這個時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴取穴時應正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位於手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常被中醫用來治療心慌、心悸以及失眠。按摩時大家使用大拇指對這個穴位進行輕柔的按摩，手法不要太重，要讓按摩的力度由輕到重，每次按摩3分鍾，每天睡前按摩1次更利於輔助治療失眠。
打開“命門”，溫腎壯陽督脈暢
說起命門穴，不少讀者感覺好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位於大家的腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說裏麵描寫的那麼神奇，但是依然很重要，命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢複性功能。
有考慮準備要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了！按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發上都是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放鬆身體。夫妻之間互相按摩這個穴位不但利於增加感情，還有較好的保健作用。大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發燙為度。
打開“期門”，疏肝理氣腸胃康
養生保健離不開養肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發疾患。
期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經官能症、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛等患者通過期門穴的治療都能有一定療效。居家保健按摩期門穴主要有疏肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2～3分鍾，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
第八節 玩玩蕩秋千，提高平衡能力扶陽氣
清明時節，春意盎然，生機勃勃的初春不僅是讀者朋友們祭拜先人的日子，也是踏青春遊的好時節，如果在這個時候能玩玩蕩秋千，還有不少養生保健的功效呢。
蕩秋千，是我國古代清明節習俗。作為一種民間運動形式，它除了有促進血液循環、增大肺活量、活動筋骨關節、愉悅情緒等功能外，還具有鍛煉感覺平衡的獨特保健效果。為什麼這麼說呢？我們能夠感知頭、軀幹、四肢所處的位置和運動的變化，除視覺和關節、肌肉的本體感覺之外，主要是靠內耳的前庭功能。前庭功能障礙或過於敏感的人，頭部位置和運動速度的突然變化，都會引起眩暈、惡心、嘔吐，影響身體的平衡。然而，當一個特定的刺激反複作用於前庭器官時，一段時間後，前庭反應會逐漸減弱，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而得到加強。這一現象叫作前庭習服。蕩秋千的時候，隨著高低起伏的節律性運動，我們的身體處於超重和失重的急速變化之間，耳腔內氣壓忽大忽小。這樣，我們耳部前庭感受細胞會受到刺激，可以提高感受細胞的適應能力，有助於增強前庭功能的穩定性，提高人體平衡能力。
這個時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴取穴時應正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位於手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常被中醫用來治療心慌、心悸以及失眠。按摩時大家使用大拇指對這個穴位進行輕柔的按摩，手法不要太重，要讓按摩的力度由輕到重，每次按摩3分鍾，每天睡前按摩1次更利於輔助治療失眠。
打開“命門”，溫腎壯陽督脈暢
說起命門穴，不少讀者感覺好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位於大家的腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說裏麵描寫的那麼神奇，但是依然很重要，命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢複性功能。
有考慮準備要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了！按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發上都是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放鬆身體。夫妻之間互相按摩這個穴位不但利於增加感情，還有較好的保健作用。大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發燙為度。
打開“期門”，疏肝理氣腸胃康
養生保健離不開養肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發疾患。
期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經官能症、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛等患者通過期門穴的治療都能有一定療效。居家保健按摩期門穴主要有疏肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2～3分鍾，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
第八節 玩玩蕩秋千，提高平衡能力扶陽氣
清明時節，春意盎然，生機勃勃的初春不僅是讀者朋友們祭拜先人的日子，也是踏青春遊的好時節，如果在這個時候能玩玩蕩秋千，還有不少養生保健的功效呢。
蕩秋千，是我國古代清明節習俗。作為一種民間運動形式，它除了有促進血液循環、增大肺活量、活動筋骨關節、愉悅情緒等功能外，還具有鍛煉感覺平衡的獨特保健效果。為什麼這麼說呢？我們能夠感知頭、軀幹、四肢所處的位置和運動的變化，除視覺和關節、肌肉的本體感覺之外，主要是靠內耳的前庭功能。前庭功能障礙或過於敏感的人，頭部位置和運動速度的突然變化，都會引起眩暈、惡心、嘔吐，影響身體的平衡。然而，當一個特定的刺激反複作用於前庭器官時，一段時間後，前庭反應會逐漸減弱，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而得到加強。這一現象叫作前庭習服。蕩秋千的時候，隨著高低起伏的節律性運動，我們的身體處於超重和失重的急速變化之間，耳腔內氣壓忽大忽小。這樣，我們耳部前庭感受細胞會受到刺激，可以提高感受細胞的適應能力，有助於增強前庭功能的穩定性，提高人體平衡能力。