1.產生不自信的原因
當然，如果從自我激勵的角度來講，對自己不滿意有時也有其積極的一麵，但如果這種不滿影響了你的工作和生活，影響了你的形象和精神，那麼就要注意了，它可能成為你不自信的根源。產生不自信的原因很多，無外乎客觀因素和主觀感受兩個方麵：
（1）客觀因素主要包括：自身條件的限製，比如學曆、身高、容貌、家庭背景、職業環境對你的認同等等，這可能在一定程度上影響你對自我的判斷，從而影響你的精神麵貌、工作能力，最終的結果是影響了上司對你的看法、與同事的關係以及你個人的升遷之路。
（2）主觀感受是指對發生在我們身上的事情的判斷和我們對自身的評價，當然主要包括對工作能力、公關交往、外形氣質方麵的評價，這種評價來源於旁人對你的點評（其實這種點評傳到你耳朵裏的又有幾分正確呢），以及你拿自己與他人作比較（姑且不論這種比較是對的還是錯的）。於是，你就不自信了，走路都不抬頭挺胸，開會都不敢發言。漸漸地，對自己徹底失望了。
2.不自信者的一般表現
（1）消極地看待問題，情緒低落。自卑的人總是從消極的角度來看待問題，把事情往壞處想，認為生活、工作已經沒有希望了，情緒也隨之很低落，快樂不起來。
（2）喜歡猜忌。對自己總是沒有信心，總是認為自己不如別人，處處低別人一等，不能正確地評價自己。同時，對別人也沒有信心，對他人的能力存在懷疑。
（3）不喜歡與他人交往。長期自卑的人，一般比較敏感，他們一方麵對自己沒有信心，一方麵又怕別人看不起自己，所以他們很少與人交往，不敢在公共場合說話或發言，很怕自己說錯話，被別人看不起和笑話。
（4）不願意改變，不願意嚐試新事物。嚴重不自信的人對自己的評價很低，同時喜歡從消極方麵看問題，認為每件事情自己都做不好，所以麵對問題時，不願行動起來，不願用行動來改變。
3.不自信者的職場相
如果在職場上，你成了一個不自信的人的話，那麼，你就有可能成為下麵最不應該的職場類型：
（1）伴娘型：不是真的做不好工作，而是感覺自己做得不如人家好。於是，在所有的重要工作中，你就成了委屈一旁的“伴娘”。你說，這樣的你還會有升遷的希望嗎？
（2）水牛型：因為總是感覺自己的能力不夠，一旦有人讓你幫忙，你就會笑臉相迎，會放下自己的本職工作去伸手支援，想以此來證實自己確有能力。你為別人犧牲了不少，卻很少會得到上司的賞識。
（3）鸚鵡型：迫切地想提升自己的職業形象，可又擔心自己的言行無法滿足這一要求，擔心“不恰當”的言行會讓同事看扁，或幹脆得罪了同事，於是人雲亦雲，沒有自己的主見。
（4）過分謙虛型：由於對自己的認識不足，在任何場合都不願意表現自己，不張揚自己的優點，過分謙虛。久而久之，同事們就會認為你是個極為虛偽的人了。
五、紅眼型：其實內心對能力、職位的渴求已經超過了任何人，可又沒有機會、沒有信心去爭取，於是對身邊取得一定成績的同事產生了嫉妒心理，不自信者的這種嫉妒往往無法轉化成動力，隻能成為前進路上的絆腳石。
1.對自己有一個正確的評估
把自己“硬件”擺一擺，諸如學曆、工作年頭、取得業績乃至身高、體重、著裝、皺紋拿出來評判一番，是否是其中的某項讓你信心盡失。
和同事，最好是好友溝通，看他們對你的評價是否與你自己的看法一樣呢，也許你會發現你在辦公室有那麼多的閃光點。即使他們是在恭維你，你也姑且相信他們。
2.給自己一個自信的新形象
從形象入手，無論你多大的年紀，都要穿比實際年齡小五歲的服裝，換一個時髦的發型，走路步伐加大15厘米，加快速度，說話聲音加大20分貝，在走廊與旁人熱情地打招呼。這是建立自信新形象的開始，上司一定會喜歡，同事會刮目相看，給你重新定位。
3.提升工作能力
沒有天生的拿破侖，隻有真正的工作能力是你自信自強的基石。
沒有愛一行幹一行，隻有幹一行愛一行。既然你選擇了目前的工作，就要深入了解本職工作需要何種人才，自己欠缺的能力到底在哪裏。可以誠懇地與上司交談，取得共識。如果需要電腦、英語的精進，那就去充電；如果你優柔寡斷，那需要心理素質的鍛煉；如果是廣告營銷人員，可天性拘謹，那麼你需要參加各種沙龍活動。最有效的方法，就是觀察優秀的同事、朋友，從他們身上你可以悟出自己的差距。
4.從自己的小天地裏走出來，多結交朋友
一些人喜歡把自己關在一個小空間裏，將遇到的挫折自己獨自吞下。這樣時間久了，就容易養成孤僻、內向的性格。所以，自卑的人應該學會走出自己的小天地，融入到集體當中，多和他人打交道。慢慢地，你的交往能力也就提高了。隨時隨地讓自己輕鬆愉快金錢不能買到快樂，這幾乎是一個具有普世價值的真理。然而事實上，真正相信這一點的人卻是少而又少。大多數人依然在拚死拚活地追逐著財富，並且期望以此來讓自己過上幸福的生活，最終體現自己的人生價值。我們的快樂已經與金錢財富緊緊地綁在了一起。
還是社會心理學家發現了其中的問題所在，經過研究他們證實，這類期望看似無懈可擊，而實質上確實及其脆弱的。一旦人們豐衣足食，擁有食物、衣服、房屋之類基本需要，快樂的源泉在於有意義的活動和豐富的人際關係等因素，而這大體上都與金錢無關。
美國一家極具權威的研究機構的一項調查也證實，無形的財富比有形的財富更重要。“快樂並不是擁有更多，而是懂得享受你已經擁有的。”跟金錢一樣，年齡、性別、種族和教育都不是快樂的關鍵。生活中應該讓心情成為最美麗的風景。
（1）努力讓自己的性格外向化。研究人員發現，快樂的人往往是性格外向的人。伊利諾斯大學在學生畢業四年後進行的調查顯示，外向的人比內向的人結婚的機會多，工作上更有成就。
（2）重視人際關係。與別人關係良好有利健康。良好的友誼有助傾訴內心的痛苦。沒有知心朋友是很糟糕的。芬蘭的一項調查顯示，喪偶者在第一個星期內的死亡率倍增。良好的人際關係也能提高快樂的層次，孤獨的人肯定會覺得人生毫無意義。
（3）要設法喜歡自己。研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和鬥爭。密歇根州立大學對美國人的幸福觀所進行的調查，突出了健康的自尊心的重要：對人生的最大滿足感，不是對家庭生活、友誼或收人滿足，而是對自己滿足。
喜歡自己似乎很容易，但如何培養真正健全的自尊心呢？自尊心源自於合乎實際的目標。對多數人來說，願望和目標之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。因此隻要使願望更符合實際，就更能滿足。
此外，避免與相貌、收入、工作成就、運動技巧等方麵比你高出兩級的人比較。人比人會氣死人，有損自尊心。
（4）結婚。成家的人比單身者更快樂。美滿的婚姻可以建立起持久密切的關係，而這種關係能產生一種快樂感。
（5）考慮換工作。勝任愉快的工作能帶來更大的快樂，太花時間或艱難的工作隻會引起焦慮和緊張。敬業樂業是快樂的因素之一。適當的工作能產生滿足感。
（6）睡眠要足夠。據美國改善睡眠理事會說，每五個美國人中就有一個人睡眠不足。失眠的人不會是快樂的人。隻有充足的睡眠才有利健康、提高生產力、減少意外。
（7）裝成快樂。對著鏡子，咧嘴而笑，實驗證明，裝成快樂，經常有效。你不能隻坐在那裏，等待快樂的感覺出現，反之，應該站起來，學習快樂的人的動作和談吐。假裝快樂不能在三十天內把一個內向的人變成一個開心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步。
（8）對人生充滿希望。研究結果指出，認為能夠控製自己生活和對自己滿意的人當中，15％感到很快樂。快樂的人充滿希望，無論是在順境或逆境中都抱著積極的態度。一般來說，積極的人更健康，更少病痛。樂觀的人即使生病，複原也快。遠離社交恐懼症每個人都是社會的一分子，這是誰都無法改變的事實。無論怎樣你都不可能脫離於社會之外，然後悠哉遊哉地過一種隻屬於你自己的小日子。你必須溶入這個社會，你才能在這個世界上有一個立足之地。而要做到這一點，正視並且從容地應對社交就是你的必修課。
然而，一個不可否認的事實是，我們每個人的內心都不是生下來就異常地堅強，都有脆弱的一麵。社會排斥和當眾羞辱總是為人所懼，為人所避。就像害怕被動物咬、怕從高處落下或害怕被逼到一處透不過氣來的洞穴裏一樣。這就導致了一個似是而非的情形：有些人害怕當眾難堪，他們回避對我們完整的生活如此重要的一些社會情境。雖然多數人習慣上把這類症狀稱作社交恐懼症，但就求助者真實的感受而言，“恐怖”比“恐懼”一詞來的更貼切。“恐懼”往往指的是一種常態的表征，而“恐怖”則具有突發和持續加劇的含義。就我對求助者的內心體察看，令他們最痛苦主要還是在社交方麵的各種各樣“恐怖”感受。但在這裏我們還是暫時延用“社交恐懼症”這個稱謂。