艾灸“曲泉”防治“男炎”之隱
工作量大，很多人都習慣熬夜加班，或者節慶期間喝酒應酬、通宵娛樂，生活、飲食不規律。對於很多男性而言，正值事業上升期，很多加班實在是不得已，即便這樣也要注意多飲水，與此同時抽空按摩或者用艾條灸身上的曲泉穴。曲泉穴是足厥陰肝經的合穴，春季對應五髒的肝，按摩或者艾灸這個穴位適宜冬末春初的保健。大家屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中便是這個穴位。對於防治男性的前列腺炎、遺精、陽痿等病症有較好療效。按摩這個穴位以感覺酸脹為度，艾條溫灸一般5～10分鍾為宜。
“水泉”利小便激活腎經之水
很多男性朋友尤其是工作壓力大的男性朋友大都有這樣一種尷尬，那就是解小便的時候不是很暢快。一般來說，這種情況的出現大都和氣血運行無力、壓力過大以及前列腺增生等有關。水泉穴位於人體的足內側，內踝後下方，跟骨結節的內側凹陷處。“水泉”，顧名思義，水，液也，泉，潭也。該穴是腎經水液在此聚集形成“水潭”。隻有經血暢通，才不至於讓腎經之水成為“一潭死水”。按摩水泉穴，能夠在一定程度上緩解男性朋友小便不暢的症狀，按摩穴位時以感覺酸脹為度。
男人養身要養腎“陰陵泉”益脾腎
雨水滋潤大地，萬物才好生長。中醫認為，對於人體而言，腎於五行中屬水，男人養身離不開滋養腎髒。而陰陵泉穴的功用中就包含益腎調經，通經活絡。取陰陵泉穴時，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢，這個穴位位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對（脛骨內側髁後下方凹陷處）。經常按摩該穴位有助於緩解遺精、陽痿、消化不良、失眠等症狀，按摩穴位時以感覺酸脹為度。
第七節 男人三十，腸道健康最關鍵
30歲的男人身強力壯，正處於事業的衝刺期。這個時候的職場男人腸道最容易出問題，也常常容易被忽視。其實，腸健康的男人才能常健康。
腸道健康出現危機，損傷的不僅僅是腸，也會連累到你的直腸，消化道，甚至性生活。一起來看看如何麵對和解決男性的腸道危機吧。
腸道危機第一級：腹痛、腹瀉
有的30歲左右的男性患者，腸道沒病，卻總是腹痛、腹瀉，尤其是常在人生氣、緊張後發病，這種病的專業名詞叫作“腸易激綜合征”。形象地說，就是腸子患上了“抑鬱症”。這種病往往還有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛等精神症狀緊跟其後。
解決之道：如果有明確的引起本病的食物因素，應當在飲食中避免這些因素。部分患者可能有腹脹和胃脹，應避免食用奶製品、豆類、蘿卜、紅薯等產氣食物。以腹瀉為主的患者應盡量限製高纖維食物，如芹菜、白菜、海帶、燕麥、芋頭、玉米、木耳等。腸易激綜合征患者對溫度的變化敏感，若氣溫降低或進食生冷食物，則易引起疾病發作或加重。因此應適時根據氣溫變化增減衣物，避免受涼及生冷飲食。
腸道危機第二級：便秘
30歲的男人為了衝刺事業，往往難以拒絕應酬，自然免不了大魚大肉，飲酒抽煙。應酬時往往一上來就是大口喝酒，大口吃肉，最後邊吃邊聊，結果，導致便秘情況越來越多，放臭屁情形也越來越多。便秘情形若久未改善，也有可能增加罹患大腸癌的概率，因此一定要注意。
解決之道：應酬免不了，那就要學習科學的進餐順序，也能減少腸道問題：先喝湯，最好是蔬菜湯或清淡的湯；再吃蔬菜，葉菜類、瓜類熱量低，如果是涼拌菜或水煮青菜更佳。最後吃肉類和米飯，可以減少攝入量。平時應該多攝取足夠的纖維素、飲用足夠的水分，都能確保腸部蠕動順暢，減少便秘產生。多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。支溝穴位於手背腕橫紋正中上3寸處。方法：用手指指麵向下按壓，或做圈狀按摩。大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約1.5寸（比大拇指略寬）。方法：以手指指麵向下按壓，或做圈狀按摩。
腸道危機第三級：性福感降低
腸道危機導致的便秘還會引發這個年齡段男人的性愛質量。便秘會使盆底肌肉群遭到不良刺激，進而使會陰深橫肌、尿道括約肌等盆底肌肉處於痙攣收縮的狀態。久而久之，這些肌肉群就會因供血不足、營養不良變鬆弛。一旦它們變鬆弛，就會影響到性欲和性功能。男性會因此而出現陽痿、早泄、射精無力甚至不射精、無性高潮等現象。
解決之道：每天做縮肛運動20分鍾。便秘的男性可以每天隨時隨地做縮肛運動，就是讓肛門先收緊，保持5秒，再放鬆5秒，這樣一收一放為一次，每天堅持做20分鍾，能很好地鍛煉括約肌和盆底肌肉，有利於提高性生活的質量和性體驗。用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環，臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鍾，可以疏通經絡，改善肛門血液循環。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對於痔瘡的預防複發和自我治療均有一定的作用。
小貼示
腸道危機的早期征兆
30歲左右的男性工作忙碌、壓力大，有的男人發現，以前並不愛放屁，但是工作之後會屁事不斷，而且屁的味道尤其難聞，這是怎麼回事呢？放臭屁的男性當中，將近一半有腸道問題和便秘困擾。放屁是正常生理現象，但若放出很濃的臭屁則是腸道不健康的跡象，更可能是便秘的征兆。如果有便秘情況、宿便積太多，屁的氣味也會較濃，導致放屁比較臭。
第八節 男子漢警惕四種汗
對於很多男同胞而言，夏季出汗仿佛更顯男子氣概，也有不少女性朋友覺得出汗時候的男人更有魅力。但是這裏要提醒廣大男性朋友，有四種汗需要提高警惕，千萬不要不以為然，因為這四種汗提示你的健康可能已經受到了損害。
自汗過多警惕氣虛
很多男性讀者朋友夏季非常容易出汗，氣候炎熱的室外出汗也就算了，讓不少男同胞們鬱悶的是，即使到了開著冷氣的單位隻要活動幾下也經常出汗，這就屬於“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲狀腺功能亢進的患者。所以，經常自汗的男同胞們要及時到醫院檢查身體，對症治療，以免貽誤病情，給身體帶來更大的傷害。
【推薦食療方】
黃芪紅棗湯：黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。