調節大腦狀態清晨戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處於抑製狀態的種種神經與肌肉。
腦部因為新刺激而活化進行腦部活化，最重要的就是“新的刺激”，這是眾多腦部科學研究者的一致結論。缺乏刺激的日常生活、漫無目標地反複做相同的事的生活，都會導致腦部衰退。
白天無休止的工作，將身體束縛在鋼筋水泥混凝土結構中，我們的內心常常因為疲憊而渴慕新鮮的空氣，自在的心情。內心深處常常不由自主地發出對於大自然的呼喚，想遠離這喧囂的城市，遠離這令人窒息的空氣，一片綠葉有時就能讓我們欣喜若狂。這是因為，人類來自大自然，大自然孕育了我們，因而每當我們覺得無法忍受這城市的空虛和寂寞之時，內心對於大自然的呼喚會異常的強烈。究其本源，在於我們的身體和氣息與大自然息息相關。
體驗自助旅行的樂趣。旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時麵對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
“久在樊籠裏，不得返自然。”長期生活在都市裏，不妨趁周末休息的時候到郊外走走，張開雙臂，大口得呼吸。大自然像一個母親一樣絲毫不會吝惜她的所有，毫無保留地奉獻出她的一切供人們享用。都市人享受自然可以通過以下幾種方式：
1、感受都市的林蔭道。
走在綠樹成蔭的大道上，聽著樹葉被風吹著颯颯地響，偶爾還能聆聽到林子裏傳來悅耳的鳥聲，是那樣的清脆婉轉動人。
許多生活小區的林蔭道，還有許多校園的林蔭道都是都市人的首選。在工作累極了的時侯，林蔭道裏鬱鬱蔥蔥的樹木就能帶給人最大的安慰。
2、親近公園裏的鳥語花香。
公園就是現代人親近自然景色最直接的地方，許多老年人喜歡在公園裏悠閑地度過。找個天氣晴好的下去，一個人走進公園，感受一下寧靜的美好。
公園雖然是人為構造的一個自然場所，但自然的氣息仍然環繞在人們身邊，人文氣息與自然景觀的結合，讓煩亂的心靈得到片刻的安慰，趕走身上的壓力。
3、近郊遊曆的樂趣
帶好自己的郊遊工具，在周末選擇一處都市的近郊，遠離城市的喧囂，釋放壓力，無疑是現代人親近自然的很好的選擇。也不像遠遊，要花費很多時間和金錢。
大自然就是有這諸般奇妙之處，用它的一花一草一樹一木消除我們胸中的塊壘，讓我們工作的疲累隨著溪水洗去，也讓我們的心靈變得更加明澈。有位智者說：“安靜地看一瓢水，可以聽到它演示的清淨義，請汲來柔潤自己的心田；細致地看一朵花，可以聽到它宣說的莊嚴義，請掬來美化自己的生命。”
4、感受名山大川的極品魅力
好容易放個長假，為何不出去遊樂一番呢？旅遊中的名山大川常常是眾多遊客的首選，這些大自然的傑作讓人驚歎她驚人的創造力。當我們遊訪這些名山大川的時候，我們會被大自然的奇觀所深深地吸引，從而不自主地會忽視掉日常生活中瑣碎的煩惱，那些瑣碎的東西在大自然的博大的胸懷的映照下，簡直不值得一提。而當我們回歸到正常的生活中去時，這些尋訪的感覺還深深印在我們的心底，啟迪我們的心智，幫助我們以寬廣的胸懷去接納這些微不足道的小事。因為大自然毫無抱怨地無私地接納了我們的一切，好的和壞的，為什麼我們就不能接納身邊的一切呢？