精神因素是造成精神衰弱和腦功能退化的主因，過度疲勞而又得不到休息，對現在狀況不滿意，或者經常改變生活環境而又不適應……這些因素都會導致過度緊張。
現代人由於競爭激烈，心理壓力太大，容易出現神經緊張，進而引發神經衰弱、失眠等疾病症狀。那麼，現代人怎樣緩解神經緊張，擺脫焦慮不安的心理狀態呢？專家表示，緩解神經緊張不妨試一試以下七種方法，隻要堅持去做，就能遠離各種精神心理問題的困擾。
心理的研究表明：快節奏會產生緊迫感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應。心理應激反應具有雙麵性：其一是能使人會通過各種因素的調節，產生較好的適應能力，提高心理素質，有利於事業的成功。二是如果持續的劣性應激難於解脫，則易引起身心疾病，影響身心健康。專家提出：持續的劣性應激，可導致體內的免疫活性物質的生物活性水平降低，機體的生化代謝、內分泌功能、神經調節也隨之發生紊亂，對很多心身疾病的發生發展起著推波助瀾的作用。
凡是能引起持續的緊張心情和長期內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久地處於緊張狀態，超過神經係統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。預防神經衰弱最重要的是要做到勞逸結合、用腦衛生和睡眠衛生。參加一些體力勞動，從事體育鍛煉，增強體質，也對防止神經衰弱有一定作用。一旦出現神經衰弱症狀，就要配合醫生，努力查明與發病有關的心理因素，並加以解決。同時，任何藥物的對症治療應在醫生指導下進行，不要亂吃安眠藥之類的鎮定藥物。下麵我們介紹幾種日常放鬆神經的方法，讓我們從日常生活做起，善待神經、善待腦細胞。
適當的參加體育鍛煉，體力和腦力活動並重。適當的鍛煉和體力勞動，能使大腦和神經係統得到鍛煉，提高神經工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經細胞工作的耐久力；能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應，可以避免神經係統過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。
平時生活要有規律，避免精神過度緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經係統負擔。實驗表明，大腦皮質的過度緊張是引起早衰的重要原因。
在工作中協調平衡機體，工作中若能平衡地利用身體各部分機能則獲益非淺。"平衡"是多方麵的，諸如腦力與體力的平衡；抽象思維形象思維的平衡；各種各樣的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每個青年人都可根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
學會如何進行心理調節。現代人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的，這是很現實的問題，將不良情緒不斷壓抑在心理是危險的。情緒不良時，我們應盡量對不良情緒或者說壓抑情緒進行心理疏通與宣泄，比如說與朋友聊聊自己的困擾，或者說旅遊散步，進行娛樂休閑等。遇到比較強烈的刺激時，也不妨強烈的把自己的情緒發泄出來，比如說大哭。問渠心理谘詢孔老師指出；痛哭也是一種自我心理保護機構，它能把不良情緒得以宣泄和分流，所以哭後心情自然會暢快一些。困難時要積極點、失敗時要多看自己的優秀麵，要有信心，堅信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。