47.三十天精神排毒
一個月時間排除精神毒素，是一個認識自己、解放自己、改變自己的過程。
第1天：關心自己、滿足自己。記住，從現在開始你是最需要關心的人，每天必須留出一定的時間為自己做點事，而且這件事不要太在意別人，完全是為了滿足自己。可以到酒吧、茶座、咖啡廳喝點東西，吃塊點心；去書店買一本好書，從頭到尾讀下去；做一些美容或者按摩；到公園裏散散步等。
第7天：做一些有挑戰性的事。做一些有挑戰性的、能讓自己覺得刺激的運動，讓自己經曆一次刺激的體驗，是一種非常有效的消除負麵情緒的辦法。經曆絕望、恐懼最能讓人集中精力，對自己的生命有更深入的了解。可以選擇如蹦極、攀岩、漂流、潛水等極限運動。
第11天：學習一些新鮮的知識。接觸一些以前從來沒有做過的事情，比如修理自行車。以前總認為是別人要做的事，但現在要強迫自己去學習它們，以後的生活會更加便利。還可以自己拍攝一些小電影，自己創作一篇小說等。
第15天：知道別人是怎麼看你的。弄清別人是怎麼看你的，並且與自我評價進行對比。如果評價是相符的，那麼你很快就能徹底清除精神毒素，如果不符，還需要多努力去改變自己。
第18天：改變一成不變的生活。無論是在生活方麵還是工作方麵，都要打破慣例，換個方式去做平時的每一件事，讓自己來個翻天覆地的變化。
第21天：以最積極的態度度過今天。把每件小事都認為是最重要的大事，以最自信、最積極的態度去麵對人生。肯定自己的價值，相信自己是最棒的。
第28天：沉默是金。在這個特殊的日子裏，不要和任何人說話，不要受外界任何打擾，關掉手機，睡到自然醒，不要幹家務，靜靜地麵對一個完全封閉的自己。認真地體會與自己交流的感覺，這時候更容易了解自己在想什麼，自己想要什麼，什麼才是真正的自己。
第30天：找到改變情緒的方法。這是最後一天了，在這最後的日子裏要弄清楚能夠改變你的情緒到底是什麼，怎樣才能快速地使你的情緒從消極轉變為積極。找到了這些根源，以後再遇到消極的事情，就可以用正確的方法使自己的心情平靜、心理平衡。