要培養自己業餘的興趣愛好，人的興趣愛好是一種積極的休閑方式，它們能有效地調節和改善大腦的興奮與抑製過程，可以調節情緒，消除疲勞，讓我們從緊張，枯燥中走出來，進入一個興趣盎然的境界。現代人業務愛好可以有很多，比如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅遊等等，可根據自己的興趣選擇，適當"投資"以調節情趣，緩解緊張感。
放慢呼吸。放慢呼吸5分鍾，每分鍾用5秒鍾吸氣，5秒鍾呼氣。由於5秒吸5秒呼這個節奏與血壓波動的10秒自然循環相一致，所以這一方法對於放鬆神經很有效果。
放聲大笑。手頭拿點能發笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當你大笑時，體內引起神經緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。
享受音樂。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。所以，如果不知道怎樣緩解神經緊張，先聽聽輕音樂吧。
靜坐休息。每天抽5～10分鍾安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，能夠明顯緩解神經緊張的症狀。
多想好事。找點時間，哪怕是幾分鍾，想想對你來說可親的人或可貴的事情。我們經常感覺有精神負擔、神經緊張，是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負麵情緒，如果多想一些讓你喜歡的人和讓你高興的事，暫時忘卻這種不滿和委屈，就可以起到緩解神經緊張的作用。
走路散步。工作很長時間後，當你感到神經緊張時，從桌子旁站起來，走上5到10分鍾，就會有明顯的效果。專家證實，散步有助於人們平靜下來，緩解緊張的神經。
輕鬆起床。晚上入睡前或早晨鬧鍾響後躺在床上5分鍾，放鬆全身。躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現，全身放鬆後，神經和精神可能也會隨之放鬆下來。
總之，現代人一定要學會怎樣緩解神經緊張，以擺脫不良的精神心理狀態，避免出現神經衰弱、記憶力減退、失眠症等精神障礙性疾病。如果神經過度緊張，已經出現某種疾病症狀的話，則要盡快谘詢醫生，積極尋求治療。