【搓臉頰】
從下頜部沿耳前搓至顴骨附近，反之再搓，反複20～30次；再用雙手四指指腹從印堂穴（位於前額，兩眉頭連線的中點）沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，手法要輕柔。印堂穴、太陽穴都是經外奇穴，以溫熱法刺激這兩個穴位，可起到明目通竅、醒神的作用，對緩解高血壓引起的頭痛、眩暈等症狀療效較好。
【搓耳垂】
雙手掌輕握雙耳郭，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神誌清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1~3分鍾，有望獲得滿意而香甜的睡眠。
【搓鼻翼】
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
【搓腹部】
人體腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴係統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對中老年人尤其必要。
【搓後腰】
雙手搓腰有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，早晚各做1次。
【搓腳心】
搓腳心就是推搓湧泉穴，俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1br3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
【搓臉頰】
從下頜部沿耳前搓至顴骨附近，反之再搓，反複20～30次；再用雙手四指指腹從印堂穴（位於前額，兩眉頭連線的中點）沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，手法要輕柔。印堂穴、太陽穴都是經外奇穴，以溫熱法刺激這兩個穴位，可起到明目通竅、醒神的作用，對緩解高血壓引起的頭痛、眩暈等症狀療效較好。
【搓耳垂】
雙手掌輕握雙耳郭，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神誌清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1~3分鍾，有望獲得滿意而香甜的睡眠。
【搓鼻翼】
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
【搓腹部】
人體腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴係統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對中老年人尤其必要。
【搓後腰】
雙手搓腰有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，早晚各做1次。
【搓腳心】
搓腳心就是推搓湧泉穴，俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1br3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
四、藥枕療法
合歡花60克，石菖蒲50克，燈芯草30克，白檀香15克，生龍齒50克，葛根60克，靈磁石100克。上藥共研粗末，和入冰片8克（單獨包），裝入50厘米×40厘米的布袋內，縫紉後鋪上枕巾。一般3個月更換一次藥物。（友情提示：為保證使用效果和對證使用，請您使用前最好谘詢有經驗的中醫師！）