森美由於性情暴躁，總是與老板大吵後辭職或被辭職。氣不過的她自己開了一家公司，然而在工作中她沒有上司可吵，卻覺得下屬全是“無能之輩”，她又開始火冒三丈。眼看著一天天向她遞交辭呈的下屬，終於使她冷靜了下來。錯也不全在他們，主要是自己的脾氣暴躁。
下邊有一些有助於控製負麵情緒的策略。
1．重新認識自己麵臨的狀況。將一次困難或者沮喪的經曆，設想為一個善意的解釋。
2．不要反複想著所受的侮辱或者不公平。
3．找出一個解決辦法應對目前的問題。轉移注意力，從考慮“憤怒日誌”到監控導致自己憤怒的因素。
4．進行健康檢查。憤怒，無論是壓抑或是爆發都會導致身體問題。有調查顯示，每年約有3萬例心髒病突發是由瞬間的憤怒觸發的。
5．警惕憤怒情緒一般會逐級升化。從1(沮喪)到10(暴怒)評估自己的憤怒情緒。若在3~4時管住自己，就應更加理性地考慮問題。
6．清醒地認識眼下的狀況。你隻需要考慮現在如何有效地應對眼下的狀況。
7．當大發雷霆、蓄勢待發時，請稍作停頓。
8．計算憤怒的成本。不要認為憤怒會給予一定的優勢，它隻會使你看起來像個白癡。
9．關注生活中的重要事情，不要讓過眼煙雲的事情蒙住雙眼。
10．不要用酒精使你“平靜”下來。
11．用鍛煉消耗精力。一次輕快的散步也會有助於你平和情緒。
12.當忍不住要發火時，告訴自己：我需要沉默幾分鍾的時間，給自己一個控製憤怒的機會。
自戀讓你走上職場自毀之路
自我陶醉和欣賞，過多地關注自己，而且常沉浸在不切實際的幻想中，這就是自戀。其實，自戀會是一扇自毀之門。
自戀的人會表現得驕傲、傲慢，要求得到讚揚、特殊的優待，卻從不設身處地為別人著想，當別人不讚同時，還會認為別人在妒忌。在職場中，很多人因為自戀而前途暗淡。
陳澍在一家大公司上班，他希望能獲得公司認可，早日升遷，於是很努力地工作。但是，由於公司規模大，陳澍一直沒有得到較大的升遷。
陳澍將自己未發展的原因歸咎於上司的強控製欲、權力欲，以及同事的嫉賢妒能。而且，上司對自己沒有一個明確的培訓計劃。這些都使得陳澍覺得“屈才”。
終於，陳澍離開了公司，還自認為上司肯定會非常後悔，會覺得離不開自己，自己走後肯定亂作一團。這些想法使得陳澍帶著一份滿意的笑容離開了公司。
陳澍這樣的心理大多是自戀心理的體現：以自我為中心、不願接受批評、過分自高自大，並誇大其詞自己的才能，認為自己應該有特權，沒有同情心、愛忌妒他人。
對此，專家認為：很多人自認為的“表現好”，卻非領導認可。因此，這種表現好和升職之間也沒有必然聯係。自戀者固守於一種狹隘、片麵的主觀意識，缺乏客觀、理性的態度。
自戀的人內心裏是極度自卑的，是一種無法認同自己是被別人需要的人。自戀的人總是把自己的期望、想法強加給未來，而相應地會產生不甘於現狀的反抗外在的壓抑心情。下邊幾種方法能緩解自戀心理。
1.提高能力。讓自己“看起來”有價值，要把能得到他人認可的業績和成績表示出來，以獲得重視。
2.學會愛別人。多一份愛心，真心實意地關心別人，從自戀心理的泥潭中走出來。
3.解除自我為中心。要時刻告誡自己，不要太過於在意別人的讚美之詞，不要讓自我為中心的心理有生根發芽的機會。
4.多看看別人的長處。多觀察那些職位比你高的同事，從他們那裏學習比你強的地方。
5.適時地溝通。一定要與上司或老板溝通，以便讓他們知道你在做什麼，還能從他們那學到一些東西。
6.學會謙虛。要記住“好漢不提當年勇”，要謙虛謹慎、戒驕戒躁。
多看看別人的長處，學會提升自己能力，不要讓“自戀行囊”過於沉重，不然離走上自毀之路也就不遠了。