湘子畢業後憑著自己優秀的成績和甜美的長相在一家大型企業謀到了一個文秘的職位。不久以後，湘子就掌握了所有的日常工作並能很出色地完成，得到了上司的賞識，特批她作為公司的高級秘書到上海參加儀態訓練。
湘子一直不覺得儀態是很重要的，覺得隻要自己平時表現得得體大方就可以了。但是經過一個月的學習和訓練，湘子才知道原來禮儀裏包含很多學問。培訓師說：“秘書代表的是企業的形象，你的一舉一動更應該散發出形象魅力。即使是一個普通女人，形象儀態的設計依然是至關重要的。無論你是長相平庸還是天生出眾，儀態的訓練都會讓你終生受益。”
在培訓期間，湘子增強了形象意識，明白了努力挖掘自身魅力的重要性，然後又在培訓師的指導下對體態語言進行強化訓練，學會了如何把體態語言運用到工作中。
湘子回到公司後，大家都覺得她變了很多，覺得她一顰一笑、舉手投足間都更有美感，散發著一種優雅大方、端莊淑惠的氣質，整個人都更加自信和成熟了。湘子知道，那是因為自己的言行舉止更“規矩”了。
有些女性盡管長相漂亮、衣著時髦，但是站沒站相、坐沒坐相、舉止忸怩、表情呆板、談吐粗俗，這種內外的極度不協調很難給人以美的感覺。因此，在平時的生活中，女人要注意以下幾個細節。
舒展地下蹲
當你的東西掉在地上，一定不要急不可待地彎腰低頭把屁股翹得高高地去撿拾，那樣實在是不夠雅觀，如果你穿的是短裙子那就更要小心了。蹲姿的基本要領是：站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，不能低頭、弓背，要慢慢地放低腰部，兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下，然後快速地把掉在地上的東西撿起來。
文雅地站起
像彈簧一樣的一躍而起是很不文雅的站起姿勢。正確的做法是，要站起來之前先將右手輕輕地扶住椅子，一隻腳向前收，身體向前微微起立，然後慢慢的、從容地站起來。
優美地上下樓梯
我們會經常在電影或者電視裏看到這樣的鏡頭：一個身穿旗袍、頭發高高挽起的女子緩緩地從樓梯上走下來，身材的曲線隨著她每往前跨一步就自然地張揚一下，那種美讓人久久不能忘懷……其實，如果不注意上下樓梯這樣的小細節，就可能會毀壞你的全部形象。
那麼如何才能在上下樓梯的時候表現得像電影中的她一樣優雅高貴呢？上下樓梯時，首先背部要挺直；其次，頭要抬高，臀部要收緊，可以把手輕輕放在扶手上，步伐要緩而不能風風火火地把樓梯跺得咚咚響，如果穿的是細高跟的鞋就尤其要注意把雙腳在梯上踩踏實，避免有站立不穩的感覺。
漂亮地上下汽車
當一位紳士為你打開車門，你先低頭進車，再把雙腿輪流跨進，臀部卻還留在車外，其姿勢就像在爬行，顯得狼狽不堪，這樣自然也就不會有美感、高貴優雅可言了。
上下車的正確、優雅的姿勢應該是：上車時要側身進入，切不可讓頭先進；下車時也應側身而下，腳先伸出車門，頭部隨著伸出去，之後立即站直，動作連貫才顯得漂亮。
優雅地穿脫外衣
尤其是在冬天，室內外的溫差比較大，進到屋裏都會脫掉外套，女人要學會優雅地穿脫外衣。
進到室內，如果有掛衣架，應選擇在距離掛衣架近的地方脫衣，如果沒有掛衣架，就選擇在自己的座位旁邊。脫衣時雙手握住衣領向後挪動，讓衣服向後垂下，衣領褪到肩部以下，然後兩手臂在背後相迭，其中一手握住另一隻手的袖子，讓那隻袖子先脫下。再將兩衣袖一起拿回身前，以脫出袖子的手幫助另一隻手，將兩隻衣袖一起握住脫離手臂。最後，一隻手保持握住外衣兩隻袖子的姿勢，用另一隻手握衣領，將外衣掛在衣架上，或者整齊地迭好，放在合適的位置。
出門的時候，右手拿起外衣左邊衣領放在身後，讓左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然後左手握住衣領上方，將外衣往身後微微垂下，右手往後伸去穿上另一隻袖子。最後，將外衣穿好拉平。
優雅的舉止不是與生俱來的，它也是通過後天的培訓和憐惜才形成的。
隻要各位女性朋友在日常生活中多關注自己的舉止細節，並加以改善，相信總有一天你也會成為一個知書達“禮”的女人。
摒棄不良體態，做個美女人
對於一個女人來說，比漂亮更重要的就是動人的風度和儀態。如果一個女人隻注重打扮外表，而對儀態舉止一點也不重視，就算再美也會給人一種粗俗的印象。