最常見的錯誤坐姿是隨意將雙腿往前伸，這樣會使腿部看起來既粗又醜；還有一種是朝椅子的正前方走去，一邊確定位置，一邊捏著裙子，然後翹起臀部，一屁股坐下，這樣的動作最不雅。
另外，椅子有靠背無靠背、有扶手沒扶手，坐姿都要適當調整。要坐得自然，雙腿的膝部不能分開，雙手輕鬆地垂直放下，在大腿上自然悠閑地放著，切忌低頭玩弄手指、駝背等。
女人要想“坐”出風姿優雅，需要做到以下幾點：
女士著裙裝入座時，要輕柔和緩，同時應用手將裙裝稍微攏一下，不要坐下後再起來整理衣服。
坐下來時要安靜，因為靜才能充分體現你的淑女之美，所以入座時動作盡量要輕，不可把椅子弄得乒乓亂響。不要心神不寧，如坐針氈，一會兒向西看，一會兒向東瞄，或坐在椅子上前俯後仰，把腿架在椅子上或沙發扶手上，這些都是極不雅觀的。
坐在桌前應將手放於桌上，或十指交叉後以肘支在桌麵上，不宜雙手托腮或趴伏在桌麵上，不要將雙手夾在雙腿或放在臀下，也不要將雙臂端在胸前或抱在腦後。
坐較低的椅子時，雙腳垂直放置的話，膝蓋可能會高過腰，較不雅觀，這時候最好將兩腳斜放。方法是：兩膝、兩腳跟並攏（小腿之間不要有空隙），上體保持正直，兩腳向一側平行移動，使雙腿呈傾斜姿勢。這也是坐在沙發上的基本姿勢，不過，在放鬆的時候也可采用這種坐姿。
坐較高的椅子時，上身應該要正而直。如果不是十分嚴肅的場合，也可以將一條腿蹺起來，交叉迭放在另一條腿上，俗稱蹺二郎腿。蹺二郎腿的方法是：將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地麵，切忌腳尖朝天。如果此時你穿著很短的裙子，一定要小心蓋住自己的腿。
離座時的禮儀
1.禮貌聲明
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方示意，隨後再站起身來。
2.注意次序
和別人同時離座，要注意起身的先後次序。要優先尊長，即地位低於對方時要稍後離座。雙方身份相似時，可以同時起身離座。無論如何，搶先離座都是失態的表現。
3.動作輕緩
離座時要注意禮儀序列，不要突然起身離座時，驚嚇他人，最好要動作輕緩。不要因為不注意而弄出響聲或將椅墊、椅罩弄掉在地上。
4.從左離開
左出使一種禮節。無論是從正麵、側麵還是背麵走向座位，通常都講究從左側一方離開自己的座位。
總之，識“禮”女人想要優雅的坐姿，整體要求就是：自然、大方、端莊，給人一種舒適感。如果雙腿不停晃動或癱坐在椅子上，都會給人留下不好的印象。
優雅下蹲，提升完美形象
蹲是由站立的姿勢轉變為兩腿彎曲和身體高度下降的姿勢。其實，蹲姿通常是在人們在比較特殊的情況下所采用的一種暫時性的體態。蹲姿在日常生活中使用的頻率雖然非常少，但千萬不可忽視它的重要性，如果在特定的場合蹲姿一旦出現問題，那後果將是不堪設想的。蹲姿對於女士來講，要求較多，難度係數也較高。
正確的蹲姿
下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。
蹲姿禁忌
1.不要突然下蹲
下蹲的時候，速度不要過快，心急展現不了好蹲姿。當自己在行進中需要下蹲時，特別要注意這一點。應和身邊的人保持一定距離，防止造成“追尾”事故。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此“迎頭相撞” 或發生其他誤會。
2.不要方位失當
在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正麵麵對他人，或者背部麵對他人下蹲，通常都是不禮貌的。
3.不要顧此失彼
在大庭廣眾麵前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況出現，特別是要防止大腿叉開。同時，穿低領上裝時，一手要護著胸口。
注重細節，做個識“禮”女人
細節決定成敗，同樣的，一個女人的細微之處也最能體現這個人的氣質涵養。
一個有趣的實驗發現：一個女人要向外界傳達完整的信息，她的語言成分隻占7％，聲調占38％，而剩下55％的信息卻要通過肢體語言來傳達。可見，一個女人想要成功的話，舉止細節是非常重要的。