最後，獲得他人的心理幫助。
心理不健康，並不是心理異常，屬於心理正常的範疇。很多年輕人發現自己存在的心理問題，但又羞於尋求他人的幫助。他們覺得自己心理不健康是一件很羞於啟齒的事情。
其實並不是這樣。現代社會，每個人或多或少都存在一些心理問題，隻是程度不同，對待的方式不同。多向家人、朋友傾訴，尋求他們的支持和幫助。在朋友和家人幫助不了的情況下，可以選擇心理谘詢師或心理醫生的幫助，他們受過專業訓練，有成熟而有效的助人方法，可以使我們在最短的時間內走出情緒低穀。
16346. 麵對逆境戰勝困難———逆商心理學上所說的挫折，是指人們為實現預定目標，采取的行動受到阻礙而不能克服時，所產生的一種緊張心理和情緒反應。它是一種消極的心理狀態。
生活在這個世界上的每個人，難免都會遇到一些挫折。有的挫折是暫時的，有的是長久的；有的是輕微的，有的則是近乎致命的。當你還是嬰兒的時候，你餓得呱呱叫，母親卻不知道；牽著父母的手到超市，見到想吃的棒棒糖，他們卻不給你買；在運動會上，盡管你已經準備充分了，但還是得了最後一名；高考落榜，或是沒有考上理想中的大學；向心愛的人表白，卻遭到了拒絕；到理想的單位去應聘，卻屢次遭到淘汰；一場自然災害，讓你一夜之間失去了親人和家園……程度一般的挫折，比如工作中的不順利、同事之間一時的誤會和摩擦等，會引起不良情緒反應，影響不大；嚴重的挫折，比如失戀、工作壓力巨大等，會造成強烈的情緒反應，引起緊張、消沉、焦慮、惆悵、沮喪、憂傷、悲觀、絕望等消極情緒，長期下去，這些負麵的情緒得不到消除或緩解，就會直接損害身心健康，使人變得消沉頹廢，一蹶不振，或憤憤不平，遷怒於人，或冷漠無情，玩世不恭，或導致164心理疾病，精神失常，或有自殺念頭，有攻擊行為。
麵對挫折的時候，每個人的反應也不盡相同，受挫折後恢複的能力也各不相同，有些人彈性實足，有些人受挫後一蹶不振，而大多數人則介於兩者之間。正如巴爾紮克所說：“世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對於天才來說是一塊墊腳石，對於能幹的人是一筆財富，而對於弱者則是一個萬丈深淵。”
有兩個女孩從同一所大學畢業後同時找工作，招聘單位都嫌她們沒有工作經驗，不聘用她們。其中一個女孩接受不了這個事實，總是抱怨自己這些天來受到的“委曲”與挫折，找工作又需要經驗，而沒有經驗又得不到工作，那該怎麼辦呢？她覺得上天在為難她，於是，她放棄了找工作，每天待在家裏怨天尤人。
另一個女孩對自己的經曆也有些失望，但是她盡量地想辦法先得到一份工作，盡早掙一些經驗值。於是，她想了一個好辦法———把自己塞進“門”再說。她找到一家用人單位，說自己願意做兩個月的試用生，不需要工資。對方覺得她很誠懇，而且又不要報酬，所以很快就答應了她的要求。進單位後，她學到了很多東西，這也為她以後的前進增加了很多經驗。
一段時間後，當第一個女孩在家待業，怨天尤人的時候，第二個女孩已經憑著自己的學曆以及工作經驗找到了一份喜歡的工作。
引起人們強烈挫折感的，與其說是挫折本身，不如說是人們對挫折的看法以及采取的態度。第一個女孩挫折感比第二個要強，抗挫能力和挫折應對能力也不如第二個女孩，因此她的結果也不如第二個女孩理想。
現在很多年輕人，剛步入社會，有遠大理想，熱情高，但涉世淺、經驗少，很容易產生挫折感。而他們的感情又較脆弱，缺乏鍛煉，耐力差，遭挫折後很容易陷入激烈的心理衝突而不能自製和自拔。
165逆商的高低標誌著一個人適應環境的能力大小。這種能力不是先天就有的，是後天學習、實踐和鍛煉的結果。提高挫折的承受能力，不僅能使我們的意誌更加堅強，人格更加成熟，而且有能力應付社會生活中的各種挑戰和機遇。
一個人一生中經受一些適當的挫折，並不完全是壞事，挫折可以磨礪人的意誌，提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。況且，凡處在不利境遇中的人，對生活才會有更多更深刻的體驗。有些挫折和困境是我們沒有辦法改變的，這個時候不要抱怨，而要接受它，用它去磨礪自己的心智。
有的人認為挫折總是消極的、折磨人的，因而對挫折有一種恐懼心理，在遭受挫折後，沉悶、抑鬱，甚至喪失生活的信心，其實挫折也是我們成功的動力和精神催化劑，很多人都是在挫折中崛起的。
年輕人應該主動地將自己置身於充滿矛盾的、複雜的社會環境中去磨煉，向生活學習，而不是逃避困難，逃避社會。從心理發展的角度來講，積極主動地適應，勇敢地應對，不懈地磨煉，會使人的心理更加趨於成熟，增強承受挫折、化解衝突的能力，促進心理朝著健康、向上的方向發展。
16647. 誰都有覺得累的時候———壓力管理“每天都是加班，煩死了！但是不加班又沒有辦法，有個工作不容易呀！”
“好幾天沒休息好了，頭都快炸開了。但是沒辦法，還得堅持，要是任務不能按時完成的話，有可能被老板解雇！”
20多歲的年輕人，雖然走出社會還沒多久，但是壓力卻不少。從心理學的角度來解釋壓力，是指個體對某一沒有足夠能力應對的重要情景的情緒與生理緊張反應。
中科院心理研究所有一項關於壓力的調查，結果顯示，20~30 歲的人群承受的壓力居各年齡段之首。剛走上工作崗位的年輕人，除了麵臨工作的壓力，還有購房、戀愛、結婚等各方麵的壓力，而他們自身又缺乏社會經驗，應對能力不足，深感“難以承受之重”，心情也變得急躁、不安。人的神經越來越緊繃，壓力也像雪球一樣越滾越大。
小王畢業後在北京工作了兩年，每天他都覺得生活很辛苦，其實他的目標並不高。能躋身於社會中層，有個能容身的房子，有一點點小存款，然後和女朋友結婚，就很完美了。
167讓小王感到最難受的是，每次同學聚會，看到有的同學生活得比自己好，那些家庭有背景、工作單位比自己好、收入比自己高的同學，都會對他形成一種無形的壓力。他最討厭的就是和別人比較，但又不由自主地要和別人比。
剛畢業的時候，小王在一家大型的民營企業工作，每個月的收入足以養活自己。那時候他對生活充滿了期待和憧憬，他覺得隻要自己奮鬥幾年，就會多點積蓄，過上不錯的生活。但是畢業兩年了，他發現生活遠遠沒有他想象中的輕鬆，房租、交通費、生活費，每個月還要給家裏寄些錢，2 年下來，存款竟然都沒衝上5 位數！
小王和女朋友是大學同學，談戀愛三年了，家裏一直催著結婚，但是現在兩個人的生活都不富裕，最讓他鬱悶的是，本來就買不起房子，房價還在一天天往上漲。女朋友有時候也會說租房子結婚沒關係，但是小王覺得有了真正屬於自己的房子，才算真正有個家。
小王不知道自己五年以後的生活是什麼樣，他也不願意去想。
我跟好多的年輕人聊天，他們大多數人都感覺壓力太大。“工作也難找，想創業又沒錢，還要買房子，娶老婆……壓力好大啊！”“現在的房價這麼貴，我一個月才掙4000 多，又要給家裏寄錢，什麼時候才能在北京買套房子啊！看不到希望！”“感覺在大城市裏生存，真的很難，要生活得像樣一點，就更難了！”“回到家鄉的小縣城，生活同樣艱難。”
這是他們普遍的想法。
生活給予我們的壓力，如果太小，我們容易形成懶散、拖拉的習慣，而變得不求上進；而壓力過大，又會讓我們感到壓抑、苦悶，影響到生活的質量和工作效率，隻有適當的壓力，才會對我們的生活有積極的促進作用。
168所以，年輕人要懂得壓力管理。壓力管理可分成兩部分：第一是針對壓力源造成的問題本身去處理；第二是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為、生理等方麵的緩解。
1. 處理困擾。
處理困擾是直接改變壓力的來源。從心理學的角度來看，壓力產生於壓力源。我們生活中所遇到的壓力源可能存在於自身，也可能存在於周圍的環境和事件中。自身的壓力源也稱為內因性壓力源，包括痛苦、疾病、錯誤的自我概念等；環境的壓力源也稱為外因性壓力源，包括災難、噪音、人際關係的壓力等。當壓力源消失，我們的壓力自然消失。
比如，當他人的評價對你形成壓力的時候，你可以遠離他人；當工作負擔太大，讓你難以承受，你可以設法降低工作負擔，或是換一份力所能及的工作，等等。
2. 減輕不適。
在壓力源無法改變的情況下，我們就需要調節自己，以消除不良心理反應。這不是直接解決現實問題的方法，而是解決情緒的問題。
減輕不適感的方法有很多，比如放鬆自己、積極的休息、多運動等。
我有一個同學，在單位經常加班，加班的最高紀錄是連續三天不合眼，休息半天後又連幹兩天。平時也經常一口氣幹到次日淩晨一二點。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著，腦子裏盡是一堆堆數字。他是個責任心極強的人，雖然工作上很努力，但是自己卻很累，工作效率也不高。這樣下去，總有一天，他會撐不住。
另外，壓力與一個人的抱負也有很大的關係，了解自己的能力，製定可行的目標，不驕不躁，壓力自然會減緩。
16948. 早做決定早快樂———心理衝突每個人的一生都要麵臨無數次的選擇，可以說人生就是在選擇中度過的。在你上大學之前，你曾為選擇上哪所學校讀什麼專業而苦惱；當你大學畢業，你曾為繼續考研還是馬上工作而猶豫不決；當你工作了，你不知道應該到這個工資低但有發展空間的小公司，還是到那個待遇高但提升空間不大的大公司就職；當你到了戀愛的時候，你為選擇愛你的人，還是你愛的人而拿不定主意……總之，關於向左走，還是向右走，常常讓你皺緊眉頭，大傷腦筋。
你之所以感到苦惱，是因為你希望自己所選擇的是最適合自己的，最正確的。生活賦予了我們太多的選擇的機會，但是我們在這些機會麵前往往做不出最正確的判斷。每個人都想選擇最好的，但是在選擇之前，我們永遠也不知道哪個是最好的。
盧卡諾·帕瓦羅蒂是著名的歌唱家，他的父親對他影響很大。
當年他從師範院校畢業，但是他癡迷的是音樂，而他也有很好的音樂素養。他不知道該怎麼辦。於是請教他的父親：“我是當一個老師呢，還是當一個歌唱家？”
父親很形象地解答了他的疑慮：“如果你想同時坐在兩把椅子上，170你可能會從椅子中間掉下來，生活要求你隻能選一把椅子坐上去！”
心理學家勒溫按趨避行動將心理衝突分成4 類：雙趨式衝突、雙避式衝突、趨避式衝突、雙重趨避式衝突。
雙趨式衝突，是指兩件事物對你都有吸引力，都想趨之，但二者不可兼得，難以抉擇。比如，你手上有一筆錢，又想買房子，又想買車，但是隻能買一樣。到底是買房子還是買車呢？兩個都想要，都不願意割舍。
雙避式衝突，對兩件事都排斥，都力求避免，但二者必須擇取其一，難以決定。比如你畢業後，父母讓你要麼進入家族企業工作，要麼繼續深造，而你隻想做自己喜歡做的事情，這兩個選擇你都不喜歡。
這也會讓你苦惱。
趨避式衝突，即某一目標既能為你帶來好處，同時又伴隨不良的影響。你隻想取其好處，而不想要它所帶來的後果。比如有一份高待遇的工作是你向往的，但是這份工作要求你經常出差，這又是你比較討厭的，你不知道到底是否選擇這份工作。
雙重趨避式衝突，當你麵臨兩種選擇，每一種選擇都能為你帶來某些好處，但同時又都伴有不利的影響。比如，同樣是工作方麵的選擇，去國有企業吧，比較安全，能夠旱澇保收，但收入偏低；而去私營企業吧，收入較高，但對你的要求也高，不穩定，還可能朝不保夕。
你同樣難以取舍。
年輕的趙寧最近十分痛苦，晚上睡覺經常失眠，工作效率也十分低。
171她和男友談戀愛三年了，就在他們要結婚的前幾天，男友卻在地震中不幸喪生。在她生命中最黑暗的幾天裏，有一個男同事經常照顧她，像個大哥哥一樣地關心著她。這讓她漸漸從男友去世的陰影中走出來。
最近，她突然發現自己已經愛上了這位男同事，男同事也曖昧地向她表白過，但這位男同事已經有了妻子，雖然他說和妻子的感情不太好，但是卻不可能和妻子離婚。趙寧知道這樣做是不對的，不應該跟這個同事有什麼感情上的瓜葛，又怕落下破壞他人家庭的名聲，但她又離不開這位男同事，一天見不到他就心煩意亂，因此十分煩惱。
她感覺自己的頭腦中每天都有兩種聲音在吵鬧———“離開他”，“不能離開他”。她現在都快要崩潰了。最後，她隻好請求心理谘詢師的幫助。
日常生活中心理衝突的困擾在所難免，每個人心理衝突出現的頻率，每次持續的時間以及嚴重程度都不同，不同的人對待心理衝突的態度和行動也不同。或許能力越高條件越好的人，在精神上越可能感受到更多的心理衝突困擾，因為他們比一般人有更多的選擇機會，同時，他們比一般人也有較多的動機和追求目標。
那麼，當心理衝突發生的時候，怎樣才能有效地解決心理衝突，讓自己過得更輕鬆一點呢？在你麵對多種艱難的抉擇的時候，最好記住下麵的幾點：
要平心靜氣地考慮，對於預料中的事，應有一個切實可行的應對方案，對難以預料到的事情要做思想準備。有的事情必須要做出決定，你拖延它，不去解決它，隻會讓你的煩惱時間延長。
你可以先花一些時間收集信息，做好調查。這樣，即使你做出的決定導致不好的後果，你也可以告訴自己，我已經調查過了，我已經努力過了。這樣你承受的心理壓力也會小一點。
172如果你想買架鋼琴回來學琴，不如先到朋友家練習一陣，看自己是否是三分鍾熱度，然後再決定是否真的需要買琴；有人向你求婚，先別著急答應或拒絕，先相處一段時間再決定也不晚。嚐試，實際上就是提前感受的意思。