現代社會生活節奏不斷加快，競爭愈加劇烈，緊張、焦慮、壓抑、憤怒、憎恨等負麵情緒可能增長，從而引起身心疾病。心理學家認為，人的各種各樣的貪欲，是導致負麵情緒的重要因素。因此，要想健康長壽，就要避免負麵情緒對身體的刺激，而心靜是避免負麵情緒刺激的最好辦法。
交友也可延壽
朋友多，不寂寞。性格內向，老來無所事事者，一般常為孤獨寂寞的“怪圈”所困擾。人若長時期陷入寂寞的“陷阱之中”，心中有憂鬱無處傾訴，胸中有苦惱無法吐露，久而久之，便會“憋”出病來，此其一。
朋友多，生活趣味濃。廣交不同興趣愛好的朋友，可以使自己晚年生活高得豐富多彩，趣味濃濃，河畔垂釣，夕陽遛鳥，對弈下棋，登山踏青……色彩紛哇的生活，可陶治情操，使人擁有健康向上的心理，此其二。
朋友多，運動多。閑來無事，幾個好友相邀到效外激玩，到公園賞鳥，到體育館看球賽，到俱樂部活動身子骨兒。經常運動，可使腦子靈光，身子靈活，代謝旺盛，自然裨益良多，此其三。
生活中的健身法
在日常生活中，人們常苦於擠不出時間進行體育鍛煉。其實，隻要你有心，利用舉手之勞的健身之法，持之以恒，益處多多。
利用收拾床鋪的機會，盡量拉伸背、腰退部肌肉韌帶。彎腰時，要努和使背部保持水平，直直脊柱：蹲下時，兩上腳後跟不要離地。這對防治腰前痛有好處。梳頭時，盡時將胳膊肘向上拉。洗臉最好用冷水。應把臉浸到水中，然後反複用手摩擦整個麵部。用冷水浸潤眼睛，能使眼晴感到舒服。上下樓少乘電梯，爬樓時挺直腰板，踮起前腳掌，以增強腿部肌肉。上下班盡可能步行。路乘車時最好站著，並不斷調整身體平衡來進行鍛煉。站立的姿勢要挺胸、收腹，努力使兩個肩胛骨收攏。頭頂向上，意想要頂到車廂頂棚。這樣可增強腹肌，直脊柱，舒展頸椎。
利用色彩去健康
醫學之父希波克拉底的信念——顏色是人體和內心之間的橋梁，個人看到的顏色，能對其內心產生影響。中世紀時代，阿拉伯醫學家阿維森納亦在共著作中，提及顏色對人體健康的影響。
及至20世紀，丁沙等物理學家對顏色療法作了進一步的研究，發現顏色的光線，如何治療不同的疾病？
在這方麵，有逾27年經驗的英國治療師弗朗也許能給我們一點意見。
（1）白色光線：具保護性，且可予人能量。白色雖然包含所有顏色，但客觀存在有其獨物性：每當我們感覺疲累和缺乏能量時，白色光線若照射在疲累者頭上，疲累者便可重相提並新獲得能量。
（2）藍色光線：它有助於傷口抽出毒素，並能對抗由病毒或細菌引起的疾病，如傷風和流行性感冒。
（3）珊瑚色或粉絕然光線：這兩種光線有紓緩病況的功效，適有於頭痛和關節炎等疾病。此外，病的若感心緒不寧，也可利用這光線紓緩情獎品，而照射的部位以心髒或腹腔為主。腹腔從是一種交感神經和神經節的網狀結構，位於腹腔的後上部。
（4）紅色光線：它有一種強力燃燒的能量，最且去除多餘的體內液體：另方麵，它也可能直接照射至胃部，幫且治療胃潰瘍，或治療腐蝕性傷口。
（5）靛青或深藍色光線：它主要是麻醉科醫生使用的光線，能幫助減輕痛苦，有時，監終病人感到痛苦難熬，亦可使用這種光線。
（6）淡紫色或紫色光線：它的主要功能晃一刺激組生長，所以最宜用於被嚴重燒傷口或癌症病人身上，使受破壞了的纖維和組織重新生長。其他種類的傷口均宜使用這種光線，使傷口較早痊愈。
（7）綠色光線：這是大自然中一種最普遍的顏色，具有和諧的素質，對心中有鬱結的人有幫助。
（8）黃色光線：這種鮮明的顏色能提高我們警醒的能力，治療抑鬱等症狀亦有幫助。
（9）銀色光線：這種光線須謹慎使用，可醫治大腦或神經的毛病。
（10）金色光線：它是一種強力的光線，能反射太陽的能量，如從中醫的角度來說，就是能增加“陽氣”，它擅於治療背痛，因背痛正顯示脊椎的能量不平衡。此外，它亦有助治療眼疾，保護眼睛，便使用是必須小心。
以上所述的各種色光線，可紓緩人體多種疾病，但有時，病人須同時接受正統的治療，互相配合，才能發揮適當的效用。
良好的生活方式