46.十七小時精神排毒
每一天都是一個新的開始，健康身體每一分每一秒都不能放棄，每個時間段的生理特點和生理需求都是不同的，排毒方法當然也要有所不同，下麵就讓我們開始一天的排毒之旅吧!
早晨6：00～7：00
這一時間段是起床的最佳時間。每天隨著太陽的升起而自然蘇醒，要慢慢培養這種習慣，不要總依靠鬧鍾。這一時間段需要做以下事情：
(1)喝1杯檸檬水。檸檬水是最好的堿性平衡水，也是最好的排毒之水。再喝杯溫水可以清理積存在體內的殘渣廢物和毒素，喚醒消化係統。
(2)排泄堆積了整晚的廢物。這段時間是屬於大腸工作的時間，也是排除毒素的最佳時機。
早晨7：00～7：30
此時間段最適合做的事是吃早餐。每天這段時間吃早餐，可以刺激腎上腺素的分泌，維護身體係統正常運行，有利於釋放毒素。
上午7：30～8：30
這段時間是鍛煉的最佳時間。可以在室外快走或慢跑20分鍾。適量運動能加快新陳代謝，加速毒素的排放。上班時，騎自行車或步行是最好的選擇。
上午8：00～9：00
這段時間日光以溫暖柔和的紅外線為主，是進行日光浴的最佳時段，有利於美容美體。上班沒有時間，可以選擇節假日在此時多出去曬太陽，如果不是在炎熱的夏季就不需要什麼防曬措施。
上午10：00～12：00
這段時間是學習、工作的最好時段，大腦思維敏捷，情緒高漲，記憶力較強，理解能力也很強，是用於閱讀和思考的時間。可以把比較複雜、強度較高的工作安排在這個時間段去完成。
中午10：00
12：00是午餐時間。注意午餐的營養搭配，應當包含多種維生素和礦物質。多吃一些蔬菜和豆類，可以幫助排毒。還可以適量喝一點咖啡，飯後要出去散散步。
下午1：00～3：00
這段時間人體最為疲乏，體內腎上腺素分泌量減少，體溫開始下降，精力不集中，記憶和思維能力變差，情緒低落，昏昏欲睡。這時可以午睡一段時間，積蓄能量，為下午的工作和學習做好準備。
下午3：00～4：00
這是屬於膀胱的時間，這段時間要補充足夠的水分，喝一杯果汁或者是草藥茶都是不錯的選擇。水分有助於能夠穩定血糖，清洗內髒係統，輕鬆排出有毒物質。
下午4：00～6：00
這段時間適合體育鍛煉。下午接近黃昏時，人的聽覺、視覺等感官都比較敏銳。有時間的話，可以到室外進行一些鍛煉。平時下班可以騎車或步行回家，保證健康的同時還能排毒瘦身。
晚上6：00～8：00
晚餐在這一時段進行，進餐時可以少喝一點酒。利於身體各種微量元素的吸收。注意吃飯的時間不能太晚，一般4個小時才能完成消化，太晚的話，會影響睡眠。
晚上8：00～9：00
這段時間是腦力勞動者的黃金時間，適合研究和學習，可以依據自身情況，合理安排此段時間的生活。
晚上9：00～10：00
這段時間可以洗個澡或者做按摩。不但能使全身肌肉放鬆，鬆弛關節，加快血液循環，還能加快排毒器官的排毒速度。休息之前1小時，最好不要看電視或做任何讓神經係統產生興奮感的行為，平靜的心態利於睡眠。
晚上10：30～11：00
現在可以上床睡覺了，晚上11：00是最佳的睡眠時間。此時精神放鬆，免疫力下降，應該用睡眠來調整身體，使身心都得到充分的休息。保證充足的睡眠，才能防止毒素的入侵。