常言說：“以睡養生”，睡眠是全身心的大放鬆。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠可以對包括腦功能的身體各項機能起到修複作用，如果睡得不好，腦功能會受到嚴重影響。如何睡得好，睡得香，第二天起床讓自己有個清晰的頭腦呢？讓我們一起來看睡眠與大腦的關係。
長期睡眠不足對健康的危害也很大。主要表現在神經係統過度疲勞，以至發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低。
你有沒有這樣的經曆：刷夜和朋友高興地唱了一晚上KTV，第二天早上出KTV卻覺得渾身不自在，於是回到家就開始悶頭大睡，一直睡到快晚上才起來。這就是睡眠不足惹的禍了。
現代人工作繁忙，加上夜生活姿多彩，睡眠時間少了，而睡眠不足的結果是使人提早衰老和百病叢生睡個好覺，已經成了很多人的“奢侈品”。一項針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調查顯示，僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據統計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人！美國國家睡眠基金會一項調查則指出，現代人的睡眠比生活在19世紀初的祖父母們要少2小時12分鍾。
當人缺乏睡眠時，人的身體在白天會受到損害。比如打瞌睡，頭痛，反胃，肌肉酸痛，不能集中注意力。當人不規律的缺乏睡眠時，身體會減少其它階段的時間而優先給深度睡眠階段。這就解釋了為什麼在人睡著的頭3，4個小時裏大部分是深度睡眠階段。因為人的身體優先要獲得深度睡眠，那麼這個階段不太可能被錯過了。在睡眠的前期，深度睡眠的時間是最長的。
人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修複作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多種病。現代醫學把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對於保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢複。這是因為，在睡眠期間，人體各髒器會合成一種能量物質，以供活動時用；由於體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢複。
常言說：“以睡養生”，可見睡眠對中老年朋友的重要性。中醫養生學認，“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣量消耗。精氣是人體生命活動的基礎，人的四肢、九竅和內髒的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的。因此，盡管人體衰老的因素很多，表現複雜，但都必須伴隨著精氣的病變。“精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環則病留之。”而要正氣存於內，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。
高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕隻是20分鍾的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。法國衛生經濟管理研究中心所作的一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業造成的損失約為後者的3倍。