長壽本無秘方，健康需要方法。
美國農業部建議，成年女性每天攝入約25克膳食纖維，男性則攝入38克膳食纖維。
2011年，英國倫敦帝國理工學院一項研究發現，每日3份全穀食物（90克br天）可使腸癌的發病率降低20%。
2011年，美國密歇根州立大學一項研究發現，兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全穀物等，有助於降低日後患心髒病的風險。在纖維素攝入量最低（每1千卡路裏食物中纖維素不足3克）的孩子中，日後得心髒病的風險為9%；而攝入纖維素最多（每1千卡路裏食物中纖維素至少11克）的孩子中，風險僅為3%。
2011年，美國一項研究發現，每天攝入大量膳食纖維，可能降低因心髒病、癌症及感染等導致的早死的概率。
養孩子不能太精致了，所謂粗茶淡飯保平安。
長壽本無秘方，健康需要方法。
美國農業部建議，成年女性每天攝入約25克膳食纖維，男性則攝入38克膳食纖維。
2011年，英國倫敦帝國理工學院一項研究發現，每日3份全穀食物（90克br天）可使腸癌的發病率降低20%。
2011年，美國密歇根州立大學一項研究發現，兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全穀物等，有助於降低日後患心髒病的風險。在纖維素攝入量最低（每1千卡路裏食物中纖維素不足3克）的孩子中，日後得心髒病的風險為9%；而攝入纖維素最多（每1千卡路裏食物中纖維素至少11克）的孩子中，風險僅為3%。
2011年，美國一項研究發現，每天攝入大量膳食纖維，可能降低因心髒病、癌症及感染等導致的早死的概率。
養孩子不能太精致了，所謂粗茶淡飯保平安。