19.治療便秘的飲食的方法
便秘者往往有下腹壓痛感，會出現腹部脹腸不適、反酸、口臭、矢氣多等症狀。長期慢性便秘者甚至出現食欲缺乏、惡心、口苦、精神萎靡、頭暈無力、全身酸痛、麵目無色等症狀，有的還會發生貧血和營養不良，對健康美容有不良影響。以下的飲食療法可以有效治療便秘。
菠菜250克，開水焯後以麻油調食，每日2次。此方有下氣調中、止渴潤腸的功效，適用於飲食性或老年性便秘，尤適用於燥熱及氣滯型便秘。
核桃仁、芝麻各30克，共搗爛成泥狀，用開水衝服，空腹每日1次，有補氣養血、潤燥化痰的作用，適用於各種類型的便秘。
海蜇50克，荸薺200克煮湯服，每日2次，具有清熱、消積、潤腸之功效，適用於各種類型的便秘。
蘿卜洗淨後切碎搗爛，置於消毒紗布中，擠出汁，加入與汁同量的蜂蜜，每次服4～5匙，每日服1～2次，治習慣性便秘。
鬆子仁30克，搗爛，與糯米50克煮成粥，再加入適量蜂蜜，早、晚空腹服用，治各種類型便秘。