別待在屋子裏，出去與人群接觸。三個人以上一起生活，比較不容易栓塞性腦中風，而且頭腦的靈活度也較高。
一個標準“宅人”的生活可能是這樣的：
每天都待在家裏，穿著睡衣過一整天。一天說不上幾句話，唯一的活動就是到陽台上澆澆那幾盆花草，除此之外的大部分時間就斜躺在沙發上津津有味地看電視。時間一久，頭暈眼花、手腳麻木、胃痛胃脹等健康問題，紛紛找上了門。這些病都是“宅”出來的。
“宅男宅女”是現在的流行名詞，這裏麵既包括沉溺於網絡世界和動漫遊戲，也包括那些不太常動身體，幾乎獨自工作，缺少社交性質的工作的SOHO一族。現在“宅人”們都要注意了。經常“宅”也會影響到腦功能哦！
長時間待在家裏，除了身體上的健康隱患，很多人還會由於缺乏與他人的交流與溝通，形成社交恐懼症，甚至造成焦慮症、抑鬱症，產生睡眠障礙和情感障礙，家庭矛盾也會相應增加。很多人由於長期“宅”在家裏，缺乏和外界的溝通，同時又缺乏和家人間的交流，導致情緒產生波動，甚至引起焦慮情緒。保持規律的作息，注意飲食與睡眠的質量，保持精力，才不會產生情緒上的波動。自由職業者SOHO在家無可厚非，但仍要注意與外界的交往，進行生活上的交流，因為人畢竟是一種社會動物，與人一起溝通互動，透過使用嘴巴、喉嚨肌肉發聲，會用到腦去理解對方的意見，再用腦整理自己的響應。
出去活動散散步是預防“宅到傻”的最好方法，出門之前要喝足水，盡量穿寬鬆舒適的衣服和鞋子；散步時要抬頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前行，最好能邊走邊拉直背肌與肩胛肌，以改善腰、肩疼痛；散步後也要花幾分鍾伸展一下肌肉。如果兩個小時內你還感覺疲勞，下次溜達的時候就盡可能慢一點。
平時要多到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，做做戶外運動，上網時間太長不好，眼睛和頸椎都受不了，大腦容易缺氧。應該時常出門走走呼吸呼吸新鮮空氣有助於緩解缺氧問題。