3.自我暗示、激助就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控製個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產生仁愛”，“野蠻產生野蠻”，“發怒是沒文化教養的”，“發怒是無能的軟弱的表現”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。
4.宣泄法摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個台階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。
5.自我按摩怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鍾左右，有助於減少怒氣，緩解肌肉緊張。
6.用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
7.閉目深呼吸把眼睛閉上幾秒鍾，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。
8.大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。
9.喝一杯熱茶或熱咖啡。
第1章附錄：保持健康小秘訣方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。
無事勤掃屋，強如上藥鋪。陽光是個寶，曬曬身體好。
洗澡不出汗，等於白洗涮。
要想不生病，鍋碗盆瓢都幹淨。
家居環境
人的一生中，大約有一半以上的時間是在房間裏度過的，科學家認為，良好的生活環境，可以使人的壽命增加10一25年。
1.住房高低臥室、起居室的最低淨高從2.4米為宜，利於室內熱氣的散發。
2.居室內濕度冬季濕度應是30—40%，夏季濕度應控製在30~70%，低於或高於這個標準，人體會咽喉幹燥或悶熱難受軟弱無力。
3.居室內溫度夏季室溫以24一261為最理想的溫度；冬季室溫以16~18為最理想的溫度4.居室朝向居室、臥室、嬰JL室宜布置在南邊，采光，通風等條件比例比較高，老年人睡覺最好采用頭朝東、腳朝西的睡位。
5.居室采光住宅內有陽光是成年人和孩子心理上一個健康愉快的因素，房間缺少陽光，人體的抵抗力會減弱，健康狀況感覺不好，工作能力下降。
6.居室通風開窗通風是搞好衛生、預防疾病的重要措施之一。開窗通風換氣，可把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各種有害氣體以及灰塵和微生物排出室外，讓新鮮空氣補充進來，開窗通氣時間一般以不少於30分鍾為好。
3637.環境綠化植物能過濾粉塵，是天然的吸塵器，植物還有殺死細菌，保護水源，淨化水質，減少噪聲、減少汙染，調節氣溫，調節溫度和改良氣候的作用，植物還有美化庭院，陶冶情誌，增添樂趣的作用。
8.聲響居室應該有一個安謐寧靜拭目以待環境，古人說“靜益壽，噪損壽”。噪聲是一種公害，過強的噪聲會打亂人的大腦皮層興奮與抑製的平衡，影響人體生理功能，損害健康。但音樂能消除疲勞，自然界的鬆濤流水聲，使人心曠神怡，對人體的健康長壽是十分有益的。
留住青春的十大秘訣提到保持年輕，一般女性都把著眼光放在肌膚的精心嗬護方麵。其實，光做到這些並不夠，要做到容顏依舊，需要采取綜合措施，特別要從日常生活細節做起。
1.常喝開水水對改善人體身心活力有神奇的作用。讓人時常保持容光煥發的感覺。一般每天應喝開水8杯左古。假如你經常鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則要更多喝開水。
2.喝杯牛奶牛奶很有營養，且含有較多的鈣，每天喝一杯牛奶，對增強體質、健康骨骼和牙齒大有裨益。
3.常吃果仁因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，加大紅細胞攜送氧氣的能力，使你保持健康美麗。
4.常吃香蕉香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸堿平衡的磷等礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
5.吃好早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝米粥、吃麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需要的能量，會讓你一上午都精力充沛。
6.經常遊泳遊泳是一項很好的鍛煉氣和舒展身心的運動，比單純的健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。