居然提著一隻鞋走了這麼長的路，而人家連句謝謝都不說。但是，我的這位朋友是很有慧根的，他轉念又想，幫助人家幹嗎非要期待人家謝謝呢？給人家提了一路的鞋，就提吧，誰知道裏麵有什麼因緣，沒準這位老婦人就是我前生的母親呢。我聽到這裏，突然有一種想哭的感覺。我曾經是那麼使勁為自己不平，抱怨過自己的妻子、自己的父母，甚至自己，感覺上天對自己怎麼這麼不公平。這種抱怨讓我很少快樂，每天都感覺特別委屈、不公，聽完這位道家朋友的故事，自己突然豁然開朗，誰知道我們前生是什麼因緣呢？這就是命運。當我不再抱怨的時候，現實還是那些現實，可是我的生活卻進入了一個新的狀態。
（摘自《孟遷谘詢手記》）
克服抱怨有時候更需要換一個角度來看待問題，境由心造，如果我們改變了我們看待事情的態度，我們也就改變了我們的生活。
人生雖不能說不如意是十有八九，但也是廣泛存在的，無論是環境、他人還是自己。其中，來自於對自己的不滿是人們重要的煩惱來源。可能自己不夠漂亮、不夠聰明；可能自己有點刻板、有點迂腐，不太幽默或者不能多才多藝；可能自己生來就不適應成為舞台的中心，可能自己永遠不能像某些人一樣左右逢源；可能自己做過很多蠢事甚至過去不堪回首。但是我們不能隻看到這些，也不能隻注意這些。無論是誰，總會有感覺自己特別糟糕的時候，但是聰明的人會讓這種灰色的感覺轉瞬即逝，而也有些人卻倒黴的讓這種感覺伴隨終生。其實我們應該明白，在我們的人生中，重要的不是我們沒有什麼、不能什麼，而是我們還有什麼、能夠什麼。自己就是自己，必須依靠自己。過去的事情就不要提了，現在重打鑼另開張，好好開始。
抱怨環境和別人，往往忽略了自己的責任和作用。正如美國的那句名言所說：“不要問國家給了你們什麼，應該問問你為國家貢獻了什麼”，與其抱怨環境，不如改變環境。而抱怨別人，就更沒有道理，因為別人如何對待你，取決於你如何對待別人。
抱怨不僅僅於事無補，還有很大的破壞作用。抱怨是一個方向的問題，積極的應對還是徒勞的抱怨，這是兩個相反的方向，兩者必居其一。抱怨不能停止，積極的行動就不會真正地開始；抱怨越久，不僅浪費的時間和精力越多，也意味著離積極的行動越遠。
步驟四 教孩子溝通與適應
諺語說：知道了一切，也就原諒了一切。的確如此，絕大部分的誤會不是來自利益的紛爭，不是來自性格的不和，而是來自於溝通不足。而溝通不良更是家庭教育問題的主要症結之一。其實，當我們抱怨與別人溝通太困難的時候，並不是因為實際的困難，而是由於我們溝通能力的欠缺。這是我們中國人普遍的不足，但是，我們不應該隻是抱怨，沒有什麼是學不會的，必須從不會溝通中學會溝通。
溝通能力不僅與表達能力有關，更主要的取決於共情能力的強弱、思維的開放程度以及心胸是否開闊。承認差異的廣泛存在、更多地傾聽、更大程度上的平等和尊重，會有效地改善人們之間的溝通狀況。
克服個人激烈的好惡，對於一個集體中的人際關係是十分重要的。克服激烈的好惡，並非意味著喪失自己的是非觀和正義感，隻是應該更寬容。自私之心、貪圖利益、虛榮、炫耀、吹噓、妒嫉、吝嗇、小家子氣等都是人之常情，是最應該理解的。不要因為一點不好就否定整個人，也不要因為一點好就肯定整個人，要綜合地、發展地看待別人。不要期望存在沒有瑕疵的好人，也不存在沒有可取之處的壞人：水至清，則無魚，人至察，則無徒。
對於那些讓人實在看不過去的人，我們或許應該提醒自己，不用太在意對方多好多壞，不用太在意他是一個什麼樣的人，我們隻需牢記我們需要和他來處理一件什麼樣的事。我們堅持自己的原則和道德，潔身自好，這體現我們的修養和價值觀，但是，不要做上帝，不要企圖改變所有的人，也不要做法官，對人家的陰暗和過錯追根究底。
對環境的適應同樣是人生的必修之課。迅速認清現實，接受既定的現實，為了現實的需要能在較短的時間內改變自我，並忽略自己微不足道的委屈，是一個人高素質的體現。需要說明的是，適應環境並非是一味地逆來順受，改造環境往往是一種更為有效的適應方式。而且，人還可以超越環境，選擇環境。如果一個環境對自己的發展和幸福不利，適應反而是對自己的異化。當然，離開這個環境進入另一個環境，也同樣需要適應。
那種不能忍受微小的不滿，過於理想化、過於苛刻的追求，往往要被迫接受各種現實的教訓。而那些不辨是非、率性而為、極為任性的性格其實是脆弱而危險的，因為個人同環境相比，往往是脆弱而渺小的，隻有人來適應環境，沒有環境去適應人。不食人間煙火的人隻能鬱鬱終生。
心理適應能力測試
以下20個題目，每道題目有五個備選答案，請根據自己的真實情況，在題目後麵圈出相應的英文字母，注意每個題目隻能選一個答案。
A.非常符合自己的情況 B.比較符合自己的情況 C.難以回答
D.不太符合自己的情況 E.完全不符合自己的情況
1.如果考試時能允許我在一個安靜的房間，在無人監考的情況下答題，我的成績會好一些。
［ A B C D E ]
2.無論在何等緊張的情況下，我還是能保持鎮靜，不會丟三落四或緊張得什麼都忘了。
[ A B C D E ]
3.如果家庭成員的朋友和同事來家玩，我總是盡量避開他們，離家外出或躲到別的房間去。
[ A B C D E ]
4.即使在非常吵鬧的場合，我也能集中精力學習，效率不會太低。
[ A B C D E ]
5.在和別人爭論時，我往往想不出反駁的話，事後想起時，卻已經晚了。
[ A B C D E ]
6.為了能和大家和睦相處，我情願放棄自己的意見，而附和多數人。
[ A B C D E ]
7.當我離開家去一個新的地方，總要生一點小病，如感冒、發燒、拉肚子等。
[ A B C D E ]
8.我從不害怕一個人晚上趕路。
[ A B C D E ]
9.在陌生人麵前，或在大庭廣眾之中出頭露麵，我感到害羞。
[ A B C D E ]
10.我期末考試的成績，比平時階段性考試的成績更好些。
[ A B C D E ]
11.我在冬天比別人更冷，在夏天比別人更熱。
[ A B C D E ]
12.隻要需要，我可以熬一個通宵，毫無怨言地工作和學習。
[ A B C D E ]
13.即使在平時我把課本背得滾瓜爛熟，但一到課堂上當眾背誦，我還是經常要出錯。
[ A B C D E ]
14.在公眾麵前發言時，我總是很鎮靜、自然，顯然勝過大多數人。
[ A B C D E ]
15.每次檢查身體時，醫生都說我“心動過速”，而我平時的脈搏很正常。
[ A B C D E ]
16.到別的地方旅遊時，即使飲食、起居等生活環境變化很大，我也能夠很快適應那裏的生活。
[ A B C D E ]
17.參加體育或其他比賽時，賽場上氣氛越熱烈，我的表現越不好。
[ A B C D E ]
18.在課堂上回答問題，我都能鎮定自如地把準備好的一切話說完。
[ A B C D E ]
19.我願意獨立進行學習，因為我獨自學習比和大家一起學習時效率高。
[ A B C D E ]
20.我很容易與第一次見麵的人攀談起來。
[ A B C D E ]
計分與評價:
題號為單數的題目評分標準為：
A. 記1分 B. 記2分 C. 記3分 D. 記4分 E. 記5分
題號為雙數的題目評分標準為：
A. 記5分 B. 記4分 C. 記3分 D. 記2分 E. 記1分
20道題目總得分與心理適應能力的對應關係如下：