36.鍛煉肺功能的靜坐呼吸法
加強肺部呼吸功能，可改善全身供養，提高免疫力。靜坐呼吸法就是一種很好的肺部保健運動。靜坐呼吸法的具體步驟如下：
將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。先慢慢地從鼻腔吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，並有意識地設想吸入的氣流已達到並聚積在下腹部(即氣感)。在吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜往下移，胸腔充氣，使氣感到達肺的上部，並使之擴張到最上邊緣。這個過程大約需要五六秒鍾。
接著保持氣感5秒鍾(通過練習能達到10秒鍾或10秒鍾以上)，使肺部有時間吸收所有氧氣。
然後慢慢地吐氣，肋骨和胸腔又漸漸恢複到原來的位置。在開始下一次吸氣過程之前，暫時停頓兩三秒鍾，再重新吸氣。反複這樣的動作10次即可。隻要每天練習，逐漸養成習慣，持之以恒，能加強肺部呼吸功能。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養生功中提煉而成的。它通過姿勢調節、呼吸鍛煉使身心鬆弛、注意力及想象力集中，收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸過程中，鍛煉了肺髒。同時，靜坐呼吸可以提高心髒功能，對胃腸道也是一種很好的按摩。