俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，飯後不要走”的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
現代人的生活習慣已經極少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早晨工作又多，許多人沒有時間早晨鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯後。可以堅持鍛煉是件好事，不過飯後立刻進行運動，哪怕是散步也是不利於健康的。這是因為飯後消化係統的血液循環大增加，而身體其他的部位血液循環就會相對減少，假若馬上開始運動，消化的過程受阻，腸胃容易生病。所以飯後30分鍾後再進行運動為好。
晚飯後一小時散步為好，先慢後快，快步行走速度以自身體力為準，氣喘即止，放慢腳步繼續走，行走路程也依個人身體狀況為標準，正常人一般從三公裏開始，一段時間增加一些路程。飯後百步走，還要看你是慢慢走還是疾行，疾行自然不好，慢慢走也要注意，下麵分兩個方麵說明：
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，飯後不要走”的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鍾。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化係統處於抑製狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
現代都市生活節奏快、壓力大，很多人都喜歡在周末或假日邀三五知己推杯換盞、互訴衷腸。酒足飯飽之後，朋友們或引吭高歌，或縱情熱舞……如今，這類休閑方式正為大眾所厭倦，越來越多的人更願意投入健身運動的懷抱——網球、台球、保齡球，既可鍛煉又能“醒酒”，豈不是一舉兩得的好事？
其實，酒後立即運動對身體有害無益。因為酒精具有抑製心肌收縮的作用，它會使每次心跳時心髒泵出的血液量減少，從而造成心跳加速，血液循環加快。而運動本身就會增加心肺等髒器的負擔，因此，無論身體多麼健康，酒後運動都可能引起不容忽視的嚴重後果。
眾所周知，在運動中即便沒有喝酒，也存在一定的風險。如果喝了，這種風險就會大大上升。伯曼說：“運動與酒精的結合會帶來破壞性的後果。最顯而易見的後果就是受傷。即使在你隻喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍。”
另外，喝酒本身就會造成心跳和血液循環加快，而運動又增加了心肺等髒器的負擔，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒後運動都容易引起嚴重的後果。酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑製肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
此外，如果酒後馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，無疑會減少對肝髒、胃腸道的血液供應。這樣，既妨礙肝髒對酒精的解毒作用，也有損胃腸道的消化功能，對身體健康極為不利。同時，飲酒還會影響運動神經功能，如人對突發事件的反應靈敏度、手眼功能的協調等，因而在運動時也容易發生意外。對於平時工作壓力大又缺乏鍛煉的人，更應養足精神再去運動。一般來說，餐後2小時運動比較合適。如果喝酒了，更要多休息一段時間，等清醒後再進行散步等較緩和的運動。鍛煉時，每分鍾心跳不要超過140次，以不感覺疲勞為宜。