人類生活的環境汙染日趨嚴重，尤其是從事某些特殊工種的人群，身體受到汙染損害的幾率更大，日常生活中不少食物可助一臂之力。
1.蔬菜新鮮蔬菜有堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2.海帶海帶含有一種稱做海帶膠質的物質，此種物質可促使侵人人體的放射性物質從腸道排出。
3.豬血豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進人人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來排出體外。
4.綠豆民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質。
5.黑木耳從事棉、麻、毛紡織業的人員宜食用黑木耳，它可以幫助排出纖維素物質。
吹吹打打也袪病
1.吹笛療法簡便易行，無副作用。對兒童哮喘、咳嗽與支氣管炎引起的障礙性哮喘效果尤佳。每周3次，每次1小時，一療程6~8周，鞏固2~3個療程3吹豎笛可用於治療麵部抽搐綜合症效果亦佳。
2.吹口琴療法通過膈肌的升降，對內腔器官進行按摩，對慢性肝炎、肺結核有效。但要講究衛生，注意消毒，隻供自用。
3.彈琴療法自古即有“彈琴醫躁”，心情浮躁、急躁，可撫琴疏解。確有人彈電子琴治好了偏頭痛。對腦麻痹病人亦有療效。
4.吹口哨美容吹口哨既能消除緊張情緒，也能促進麵部血液循環。
5.木魚養生法敲木魚是最常見的佛樂，對植物神經紊亂、老年癡呆症有程度不同的治療作用。每日10~20分鍾，持之以恒，必有效果。
6.鍾鼓祛病法古代遇瘟疫敲鍾打鼓能驅除病魔的說法，現代科學已經證實，鍾鼓震動頻率與波長能使病媒生物死於非命，並振奮人心，祛病驅邪。
7.大提琴療法因其音色“人性化”，容易感染情緒，對高血壓、神經衰弱、老年憂鬱症均有一定療效。
8.指揮健身法音樂指揮家長壽，與其在指揮中“提氣”及精神興奮、快樂有關。選擇自己理解的音樂作品，模擬指揮，能有效地增進身心健康。
日常生活中的小動作也健身
1.晨起醒時不必立即起床，可先伸個懶腰，舒展身體各部位關節；再閉目叩齒36下，有利於健齒明目。
2.刷牙伴隨刷牙的節奏，將腳後跟抬起、落下，反複運動，既可使腳脖子得到鍛煉，也可防止小腿肚脂肪積聚。
3.梳頭盡可能將胳膊向上抬，既可活動肩部，又有利於身體曲線美；同時，緩慢而有序地梳理頭發，還可按摩頭部穴位，增進腦部的血液循環，使大腦清醒。
4.上下班如果是步行，應直背挺胸，以增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎，此法尤為適合長期伏案的腦力勞動者。
5.乘車可做握拳運動。將拳頭迅速握緊，再放鬆展平，同時轉動手腕。此法可改善手指血液循環，增強手腕各部位韌帶的靈活性。
6.午休午休對緩解人體疲勞十分有益。午睡要防止受涼，也不宜睡的時間過長。睡前用手掌按摩腹部，有助消化，防治胃腸疾病。
7.看電視應盡可能舒展身體各部位關節，並且要經常改變看電視的姿勢，以解除疲勞、保護視力。但不宜坐得太近，時間也不宜過長。
8.睡覺睡前散步，用熱水泡腳，可促進睡眠；上床後可做提肛運動，用鼻吸氣，輕輕提肛稍停放鬆，緩緩呼氣。
十六要訣
1.發要常梳古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。
2.麵要常擦古人稱浴麵拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而麵紅潤，皺紋減少。
3.目要常運古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
4.耳要常彈古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
5.口要常漱古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。
6.齒要常叩民間諺語雲：“淸晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。