第九章 讓孩子快樂成長的7個健康行為
孩子近視怎麼辦？怎麼教孩子保護牙齒？怎樣讓孩子不再口吃和戀物？......麵對直接
影響孩子身心健康的一係列難題，我們提出了科學而實用的家教方法，供家長們參考。
細節94：讓孩子擁有良好的坐立行姿勢
小良今年6歲了，是個很愛學習，很聽話的乖孩子。平時隻要有時間，他就會埋頭坐在
書桌前看書寫字，爸爸媽媽都覺得十分欣慰。
但是漸漸的，爸爸媽媽發現，兒子小良因為總是彎腰寫字，背有些駝了。
"兒子，寫字的時候不要總是彎著腰，要把腰板挺直了！"媽媽每次發現兒子彎腰的時
候，就會提醒他。
提醒的時候兒子會趕緊把腰挺直，可沒一會兒，隻要爸爸媽媽不注意，他就又漸漸彎起
腰來，就像個小老頭一樣。
"兒子，走路要抬頭挺胸。"媽媽經常這樣大聲地糾正小良的壞習慣，教育他要站有站
相、坐有坐相。但兒子就是不聽話，長期坐姿、站姿不良，有事沒事就躺在床上，還不愛運
動，結果導致彎腰駝背，看起來就像是個歪孩子。
媽媽十分發愁，擔心兒子從此就變成小駝背了，在和同事聊天的時候，同事笑著回答道：
"我兒子當初也駝背，後來啊，我慢慢的把他給糾正過來了。"
"怎麼糾正的？"媽媽趕緊問同事。
同事回答道："我不是當過兵嘛，當兵的時候第一件事就是練站姿。所以，我也教兒子
練站姿，順利的把兒子的毛病改掉了。"
"真的？能有效果嗎？"媽媽難以置信的問。
同事點點頭，說道："當然有效果，不過也講究方式方法，最好呢，你能和孩子一起練
習，讓孩子有個伴兒，這樣孩子練習起來會更有勁頭兒，你也就能早日達成自己的目的啦。"
"好！今天回去我就讓他練站姿去！"媽媽雙眼放光，就像是終於找到了一盞明燈。
回到家後，她就迫不及待的開始教兒子練站姿。讓兒子雙眼平視前方，背緊貼著牆壁乖
乖的站好，幾分鍾之後，她才讓兒子休息。還對他說："以後，為了不讓你再彎腰駝背，站
軍姿將是你每天的必修課！"
處在小學和初中階段的孩子，具有很強的模仿能力，他們的骨骼正在發育的關鍵階段，
其骨骼中，有機物多餘三分之一，骨的彈性大，硬度小，不容易骨折，但容易變形，如果不
注意坐立行的姿勢，會影響骨骼發育，脊柱等會變形，影響正常發育，對氣質等也有很大影
響。因此，家長讓孩子從小養成正確的坐立行姿勢是很重要的，具體來說，家長可從站立、
坐姿、臥姿和行姿四個方麵入手，培養孩子正確的姿態。
1.讓孩子孩子擁有正確的站姿
正確站姿是昂首挺胸，微收腹，兩眼平視前方，不聳肩，兩臂自然下垂，像鬆樹一樣端
正穩健。家長可以讓孩子靠牆站立，腳跟、小腿肚和臀部均觸及牆麵，而背部離牆約5～8
厘米。每天堅持這樣的練習10分鍾即可。
2.讓孩子有一個正確的坐姿
正確站姿是要胸部和腹部挺直，臀部穩重地落於凳子的正中或稍後，大腿水平，兩腳
自然平放；頭部正直，雙肩放鬆並微微向後舒張。這樣可以使血流通暢，呼吸自如，下肢神
經不受壓，從而保持一個均衡穩定不易疲勞的體位。
3.讓孩子有良好的睡姿
正確睡姿是要雙腿自然屈曲側臥，這時孩子的全身肌肉鬆弛，有利於消除疲勞。向右
側臥，還可以幫助胃中食物向十二指腸方向推進。
4.讓孩子有良好的行姿
正確的行姿是軀幹正直，肩膀放鬆，兩臂自然下垂、自然擺動，兩臂前後擺動的幅度各
為一尺左右，膝關節和腳尖應該始終正對前進方向，同時保持一定的行走速度。舉止端莊、
步履穩健，不但顯得姿勢優美，而且有利於身體各器官的正常發育。對於走路姿勢不正確的
孩子，家長可以教他"走軍步"，像軍人一樣走路，多加訓練，就能糾正不良姿態了。
細節95：教孩子如何預防近視
七七在看電視的時候總是要搬個小板凳坐在最前排，媽媽讓他往後坐坐，他委屈的撅起
嘴，回答道："那樣會看不到的。"
聽了他的回答，媽媽一愣，趕緊問："難道你眼睛不好了？快來，讓媽媽看看。"
媽媽把七七叫到身邊來，讓他坐在沙發上看向電視，然後問他："電視上現在正在播什
麼？"
"新聞聯播啊！"七七馬上就回答了出來。
媽媽又繼續問："那下麵那排字寫的是什麼？"
"呃......媽媽，我不是瞎子。"七七幽怨的看向媽媽，頗無奈的歎了口氣。
媽媽這才鬆了一口氣，不過趁這個機會，她想好好的教育一下兒子，讓他學會保護眼睛，
預防近視。
她說："你的眼睛雖然現在沒瞎，可再這麼繼續下去，沒準哪天就什麼都看不清了，以
後看電視不準那麼靠前，要保持一定距離，聽到沒？"
"哦，知道了。"七七嘴上這麼回答，但心裏卻沒把媽媽的話當成一回事。
過了一段時間，七七的叔叔來看七七，還為他帶來了一個禮物，一台電子遊戲機。七七
高興的在屋子裏跳來跳去，連連道謝。
從那以後，七七每天一有空就去玩電子遊戲機，而且總是離得很近。媽媽每次看到他玩
遊戲機都會提醒他離屏幕遠點。但他卻仿若未聞，依舊趴在屏幕前麵，賣力的玩著最新的遊
戲。
漸漸地，七七感覺他的眼睛越來越不舒服了，好像總有東西在眼睛裏磨來磨去，看什麼
東西都覺得籠上了一層霧，模模糊糊的總看不清楚東西。
有一次，學校裏組織長跑比賽，七七最喜歡跑步了，每次都能跑第一，所以這次他覺得
第一肯定還是他的。可當比賽的槍聲響過後，他的眼睛又不舒服了，連前麵的路都看不清楚，
還沒跑兩步，就被什麼東西拌倒在地，就這樣，他輸掉了比賽，哭著跑回了家。
媽媽聽說後，懊惱不已，怪自己沒有管好兒子，讓兒子患上了近視。
全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.78 ％，中學生
為55.22 ％，高中生為70.34 ％。有份調查報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。
因此兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。一般說來，近視的發作主
要在以下時期：幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。
因此，家長應重視孩子的視力保護問題，簡單來說，主要有以下幾點需要注意。
1.讓孩子保持正確的姿勢
在孩子讀書、寫字、畫圖畫時，應保持正確的姿勢。幼兒連續看書、寫字的時間不宜過
長（一般不超過半小時）。孩子在看書時應將其置於光源的右側，使光線來自於左前上方，
且燈泡（管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強弱應適中。不要在走路、乘車和躺著
的時候看書。
2.不能讓孩子一直看電視
在孩子看電視時，室內最好亮一盞燈。孩子與電視屏幕的距離，應是電視機尺寸的5
倍（一般應在3米以上），且應注意電視畫麵的亮度、對比度的適中，並不要連續較長時間
地給孩子看電視。
3.常做眼保健操
家長應讓孩子常做眼保健操，每天可做三到四次。
揉天應穴（攢竹下三分）。以左右大拇指羅紋麵接左右眉頭下麵的上眶角處。其他四指
散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。
擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
按揉四白穴。先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷
處，然後放下中指，在麵頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。
按太陽穴、輪刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指羅紋麵按住太陽 穴，以左右食指第二
節內側麵輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下麵從內眼角起至外眼角止，
先上後下，輪刮上下一圈。
細節96：讓孩子學會愛護自己的牙齒
思思是個好孩子，可就是有一樣不好，愛吃甜食卻特別不愛刷牙。爸爸媽媽總是不斷的
對她說："思思啊，我們要保護牙齒，要不然牙齒會被蟲子吃掉的。"
但思思想象不出來牙齒被蟲子吃掉是什麼樣子，所以她人來不在意爸爸媽媽的話，依舊
我行我素，甜食該吃還是吃，牙不刷就是不刷！
直到有一天，思思牙突然疼了起來，她嚇得大哭起來，不停的問媽媽："媽媽，我的牙
齒是不是被蟲子吃掉了，我不要被蟲子吃，好可怕。"
媽媽一看，隻是思思開始換牙了，便偷偷笑了起來。
"媽媽，媽媽，看到蟲子沒？快幫我殺死它們，不要它們把我的牙齒吃掉！"思思驚慌
失措，不停的搖著媽媽的胳膊。
媽媽忍住笑，發現這是個極好的教育機會，就對思思說："哎，原來有隻小狗也和你一
樣，不愛刷牙，結果牙齒全被蟲子吃掉了，我看啊，你這個樣子，和那隻小狗很像。"
"什麼小狗？真的會被吃掉嗎？我不要啊......"思思大聲哭喊起來。
媽媽哄住她後，慢慢講起了小狗蛀牙的故事。
故事中，小狗很貪吃，每天都吃很多東西，還不愛刷牙。有一天它的牙突然開始疼了，
連東西也不能吃了。小狗的媽媽趕緊帶著它去看牙醫，醫生檢查來檢查去，發現原來是牙被
蛀了。
牙醫說："你們先等等，我先幫小貓把牙齒治好。"
然後小狗一家就坐在一邊，等著牙醫先幫小貓治牙。
小狗看到，小貓躺在治療椅上，嘴巴張大著在接受醫生的治療。它的嘴裏有一個東西在
"吱吱"的轉動，隱約能看到一些血跡。
小狗嚇壞了，馬上捂著嘴從醫生跑了出來。
跑回家的小狗第一件事就是去刷牙，它一邊刷牙一邊默念："不要蛀牙，不要蛀牙......"
"刷牙就能不被蛀牙嗎？"聽完故事的思思馬上問道。