1.購物。買到中意的東西，或將薪水消耗掉，會有種莫名的快感。但也要謹慎錢包裏的錢。
2.戶外活動。這能使心情更加開朗、視野更開闊，還能鍛煉身體消去疲勞，讓你不斷煥發出生動的光彩。
3.激活情感。有調查顯示，愛情是緩解壓力的最好方式。相愛的人在一起，會有取代不了的甜美滋味。對於感情生活開始變淡的職場中人，應該行動起來了。
4.睡眠。美美睡上一覺，可以讓你的心理壓力減輕不少，還可以美容。
你是“職場忌妒症”患者嗎
忌妒心是人類一種普遍的情緒。在職場這樣一個臥虎藏龍之地，失敗之後所產生的由羞愧、憤怒、怨恨等交織在一起就是忌妒。
在忌妒心的影響下，我們很容易曲解他人的情況，也會影響自己對現實的正確判斷。忌妒是辦公室裏永恒的話題，而且往往離不開加薪、升職。
李繼對自己眼前的工作很是滿意，他已經40多歲了，但依舊英俊瀟灑，最喜歡聽下屬們讚揚自己，而且會使上班時的心情變好。
然而，公司裏來了一個新職員，年輕、朝氣蓬勃，氣質格外高雅，這讓李繼覺得有些壓力。於是，李繼開始對這名新職員要求苛刻，甚至在安排工作時都會不高興。周圍的同事都看出了他的忌妒心，並別有用心地利用這些做文章。
李繼雖然明白這樣容易給公司高層造成不好的印象，但又管不住自己的情緒，感到非常苦惱。
不同的忌妒心有著不同的忌妒內容，特別是名譽、地位、錢財、愛情。在忌妒心的影響下，總認為自己才是最出色、最棒的，其他人都是運氣而已。特別是女性，忌妒之心更是強盛，無論是生活還是工作或是其他都會引發女性的忌妒。
那麼產生忌妒之心後，會有什麼表現呢？看看下邊這幾條：
1.明顯的對抗、攻擊性。
2.不易察覺的偽裝性。一般人不願直接表露出忌妒，在行為上表現為拐彎抹角。
3.不斷發展的發泄心理。
4.明確的指向性。在職場中，曾經相差不大、平起平坐的同事，如今成了領導者，就會引發忌妒。
“職場忌妒症”的危害很多，是一種心理層麵的敵意與競爭，它會使你無法看到現實，常使人產生偏見和對抗心理，造成人際關係的惡性循環，甚至威脅自己的身心健康。
忌妒如果處理不當，會對人際關係造成很大的困擾和煩惱。應該及時恰當地調整心態，驅逐辦公室裏的壞心情。下邊給大家介紹幾種減輕忌妒心的方法。
1.將忌妒化為動力。能把忌妒之心轉化為向往成功的動力，就會使你趕上甚至超過別人，獲得成功。
2.學會客觀地評價自己。當忌妒心萌發時，控製住自己的忌妒動機和情感。同時，客觀地評價自己，認清了自己，再重新審視別人，就會看到真實的情況。
3.多感受快樂。從日常的工作、生活中尋找快樂，不要自討苦吃地追求忌妒。
4.多和親朋好友交流。談談工作上的困擾，特別是和自己的伴侶交流，可以很好地宣泄、開導內心的不良情緒，避免妒忌。
5.胸懷大度。學會換位思考，從對方的角度想一想，更多地接納對方，而不是對抗對方。
6.轉移注意力。積極參與各種有益的活動，使自己真正充實起來，就無暇產生忌妒之心了。
7.看到自己的長處。任何人都有不如別人的地方，如果我們特意關注不如他人的地方就會造成心理失衡，所以多想一想自己比對方強的地方吧。
摒棄那團能燒掉一切的憤怒之火
如果你感覺自己的憤怒之火燃燒，就要大發雷霆，那麼請在爆發之前停頓15分鍾，或過一個小時再發郵件。盡量使自己冷靜，給自己多個選擇。
憤怒管理學習班可以為易怒人群排憂，包括愛發脾氣者、無故破壞公物者等。憤怒管理計劃主要是試圖尋求監禁以外的法庭，以及避免辦公室氣氛爆炸。對於壓力大的工作，要未雨綢繆地進行憤怒管理項目，比如各大醫院對“情緒大起大落”的醫師開設憤怒管理項目，並作為上崗的前提條件。
大多數憤怒管理計劃都強調“情商”，人們應該了解自己為何沮喪、惱怒或者不安，並能夠建設適合自己的平和途徑。