張強最近遇到這樣一個情況：在宿舍裏麵，隻要其他人不睡，自己絕對睡不著。就算等到宿舍裏麵的人都睡著以後，隻要一出現有人打鼾，他還是沒有辦法入睡。經常，他被這樣“折磨”到半夜，等到第二天的時候就會特別沒有精神，就算是很困的情況下，也還是沒有辦法睡著。
張強也弄不清楚自己到底是怎麼了，以為隻要回到了家裏，這種情況就會隨之消失。可是沒想到在家裏還是如此，隻要家裏的人一說話，自己就立馬醒了。為此，張強非常苦惱，不知道該怎麼辦才好。他知道，自己現在已經上三年級了，學業壓力越來越大，沒有很好的睡眠質量是不行的，學習成績也會因此受到很大的影響。
睡眠，對每一個人來說都是非常重要的。有這麼一種說法：小孩子在白天的時候長大，在晚上的時候長高。由此可見睡眠的重要性。而一些機構經過調查發現，那些對於聲音過於敏感的孩子，的確在身高方麵存在著一定的問題。這種孩子，顯然患上了這樣一種“疾病”——聲音敏感症。
除了身高，睡眠質量對孩子還有更多的影響。眾所周知，人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，和人體的生長發育關係尤為密切。它直接作用於集體的組織細胞，從而促進機體的生長。生長激素特別能夠加速軟骨和骨骼的生長，幫助人體骨骼的健壯。根據科學研究表明，在一天當中，生長激素主要還是在夜間的睡眠當中分泌出來，通常在白天的時候分泌得比較少，並且大都是在打瞌睡的時候分泌出來的。
另外，人體合成身體中所需要的各種營養素，也隻是在睡眠和休息的時候才能夠得到很好的完成。所以說，隻有孩子的睡眠質量好，身體才可以長高長壯。除此之外，睡眠還有助於人們消除疲勞，讓人體的各個器官都得到很好的休息。
有專家曾做過這樣一個實驗：給睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一種疫苗，讓孩子感染，最後的結果就是睡眠充足的孩子沒有得病，而睡眠不足的孩子卻病倒了。通過這個實驗我們可以看出，睡眠不足，人的抵抗力就會跟著下降。
由此可見，“聲音敏感症”的孩子，未來會出現很多問題。那麼到底該采用什麼樣的方法，才能讓孩子克服“聲音敏感症”？
1.保持一個穩定健康的情緒
要想保證睡眠的安穩和舒適，就必須做到心情的愉快和平靜放鬆。因此在睡覺前，父母一定要避免讓孩子的精神過於緊張和憂慮，養成在入睡之前不看任何驚險刺激的影視片或者書籍，也不會把一些煩勞帶入睡眠之中的良好習慣。尤其是對於搖滾樂、電子音樂這類比較嘈雜的音樂，更不要讓孩子在睡前聽。否則，他在睡眠中依舊會保持比較亢奮的情緒，自然聽到聲音就醒來。
2.堅持規律的睡眠習慣
按時睡覺和保證充足合理的睡眠時間，這是確保睡眠質量的關鍵所在。一個人每天晚上的睡眠時間保持在7~8個小時是最為合適的。那種在一周當中每天都睡得很少，期待著在周末睡上一個長覺來彌補平時睡眠不足的做法，是非常不可取的。
所以，我們就要幫助孩子設定一個合理的睡眠時間，一到時間就要求他去睡覺。其實，那些總是被聲音驚醒的孩子，很大程度上都是因為睡眠習慣不規律，結果睡覺時心緒不齊造成的。一旦睡眠規律，“聲音敏感症”就會煙消雲散。
3.定期做一些運動
很多人在麵對壓力時，往往都難以入睡。而定期做一些運動，將會有利於緩解人的日常壓力，從而減少夢中驚醒和減輕失眠的症狀，同時還可以延長人的深入睡眠時間。例如打籃球、踢足球，這些活動我們都應該鼓勵孩子多參與，這樣他的壓力就能得到緩解。
但需要注意的是，運動應該保持在入睡前的2小時左右進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，因而會讓人的精神處於振奮當中，久久難以入睡。
4.拒絕有害睡眠的物質
在日常生活當中，我們不要讓孩子喝太多的咖啡。因為咖啡因會刺激人體中的中樞神經，促使大腦皮層興奮，導致呼吸和心跳加快、血壓上升，從而幹擾到人的正常睡眠。
另外，晚餐也要盡量避免食用一些豐富油膩的高脂肪食物，因為這一類食物會延長胃部的排空時間，導致胃部的飽脹和不適，最終在夜間的時候輾轉難眠，因此聽到聲音就會驚醒。
為了幫助孩子有一個更好的睡眠，我們還可以在孩子睡覺前要求他喝一杯溫牛奶。因為牛奶中所含有的一種使人產生困意的生化物質色氨酸，有著催人入睡的效果。
5.保證床的舒適度
父母盡量把床安置得舒適一些，可以嚐試把床墊弄厚一些，弄軟一點，這樣做也許就會產生一些意想不到的效果。另外，睡眠時候的保暖也是非常重要的，因為人在入睡以後體溫也會跟著下降，如果不夠暖，也會影響到睡眠的時間。
試想，一張總是吱吱呀呀響的床，怎麼可能讓人沉睡？所以，對於床，我們一定要給孩子選擇最合適的！