人怎麼可以這樣寫小說，真沒意思。要是我寫的話，一定比他寫得好。”她心裏想著，忽然冒出了一個念頭：反正沒事，幹脆我寫寫小說吧。
就這樣，這位年輕的婦人每天開始興致勃勃地搞起了文學創作。她的生活節奏開始緊張起來。逐漸地，她感到每天的時間都過得飛快，她甚至開始愉快地抱怨：這時間過得太快了。從此，她在生活中不再孤獨、寂寞，她感覺到從未有過的充實與快樂。
是的，的確如此，當沉浸在自己感興趣的事務中，你就會感到自己年輕，充滿活力，你的生命就充滿了自由舒張的快樂，奇跡也常常由此創造。
當女人感到煩惱時，首先要調控一下自己的情緒，想一想還有什麼事情沒做，還有哪些事情需要去做，然後，迅速行動起來。因為積極的行動可以使你煩躁的情緒逐漸平靜下來，使你投入到自己的事情中去。如果你任由煩惱發展，就好比病人對醫生的治療方案不予配合，這樣隻會加劇你的病情，你會越來越煩惱。假如你事先沒有記下你明天、後天要做的事，不要緊，現在就想也不遲。當你把接下來要做的事一件件理清脈絡的時候，你會發現，一切並不像你想象的那樣混亂無序。接下來，把你現在就能夠做的事情找出來，馬上行動。這不僅是一種有效驅除煩惱的方法，而且也是提高辦事效率及各種能力的便捷途徑。這是個一舉多得的方法。
經常處在煩惱中的女人，衰老會過早地光顧。懂得快樂的女人，青春趕也趕不跑。今天，無數個女人正飽受煩惱的壓迫，煩惱和焦慮已成為人們難以祛除的情緒陰影。為了擺脫這個使人心靈沉重的惡魔，許多女人竟然成了醉鬼和煙鬼，甚至出賣了她們的生命。
事實上，任何人都無法計算出，煩惱給個人與社會所造成的損失的總量是多少。由於煩惱的緣故，致使一些人不堪重負，埋沒了天才，過著極其平庸的日子。要說人世間會引起失敗、傷心和失望的東西，那莫過於煩惱了。
工作並不會累死人，但煩惱卻能傷害好多人。做任何工作，做任何事情，都不會使我們受到損害，但對工作的厭倦、恐懼情緒，卻使我們遭受了許多損害。
一個把大量時間和精力耗費在無謂的煩悶上的女人，不可能有效地發揮她固有的能力，因此，她注定要落得一個庸庸碌碌的境地。煩惱，會消耗一個人的精力，阻礙一個人的誌向，減弱一個人真正的力量，並損害人們的健康。
世界上沒有任何人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇。但煩惱卻在隨時隨地損害人們的健康，消耗人們的自信，減少人們工作的效能。更有甚者，煩惱還會消耗他的體力，掠奪他的精力，損壞他的一切。
煩惱對女人的工作質量會有十分明顯的影響。女人在思想紊亂的時候，絕對不可能在自己的工作上有出色的表現。因為思想的紊亂，會使女人失去理智思考、合理規劃的能力。腦細胞一旦被煩悶的“毒汁”侵襲以後，注意力就不能集中了。
腦細胞浸在血液中，並從中吸收養料。而當血液中載滿了恐懼、煩惱、憤怒、怨恨、嫉妒的毒汁後，那些寶貴細胞的原形質就開始變得堅硬而易於損壞。
許多母親在孩子身上因無謂的憤怒所消耗的精力，要遠遠超過其用在日常工作上的精力。每到晚上，她們是那麼疲勞，但她們卻從來沒想到，自己的大部分精力是浪費在不必要的煩惱中了。
女人整天處在煩惱中，生命便消耗得很快。有些女人未到中年已經略顯老態；有些年方三十正當青春的女子，臉上已經爬上了皺紋。這倒不是由於她們做了苦力，或者境遇的困難，通常是因為日常的憤怒所致。憤怒給她們的家庭帶來不和諧的樂章，給予她們自身的則是未老先衰的表征。
煩惱不但會使女人麵容衰老，而且會使女人的心力衰竭。有人說，煩惱好似一把鑿子，在人的麵孔上鑿出無情的皺紋來。
很多婦女為了除去麵容上的皺紋，便去嚐試按摩術、電療法、運動和其他各種方法。但她們卻不知道，對皺紋和衰老最好的補救辦法、最有效的靈丹妙藥卻在她的思想裏。最愚不可及的是，她們竟然為怎樣消除麵部的皺紋而不停地煩惱著——結果衰老得更快。
驅除煩惱情緒最好的方法，就是常常保持一種愉快的態度，而不要處處顧及到生活與工作的不幸方麵。
女人維持身體的健康，也是驅除煩惱的重要條件，良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能夠消除許多煩惱。在病態的情況下，煩惱才最容易滋生。那些身體強健的女人，肌體往往沒有煩惱入侵的縫隙；但在體質衰弱、健康不佳的人群中，煩惱最容易滋生蔓延。
一旦察覺到恐懼、憂慮的思想要入侵你的思想時，女人就應該立刻把勇敢、希望和自信放進自己心裏，這些情緒在你的內心紮根，煩惱的種子就自然無法生長。也就是說，要醫治煩惱，女人無需尋醫問藥，完全可以自己醫治，這藥就在自己的思想裏。當煩惱來臨的時候，你隻要用希望來代替失望，用勇敢來代替沮喪，用樂觀來代替悲觀，用寧靜來代替煩躁，用愉快來代替煩悶就夠了。如此一來，煩惱在你心中就失去生存的土壤了。
麵對不幸，內華達州的奧爾嘉·賈薇小姐有驚人的表現。她發現在悲慘的境況中，自己依然能夠拋開憂慮，重拾信心與快樂。下麵是奧爾嘉·賈薇講述的自己的故事：
8年前，醫生說，我將被癌症折磨致死。當時，國內著名醫學專家梅奧兄弟同時證實了這一診斷。我無路可走，隻有靜靜地等待死神的降臨。但我還很年輕，不想就此死去。絕望之中，我便打電話找主治醫生，向他哭訴內心的絕望。他聽不下去了，反問我：“怎麼啦，賈薇？你真的沒有勇氣了嗎？你若是這樣哭個沒完，我敢肯定，你必死無疑。不錯，既然事已至此，那就勇敢地麵對現實，停止憂慮，然後，再想想應對措施。”聽到這裏，我當即就態度堅定地發誓，我把指甲深深刺進肉裏，感覺渾身發涼。我對自己說：“我絕不再憂慮！不再哭泣，不再擔心，我要堅持到底！我必須生活下去！”
當時還沒有鐳照射的技術，治療癌症的方法通常是每天用X光照射10.5分鍾，30天為一個療程。醫生為我做的放射劑量是每天14.5分鍾，49天為一個療程。雖然後來我瘦得隻剩下一架骨頭了，兩腳像灌了鉛一樣沉重，但我卻不再煩惱，也沒有哭過。我麵帶微笑。的確，我是強作歡顏。
我很清楚，微笑不能醫治癌症，但它卻讓我保持一個好心情。通過這次經曆，我堅信樂觀的心情有助於人抵抗疾病。最終，我擊敗了癌症的瘋狂進攻，獲得了新生，創造了生命的奇跡。現在，我比幾年前活得更健康、更快樂。我要感謝那句激勵我去挑戰、戰鬥的話：樂觀地麵對現實，停止憂慮。
這就是心態挽救生命的典型案例。是的，女人不論處在何等悲慘的境地，隻要能摒棄煩惱憂慮之心，勇敢樂觀地麵對生命中時時襲來的淒風冷雨，那麼，你終將創造人生的奇跡。
6.適當宣泄情緒
當煩惱盤踞心靈的時候，女人隻要找到情緒宣泄的出口，以恰當的方式倒出心中的煩惱，壞情緒自然會隨著苦水一起被風吹幹了，剩下的隻有輕鬆和安適。
當女人麵對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，麵對疾病的糾纏、追求的失落、奮鬥的挫折、情感的傷害、學習的壓力等困擾時，不良的情緒便油然而生。如果女人不能正確對待不良情緒，及時加以疏導與釋放，就會影響她們的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。
每個女人都會遇到情緒心情鬱悶的時候，因此學會適當地宣泄情緒，對女人的身心皆宜。但要記住，宣泄要適度，否則，物極必反。情緒低落的時候找個人聊聊，的確能抒發怨氣，調整情緒，這是個不錯的妙方。這在心理學上被稱為利用社會支持係統，這絕對比一個人悶著任憑煩惱啃噬心情來得好。
但你一定也有這樣的經驗，如果隻是疲勞轟炸式地傾倒情緒垃圾，訴苦往往會造成“聽者愈來愈煩，說者愈來愈苦”的兩敗俱傷慘狀。就像一位女士說的，她每次鬱悶時，都是回家跟先生訴苦，把委屈盡情地發泄出來。“結果他嫌我嘮叨，老是抱怨不止，他說實在受不了，後來就跟我離婚了。”因此，訴苦要發揮效果，必須掌握技巧。在還未了解其中的訣竅時，請別輕易開口，以免愈訴愈苦。
怎樣才能清除壞情緒、緩解心理壓力呢？首先，請先自言自語，整理情緒。把心情理出頭緒後，再做與人分享的打算。如果立刻就氣衝衝地去打擾親朋好友，很容易因情緒化而不知所雲，甚至可能會把對方當成了出氣筒，錯把親人當敵人。
接著，按照順序明確訴說：當找到了可談心的對象，此時就該發揮有格調的訴苦功力。
例如，一大早就莫名其妙被主管訓斥一頓的你，跟同事開口發牢騷，就先從事情經過談起：“今天不知怎麼搞的，一大早進辦公室，主管就不分青紅皂白地對我大吼大叫，還罵我是頭豬，真是莫名其妙。”接下來要談的是自己的想法，當時我有什麼念頭呢？“我那時就覺得奇怪了，大家都這麼做，為什麼你不對別人發脾氣，卻隻找我一個人的麻煩？分明就是對我有成見嘛！”