5、核桃雞丁
原料:主料:雞胸肉、核桃仁。配料:枸杞子、西蘭花。
製作:
1.雞胸肉去皮,切成丁,加少許料酒、鹽,拌勻後醃15分鍾左右。
2.核桃仁用溫油炸酥,放涼待用。
3.西蘭花洗淨後,用開水燙過,衝涼,再用油炒熟後備用。
4.炒鍋內加少量油,將醃製後的雞胸肉炒熟,拌入核桃仁,即可裝盤,周圍擺上西蘭花,既是點綴,也是葷素搭配的好選擇。
補腦效果:
核桃仁有補腎、潤腸、健腦的功效;西蘭花很有嚼頭,又是一種抗癌蔬菜。
6、魚丁小米粥
原料:主料:魚肉、小米、扁豆。
配料:香菜
製作:
1.魚肉去骨切丁,加少許料酒、鹽,醃15分鍾。
2.小米、大米、扁豆洗淨,加水熬成粥。
3.起鍋前放入魚丁煮熟,灑上香菜末即可。
補腦效果:
小米營養豐富,能養脾胃,益腎氣;扁豆能健脾養胃,化濕止瀉,和魚肉一起熬煮成粥,其中的蛋白質和其他營養成分能得到充分的吸收和利用。
7、蕎麥赤豆糕
原料:蕎麥粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。
製作:
1.赤豆洗淨後蒸熟,待用。
2.將蕎麥粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和,加入糖水,攪拌均勻。
3.拌入事先加工好的赤豆上籠蒸熟,切片、裝盤即可。
補腦效果:
赤豆味甘性平,能健脾利濕,消腫解毒;蕎麥也叫“蓧麥”,同樣有健脾利濕的作用。
8、魚肉蒸糕
原料:魚肉20克,洋蔥末10克,蛋清1個,鹽少許。
製作:將魚肉切碎,加洋蔥末、蛋清,鹽少許攪拌均勻,捏成各種有趣的形狀,放在鍋內蒸10分鍾即可。
補腦效果:
本品含有豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素,具有益智健腦、提高身體免疫力的功效。
9、海鮮大薈萃
原料:鮮蝦2隻,淨魚肉30克,雞蛋1個,海苔10克,嫩豆腐20克,米酒1小匙,大豆油少許,鹽適量,薑末1小匙。
製作:鮮蝦去頭尾,去腸泥洗淨切丁,雞蛋攪拌均勻,魚肉洗淨剁成肉泥,與雞蛋拌均勻成魚肉糊,海苔撕成條,豆腐切小塊。起油鍋,下入薑末熗鍋,然後下魚肉糊和豆腐加米酒略炒後加水,煮開後放入鮮蝦丁略煮,下入海苔,加鹽調味即可。
補腦效果:
海鮮營養豐富,味道鮮美,能為寶寶提供生長發育所需的優質蛋白,並含有豐富的卵磷脂,具有益智的功效。