卷二 憂鬱
我們無法阻止鳥飛越我們的頭頂，但可以阻止它們在我們的頭上築巢。同樣地，壞的思想有時會出現在我們心靈上，但我們可以選擇是否要讓鳥在那裏居住、築巢與滋生惡行。--馬丁·路德(德Martin Luther)
房子裏，發現了一隻蜘蛛，如果你不及時清除，不久之後，就會在牆角發現蜘蛛已經織了蛛網。壞的思想就像蜘蛛，你不及時的清除它，而由著它結網，很快的你的心靈便織起了一張張的蜘蛛網。
當有病菌侵入身體，紅血球會群起圍攻這些壞的病菌，讓你的心靈充滿了具有作戰力的紅血球，有壞的思想出現時，就致力於消滅它。
不要憂慮未來發生的事，終將發生的一切對你都是好而有益的。--艾匹克蒂塔
人都是在學習中成長的，不論是好事或壞事。一旦去憂慮未來發生的事，就會開始害怕得失、害怕傷害。但是人生不是絕對的得與失或者是好與壞，而是你用什麼角度去看。沒有一次次的跌倒，怎麼學得會踏出人生的第一步。
你過好了你的今天了嗎？每天試著告訴自己會有好事發生，就像那個被國王關起來的宰相，不論發生什麼事，都要告訴自己，這一切對你都是好而有益的，因為未來充滿了發生一切的可能。
你想逃避你的不幸，但你若知道別人承受的苦難，你就不合再抱怨。--梭倫(S。l。n)
悲傷的時候整天沉在自哀自憐的情緒中，反反覆覆都是無法逃離的痛苦，怎麼樣就是覺得自己是全世界最悲慘的人。這時候，你可以打開電視新聞，看看外麵的世界發生了什麼事。再不然翻開報紙，你會發現不幸的事情天天都在發生。
當你覺得自己很不幸的時候，就去尋找比你更不幸的人，而後，你會發現原來你還擁有的很多很多。
思想即是能量，你可以憑思考改造世界或毀滅世界．。--蘇珊·泰勒(Susan．Taylor)
不要去羨慕天才，其實在你身上也有一項了不起的天賦，那便是思想。哲學家用思想了解生命、科學家用思想從事發明、軍事家用思想征服世界、政治家用思想改造社會。透過思想去引動其他的思想，思想是一種能量帶來了創造力。
水能載舟亦能覆舟，運用你的思想啟發它並且去證明它的價值、去改造而不是去毀滅，去創造屬於你的生命能量。
美夢難成真，意外卻頻生。--班傑明·狄斯累利(英Benjamin Disraeli)
人生總會有許多措手不及的意外。在你以為一切順遂的時候，意外從天而降，你無法預知，更無法逃避，隻能看著意外的發生，這就是人最大的限製也是最大的無奈。
即使如此，雖然你無法預知意外的發生，但是你可以小心謹慎的預防，雖然你無法逃避意外的發生，但是你可以作最完善的處理。意外發生的時候，隻能去接受它，而不是怨天尤人，時間無法重來，你隻能也必須勇敢向前。
擔憂為害比工作更烈，因為擔憂的人口多於工作人口。--羅勃·佛洛斯特(美Robert Frost)
要去憂慮明天的工作，不如把今天的工作做好。現代人常常有失眠的毛病，睡前還要為明天的工作煩心，為小孩的成績擔心，為一些擔心了也無濟於事的事情而憂慮。白天憂慮晚上的事，晚上憂慮明天的事，明天憂慮未來的事，過多的憂慮不僅為自己帶來壓力，連旁人也感受到你的憂慮，讓生活陷入一片愁雲慘霧當中的是憂慮，而不是你所憂慮的事情。
盡管好好地睡一覺，明天的事明天再說。
不再為孩子操心之後，反而開展了嶄新的親子關係。--派帝(Patti)
有一句話是這麼說的："關心有時是問，有時是不問。"父母常借著關心的名義，而掠奪了對孩子應有的尊重。偷聽電話、過濾電話、偷看日記、限製活動......用操心的借口而展現出來所有關心的行為，是不是代表了一種對孩子的不信任與否定。
太多的關心，隻會造成一種負擔，是自己的負擔也是別人的負擔，要教育孩子對自己的行為負責，而且培養他對自己負責的能力。
擔憂即是準備不足。--安·韋爾森·雪佛(Anne Wilson Schaef）
明天有一個會議，真是讓我非常憂慮，其實是開會的資料還沒有準備好；明天有一個考試，覺得自己緊張的胃疼，其實是要考的科目還沒念完；明天要交的作業好難實在寫不出來，其實是作業到現在都還沒寫。
訊息的傳遞常常隻是表麵的一種現象，要去發現背後真正的意義，憂慮的表麵隻是一種呈現，要再繼續去追問自己為什麼而憂慮，與其擔憂不如讓自己隨時作好準備。
我替那些老是未雨綢繆的人感到遺憾。--雷·佛利(Rea Foley)
一輩子花了多少時間在未雨綢繆，天氣晴朗的時候，擔心會不會下雨；景氣不好的時候，擔心公司會不會裁員；享受美食的時候，擔心這樣吃會胖；出國旅遊的時候，擔心飛機會不會失事；結婚以後，擔心老公會不會外遇、小孩會不會變壞。
適當的未雨綢繆，可以幫助你在麵對事情的時候臨危不亂；但過度的未雨綢繆，讓你忘記了，人是活在此時此刻，真實地去體會當時的感覺，盡情地去享受當下的幸福，你才不會因此而錯過了人生的美好。
憂慮改變人的個性，人擔憂的時候就會改變。--貝蒂(Betty)
憂慮的時候，讓人變得焦躁不安，情緒緊繃，無法安心地去麵對問題。擔憂引發了你的情緒，情緒影響了你的心情，而心情影響了你的生活，還有和你一起生活的人，然後再影響了他們的生活。
小小的憂慮，改變了你原來的個性，讓你從一個快樂的人變成憂鬱的人，讓你從積極變成消極，讓你從可愛變得不可愛，讓你的生活從輕鬆變得緊張。你還要繼續憂慮嗎？
思想帶你到今天的境地，你希望明天如何，就會如何。--詹姆斯·艾倫(James Allen)
運用你的思想在你的生活當中，不要錯過你的想法，怎麼想的就想辦法去實現它，管它是可能的或不可能的，而不是隻是一而再、再而三地去想。你擁有世界上最自由思想，別人可以製約你的行為，但是卻製約不了你的思想，你必須接受外在的規範，但是思想卻無法被規範，別人怎麼想你管不著，同樣的別人也管不到你的想法。