頸要直，雙目平視，下頜向內縮。
上半身保持正直，腰部後收，兩腳平行。膝蓋伸直、腳跟自然抬起、兩膝蓋互相碰觸。
有節奏地走路，肩膀放鬆，雙手自然擺動。
行姿禁忌
腳後跟習慣拖著地走路會造成懶散不振的觀感。通常我們穿平底涼鞋時，最容易不自覺地露出這個壞習慣。
腳步呈內八字或兩腳呈交叉狀態往前邁步，這樣容易導致身體不平衡而走路時搖晃。
腳尖先踏地或整雙腳掌一起踏在地上走路，容易造成身體往前衝的姿態。通常個性急躁或生活忙碌需時常趕路的人會形成這種習慣。
走路時上下振動，左右扭擺臀部或搖晃肩部。如果沒有掌握好膝蓋的彈性就容易造成這種姿態，而且會使得步伐太重。
兩手臂離身體太遠，擺動不均勻或幾乎不擺動。
肩膀聳起，或左右兩肩高低不平。
頭歪向一邊或習慣看著地走路。
因站姿不正確而引起的走姿不優雅，如彎腰駝背、腹部凸起、脖子伸向前等。
腳後跟走路時習慣朝外傾斜或朝內傾斜。由鞋跟的磨損可以看出你是否有這種習慣，通常，這種習慣容易破壞鞋跟的形狀，造成鞋子不穩而再反過來破壞走路的優雅。
習慣性的走路太快。個子嬌小的人，腿比較短，若習慣於腳步太大或太快就會影響走路的儀態。
不同著裝和場合的走姿
女士穿旗袍就要走出女性柔美的風韻，要求身體挺直，腰微含，下頜微收，膝部和腳踝也不要過於僵硬，更不可將臀部扭動得很厲害，步幅以小為宜，要輕盈一些。如果說你沒有漂亮的柳葉彎眉，那麼優雅的柳葉步相信會讓你走出不一樣的美。穿平底鞋走路時，要以腳跟先著地，所以平底鞋穿習慣後再穿高跟鞋走路的話，就會同樣以腳跟先著地，使腳尖抬起讓人看到鞋底，這樣的走姿就不太美觀了。因此，穿高跟鞋走路時，一定要記住：腳底板平一點兒伸出去，讓腳尖兒先著地，有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態，這樣就會感覺腳步輕盈、優雅。而穿T恤衫、寬鬆衫配上牛仔褲、休閑褲、運動裝時，步度就可以大一些，充滿活力，但可別做得太誇張了，最大的步度不宜在標準步度之外再超過腳長的2/3。在樓道、走廊等道路狹窄處，為了表示對他人“禮讓三分”，應當采用螃蟹步。在與人告辭時，為了表示對在場的其他人的敬意，在離去時可采用後退法。
每個女人都想擁有輕盈優美的步態，這就需要在走路時時刻注意自己的姿勢。擁有良好的步態，讓女人走出自己的優雅氣質。
自然大方，“坐”個優雅女人
坐姿往往是人們采用最多的姿態，坐相的好壞直接影響到你在他人心目中的形象。作為一個知書達“禮”的女人，優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的好風範。
王笑豔是一個事業成功的女人，還不到三十歲就坐到了一間廣告公司的經理位置。
張強第一次見到她時就被這位頂頭上司的美給驚呆了。一頭黑色的秀發規規矩矩地順到肩上，沒有一根“心有旁騖”；漆黑如水的雙眸帶著些許安詳的神色；而一張白裏透紅的粉麵上很合比例地依次排列著精致的鼻子和俏皮的小嘴。於是，這個年輕的王經理就成了他心目中的“女神”。然而之後不久的一次單獨會麵卻把她在他心目中的美好形象打得七零八落。問題隻在於她那不太雅觀的坐姿上。
星期一早上，張強剛走進辦公室就被前台小姐喊住，說王經理叫他去辦公室研究一個重要的電視廣告腳本。放下公文包後，張強沒有做絲毫耽擱就過去了，心裏還不免有些緊張，但當他走進王笑豔的辦公室時，一切的緊張都被眼前的景象所帶來的震驚趕得無影無蹤了。他簡直不敢相信，就是這個他一直景仰的美麗女人會像一個男人那樣把她那雙纖纖秀腿毫無忌憚地放在老板椅前的辦公桌上，致使她的整個身體像沒有知覺的植物人那樣癱坐在那裏，即使看到張強走進來，她本人也沒有想正身的意思，更沒有絲毫的羞愧感！就這樣，一個女人的美麗形象都毀於她那不雅的坐姿上了。
可見，擁有優美的坐姿對一個女人是何等重要。
一般而言，優美的坐姿從走近椅子那一刻的動作就已經開始了。入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊，坐在椅子上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視。
嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或者沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地麵。就座時，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾。