吳青青的一席話讓章一凡這個準媽媽嚇了一跳，她萌生了加入準媽媽課堂，去認識更多跟她一樣快要做媽媽的朋友。這樣子，可以分散下自己的注意力，對自己肚子裏的寶寶也是有好處的。
那是一個被醫院推薦給章一凡的準媽媽俱樂部中心。寶寶的到來讓準媽媽和準爸爸們伴隨著喜悅的同時，也產生很多困惑和憂慮--該怎樣迎接一個新的生命?如何讓寶寶健康的來到這個世界?準媽媽課堂，通過專家講解與孕婦實踐相結合，讓準媽媽們在親自動手的過程中解決問題、找到困惑的答案、體會育兒的快樂。
章一凡先去體驗了一下孕期瑜伽，讓準媽媽的身體和心理都做好迎接小寶寶的準備。那些舒緩的音樂結合著輕鬆的身體姿態，讓章一凡覺得肚子裏的寶寶也在跟音樂親密接觸著，跟自己一起做著瑜伽動作。想想那個場麵也是很有愛，很萌的。胎寶寶音樂會，讓寶寶與音樂親密接觸;
在這個俱樂部中準爸爸是離不開的角色，他們接受著訓練營，讓準爸爸這個大男人從容淡定地照顧小嬰兒。更多的準媽媽是隻身過來的，有些像章一凡一樣，打發著時間，結識新朋友。
過了幾天，老師就真人分娩預演，由主任醫師全程指導、模擬從待產到分娩的全過程，讓準媽媽不再焦慮與緊張，輕鬆快樂的迎接分娩。章一凡看得頭都有些大了，雖然說自己看過一些書本和視頻，可是被老師一步步講解出來，又是另一種感覺了。有些可怕，又有些緊張。
章一凡認真地練習正確的呼吸技巧和放鬆方法。通過練習瑜伽，準媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心髒和肺部肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢複打下良好基礎。
通過學習章一凡發現自己的呼吸順暢，改善氣短和壓抑，不再有那種吸不上氣的感覺，身體也像是空了許多一樣。準媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控製荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，可以很好地控製呼吸，胸悶和氣短會有所改善。這是老師跟章一凡所提到的。果然真的是這樣。
沒想到去參加學習，讓章一凡的改善睡眠，消除失眠。練習瑜伽讓準媽媽睡眠更香、消除失眠，怎麼躺都別扭的情況不存在了。也這算是她參加學習後最大的收獲，更是她以後一直沒有落下一節課的主要原因了。
老師還說了，控製腹部肌肉力量，縮短產程。通過孕期瑜伽能放鬆或控製腹部的肌肉，達到擴張骨盆和子宮收縮的目的。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓準媽媽享受縮短產程的幸福。讓在生產的時候，不會出現無力使出，或是不知如何使力的錯誤。
章一凡誠實地跟吳青青報告著自己的進步，例如改善血液循補，緩解身體不適。通過孕期瑜伽的修煉，可以改善準媽媽的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。