另外，這種心理障礙並不是孤立存在的，它與一個人的性格、思維方式、生活方式、心理健康狀態有關。因此，重建積極的思維方式和生活方式，學會自我心理調節是有效的治療方法。
有一個這樣的病例：劉女士，29歲，某外企行政助理。近些日子，她非常苦惱自己的工作熱情每況愈下。工作的時候，不僅沒有一點靈感，而且還常出錯。一直以來，在同事們的眼裏，她是一個工作充滿激情、幽默和智慧的職業女性。在領導心目中，她也是一個非常出色和值得信任的優秀編輯。她不願意處於“無熱情”的工作狀態，甚至在工作害怕出現各種“無熱情”的跡象。比如，厭倦疲乏、反應遲鈍、丟三落四。她想辭職，但總是下不了決心，不甘心嘛。她想裝出很有工作熱情的樣子，但那種不自在，使她感到工作如受罪。以前也出現過類似的情況，但從來沒有像這次那麼難以逾越。她懷疑是不是自己不適合需要大量犧牲腦細胞的編輯工作。有時也懷疑自己的知識儲備是不是枯竭了……
像劉女士這種憑著自己的興趣去工作的人，一般都有一個共同的特點：完全依據個人的興趣做事。隻要有興趣，沒有意義的事情也能在做的過程中變得有意義。一旦興趣過去，本來有意義的事情也會在做的時候覺得沒有意義的。劉小姐的苦惱，是自己無法麵對和難以改變“無熱情”的工作狀態。她不知道，這種“無熱情”的工作狀態，恰恰是她“激情”工作狀態的續發反應，就像白天過後是晚上一樣。或許，在生活上劉小姐也明白白天工作、晚上睡覺的道理。但在工作上，她就不能接受“激情”之後“無熱情”的工作狀態。她期望自己一直處於“激情”工作狀態中。因為，“激情”狀態跟同事和領導對她的賞識及良好印象緊緊地連在一起。但是，“無熱情”工作狀態是不以她的期望和意誌為轉移的。由於劉小姐“跟著感覺走”的心理特點，所以在“激情”狀態下，她會更加拚命地工作，並創造出驕人的業績。不知不覺中，她的工作熱情被透支了……。工作熱情透支得越多，“無熱情”工作狀態反應的程度就越明顯，持續的時間也越長。
許多時候，我們都該捫心自問一下：從早到晚如此勤奮工作究竟是為了什麼？除了賺取溫飽外，最重要的是要從工作中獲得樂趣，隻有這樣活著才不會失去生命的意義。
所以聰明的人都會得出這樣一個結論：人生最大的生存價值，便是樂在工作。可事實是，工作畢竟是件辛苦的事，如果抱著為工作而工作的想法，不能從工作中找到興趣，隻會愈做愈累，好比在痛苦的地獄中，生不如死。
忘記哪位作家曾經說過這樣一句話：“成為成功者的主要條件是，每天都對自己的工作感到新奇。”
工作有沒有成就感，是因為自己不去將工作興趣化，如果能將工作升華為有趣的遊戲，相信無時無刻都能感受到工作的喜悅。
做一行怨一行是很多人的通病，難怪工作做不好，難怪覺得沒有成就感。就像一般人都會羨慕別人的幸運，嫉妒別人的成功，不去思圖振作的方法，會自怨自艾。
也許有人會問，該如何對自己的工作感到興趣呢？最好的方法就是挑選對自己適性、適情的工作，因為如果該工作能符合自己的喜好，便可從中產生很大的興趣。
如何找出自己的喜好？方法很簡單，隻要拿出一張紙，依照以下的指示，記下自己最擅長的項目或專長：
（1）寫出自己拿手的項目，例如：繪畫、唱歌、跳舞、寫作、演講、彈奏樂器等。
（2）寫出讓自己引以為傲的特質，例如：細心、體貼、溫柔、寬容、知錯能改等。
（3）寫出自己和周遭親友相處的關係，例如：能為別人著想、急功好義、打抱不平、見義勇為等。
隻要站在客觀的立場，列舉出自己的各種專長、成就和特質後，便能得知自己感興趣的項目有哪些，然後從其中找出最適合發揮的才能，好好發揮所長，就能認真努力工作而不感到辛苦。
樂在工作，從工作中找到滿足感，並對自己選擇的工作不以為苦，人生絕對是快樂百分百。
（1）以積極的心態麵對工作和生活。
（2）堅持體育鍛煉或養成運動的習慣。
（3）日記療法。養成每天寫日記的習慣，以此喚醒對生活的熱情。
（4）注意飲食。多吃新鮮水果、豆製品、魚、蛋、奶等富含蛋白質、維生素、纖維素的食品，既能促進體內有害物質的排除，又能增強機體免疫力和抗病能力。女人要多做心理美容梳妝打扮是職業女性的一門必修課，或許你已經做得足夠好了，但是不要因此就洋洋自得，要知道，塗塗抹抹畢竟隻是表麵文章，心理的美容才是化妝的最高境界。這是因為，情緒不良會損及人的身心健康，更損害人的容貌。這就是當今很流行的一種新的美容觀點：單純的外表美容僅是舍本求末的做法，科學的美容法，應從追求整體美、自然美和健康美入手，情緒調整是美容的要素之一。
現代醫學研究表明，人的精神狀態好壞與皮膚休戚相關，並有其物質基礎。皮膚的色澤取決於表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收縮與擴張的程度，而這些因素無不受控於神經—體液—內分泌係統的調節，其中情緒則起著“總導演”的作用。
“畏老老相追，憂病病彌縛。不畏亦不憂，除才祛病藥。”這首古詩道出了心理養生的真諦。古代沒有如此眾多的化妝品，但古代女子的皮膚絲毫不比現代人差，否則便沒有“冰肌玉骨”、“膚如凝脂”、“麵若桃花”這些成語了。這與古代的那種悠閑、從容的生活不無關係。我認識的幾位朋友，性情溫和、淡泊，皆皮膚姣好，其中一人已四十有二，仍似大學學生。問其奧秘，答曰：“性情淡泊也。”最近報載趙雅芝，雖有二子，但青春依舊。究其奧妙，亦是性情平和、恬淡之故。精神、心境還可直接影響一個人的氣質、儀態。但在現代生活中，要保持平和、恬淡、安詳的心態，沒有修身養性的功夫，恐怕大多數人是不易做到的。
奉勸愛美的職業女性朋友，現在正在流行心理美容，請注意調節你的情緒，這是不用花錢的最好化妝品。
意念美容法：每晚於臨睡之前盤腿端坐於床上，深呼吸三次，然後全身放鬆，自然呼吸。意念想象自己置身於一灣清澈的湖水旁，湖畔綠草如茵，頭頂明月當空。恍恍惚惚置身於這個仙境中，想象自己的皮膚如月亮般皎潔，清澈的湖水滋養著皮膚。麵部有雀斑者，可想象雀斑點點消退，皮膚變得光滑、細嫩。每次一刻鍾左右，約二周即可見效。保持快樂的心境如果從字麵上來解釋，心境就是人內心的一種境界。境界自然有高低之分，所以人的心境也各有各的不同。並且，人的心境是可以受到環境的影響而改變的。也就是說，心境其實是一種很微弱的、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，隻是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方麵麵都會帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麼都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方麵的，個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作、學習的順利與否，與周圍人們相處的關係怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不容易的，但你可以通過別的辦法盡量保持最佳心境。
（1）學會“自思”。“自思”的方式有三：①開卷有益，即學習一些與個人職業、交往、生活等方麵有關的報刊資料、書籍、影視錄像等等。夜靜之際，“開卷——明目——陶冶”，無異於“自我提純”。它不僅有助於心境一步步提高，也會豐富知識，洞開視野。②麵壁暢想，實際上是思維的“新陳代謝”。它比日記形式有更大的空間，可以想象得更多、更遠、更廣闊。如果將這種方式與日記方式結合並用，亦思亦記，有想有錄，“淨化”效果會更佳。③回憶自淨，以日記形式回憶一天的生活，這是“思維自我淨化”的一個冶煉過程。用這種方法自我“冶煉”，久而久之，便會塑造出一種善於“克己”的高尚道德。而這種“道德”，也正是穩定心態的支柱。
（2）要善於抑製個人情緒。每個人的情緒不會是一成不變的，其有時好，有時壞，有時波動如浪，有時平靜如鏡。因此，必須學會控製情緒，特別是能在最短的時間內，將不良情緒消滅在萌芽狀態，使之不再擴展、蔓延，以至釀成災禍。要做到這一點，首先要注意用“理智調劑”。心理學認為，人們發脾氣，吵嘴打架，往往是感情衝破理智的大門造成的。因此，凡事應該三思而後行，否則容易造成對方不理解，出漏子，形成突發性矛盾，導致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂牛”時，首先要善於壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節，不失高尚的人格。其次，要善於“退卻”。以“退”，為“進”的“退卻”，是消除“戰火”的積極心理因素。
（3）把自己放到一個高雅文明的天地中去。交友結誼，要注意禮貌；參加社交，要注意文明；一言一行，要注意高雅。高雅的氛圍，才會產生高雅的心境。如果你在高雅明潔的環境中培育了友誼，聯絡了感情，那麼你也會逐漸培養出自己的最佳心境。
（4）處理人際關係要有一個“好尺寸”。所謂“好尺寸”，是指善於學習、仿效他人之長。這不但能使你與周圍的人們形成和睦的氣氛，有利於最佳心態的培養與穩固，也容易把周圍的事情處理好。相對言之，對別人的缺點，除了自己應該警惕之外，應盡量把握好“揭短”的尺寸——尤其是對那些缺乏涵養道德，且又心地狹隘、自高自傲的人，“揭短”的最好辦法是“不覺處葉綠花紅”——在不知不覺中感化掉對方的痼疾。
（5）胸有宏誌，胸襟坦白。平常與人交際勿做“兩麵人”，心緒就會好得多。事實證明，在現代交往中，胸懷開闊，以信求實，以實求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫門”的事，由於心中沒“病”，情緒平和，也會安然處之。“鬼”明白了，也自會退卻。不自信你就不快樂快樂的女人各有各的快樂生活，但本質上她們都有一個共同的心理特征——自信。自信的女人是陽光的，隻有陽光下的女人才是快樂的。而不自信的女人往往對自己不滿意，繼而對身邊的所有事物都不滿意，她們鬱鬱寡歡，她們整日生活在一個灰暗的角落，根本沒有快樂可言。