飯後30分鍾散散步。這樣可以增加腦部供氧，從而將疲乏、困倦一掃而空。
遠在我國宋朝的時候，古人就告訴世人：“每日頻行，必身輕目明，筋壯血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。”散步成了人們的養生之道，人們始終都喜歡那句話：“飯後百步走，活到九十九。”散步能促進消化腺的分泌，增強胃腸道的蠕動，對消化不良，食欲不振的人有時可以收到比藥物治療更好的效果。輕鬆而有節奏的步態，又能緩和神經肌肉的緊張，調整大腦皮層的功能活動，使興奮和抑製的調節過程得到改善。輕鬆而有節奏的散步，可加強全身肌肉的工作，促進了血液循環和能量代謝。這對細胞的營養，特別是對心肌細胞和大腦的營養起著良好的作用。
相信很多人都有“食困”的現象，“食困”就是當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血引起的犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑製大腦活動，也會覺得犯困。這樣一種現象。這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好。而休息的時候最好的解決方法是：飯後30分鍾散散步。這樣可以增加腦部供氧，從而將疲乏、困倦一掃而空。