熏蒸療法的主要作用包括：
1.藥物滲透作用，因為中藥煎煮以後，它的中藥有效成分以離子形式存在，離子滲入皮膚，進入體內達到治療疾病的目的。
2.改善微循環，人體在熏蒸過程中，它的皮膚溫度會升高，皮膚的毛細血管會擴張，血液循環會增快，促進了皮膚和機體的新陳代謝，可以促進關節腫脹的消退和促進組織的再生能力。
3.物理溫熱作用，能消除疲勞，給人以舒暢之感，同時可以降低皮膚末梢神經的興奮性，緩解皮膚的緊張、肌肉的痙攣和強直，這樣可以減輕和緩解關節的疼痛。
4.發汗解表、和衛散邪、疏通腠理、調氣和血、解毒避穢、防疫保健、殺蟲止癢等諸多功用，可廣泛用於全身各種病症的治療，並有較好的療效。
5.藥物熏蒸還能使皮膚光滑細潤、補腎壯骨、養容生肌、延年益壽。
呼吸吐納也養生——中醫健身氣功療法
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。中醫氣功是我國特有的一種健身術。一般分為兩大類，一類以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，並且用特殊的方式進行呼吸，促進循環、消化等係統的功能。另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經常鍛煉以增強體質。漢代名醫張仲景在其名著《金匱要略》一書中說：“四肢才覺重滯，即導引吐納，針灸膏摩，勿令九竅閉塞”。這裏所說的“導引吐納”就是氣功的一種方法。著名的“五禽戲”，相傳就是漢代名醫華佗所創，流傳到今天仍被氣功愛好者所喜愛。其後晉代葛洪所著《抱樸子》、南北朝陶弘景所著《養性延命錄》、隋代巢元方所著的《諸病源候論》、唐代孫思邈所著《備急千金要方》、王燾所著《外台秘要》、宋代《聖濟總錄》以及金元四大家的著作中都有氣功方麵的論述。
2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為第97個體育運動項目。中醫健身氣功的作用主要體現以下4個方麵：
1.平衡陰陽，調整髒腑：氣功對機體陰陽平衡具有廣泛的調節作用，可通過一定的功法，達到調節機體不同的功能狀態，使之呈現出“抑亢助虛”的雙向調節效應。比如，對高血壓和低血壓病人，氣功鍛煉可使兩類患者的血壓均趨向正常水平。同時，通過練功使心神安寧，“主明則下安，以此養生則壽”，協調髒腑的功能，使各髒腑各安其職，發揮各自應有的作用，從而使身體健康。如失眠多夢多屬“心腎不交”，通過練功使“水火既濟”，即導引心火下行，腎水上濟，髒腑功能得到調整，相應的病症即得到改善。
2.調和氣血，疏通經絡：氣功鍛煉時心靜體鬆，元氣充盛，使氣血得到充養，並促使氣血運行，疏通瘀阻的經絡，使五髒六腑、四肢百骸都得到充養。大多數練功人在鍛煉時會出現手足或身體某些部位發脹溫熱的感覺，或者感覺到一股暖流沿著一定路線移動。練功時肢體容積增加，區域血流相應變化等實驗結果也證實氣功確能調和氣血，疏通經絡。
3.培養真氣，增強氣化功能：氣功鍛煉通過調心凝神，調整髒腑功能，增強了氣化功能，培養了真氣，從而使“精”足、“氣”充、“神”旺、身體健康。人體的健康取決於元氣的充盛，元氣充盛則後天諸氣得以資助，從而髒腑充盛，心身健康。氣功鍛煉的治病強身作用，很大程度上是通過培補元氣而實現的。《黃帝內經·素問·上古天真論》所講：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”，便是氣功培補元氣機理的精辟論述和概括。
4.養生益智，祛病延年：氣功鍛煉時，通過寧心斂神、息息歸根、氣貫丹田的方法，通過日積月累的鍛煉，調整機體髒腑之間的陰陽平衡，使腎氣充實，元氣旺盛。氣足神自旺，神旺則頭腦清醒，步履穩健，體質增強。從而起到養生益智，祛病延年的作用。
第二節 枕著枕頭夢裏治病——枕療法
枕著枕頭在夢裏就能把病治好？你覺得這真是夢話嗎？誰說不可以！試試藥枕療法！藥枕法最初流傳於民間，明代李時珍在《本草綱目》中就記載有藥枕處方，清代陸錦燧所輯的《鮃溪外治方選》也記述了用桑葉、菊花作藥枕治療頭風。吳尚先搜集、總結民間外治經驗，在他編著的《理瀹駢文》中收載了5種藥枕方，分別治療外感項強、腦痛、耳中熱痛等病症。
藥枕療法屬自然療法“聞香治病”的外治法範疇，這種方法免除了患者長期服藥之苦，頗受患者特別是學生患者的歡迎。南京市中西醫結合醫院老年病科主任、南京自然醫學會藥枕療法專家王東旭副主任中醫師擅長此種自然療法，每年都有很多白領前去他的門診就診，為自己量身定做藥枕。藥枕的保健原理是：人睡眠時的頭頸部溫度可以使藥枕內藥物有效成分緩慢地散發出香氣，這些香氣凝聚於枕部，通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物進行吸收，經過肺的氣血交換進入體內，達到疏通氣血、調節腦部血液的循環、促進腦細胞的代謝、聞香治病的效果，達到安神入眠的目的。藥枕療法適用於對慢性疾病的調理，如神經衰弱、失眠等。如果您已經心動了，不妨試試吧！
第三節 “舞”可比擬的動感療法——舞療
隨著大家對戶外健身的重視，到室外跳舞健身的市民朋友也開始多了起來。舞蹈以有節奏的動作，借助音樂或者其他的道具來綜合體現其藝術效果與內涵的同時，其本身也有多元的社會意義及作用，比如運動、社交、求偶、祭祀、禮儀等，但是筆者通過近年來的實踐總結發現，舞蹈的養生保健功效也不容忽視，並且不同種類的舞蹈都有其對應的祛病健身的功效，本文就此觀點拋磚引玉，淺析一二。