●熱敷散
伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、獨活、羌活、麻黃、紅花各30克。以上藥材共研為粗末，裝入長15厘米、寬10厘米的布袋中，每袋150克。將藥袋加水煎煮20～30分鍾，稍涼後將藥袋置於患處熱敷之，每次敷30分鍾，每日1次，2個月為1個療程。敷後用毛巾蘸藥液外洗患處。本方可祛風除濕、溫經散寒、活血通絡，適用於頸椎病。
肩周炎
肩關節周圍出現炎症簡稱肩周炎，是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。發病年齡大多50歲以上，所以又稱為“五十肩”，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動者。病程一般在1年以內，較長者可達1～2年。
●6種運動治療肩周炎
單臂上舉：取坐姿，上身挺直，先將左手臂單臂上舉，掌心向上，然後手臂做旋轉運動，先順時針旋轉1分鍾，再逆時針旋轉1分鍾，恢複原位。換右手臂進行。反複操作。
肘部拉肩：取坐姿，上身挺直，雙手於身後相握，將雙肘向左拉伸至極限，以拉動右肩肩關節，進行10次，再向右拉伸。反複操作。
雙臂繞肩：取坐姿，上身挺直，雙肘抬高與眉齊平並呈拱形，雙手抱住對側的肘關節圍繞肩膀做環繞運動，以拉動肩關節，促進肩關節的活動，緩解肩周疼痛。
劃船運動：取坐姿，上身挺直，雙肘抬高與嘴部齊平，雙臂外展，屈肘做劃船運動，反複操作20次。經常做些小動作，可以預防和緩解肩周疾病。
水中撈月：取坐姿，上身挺直，右手自然放於膝蓋上，左臂向左下方伸出，與地麵成45°，旋轉手臂，好似從水中向外撈月一般，持續1分鍾。換右臂進行。反複操作。
梳頭運動：取坐姿，上身挺直，先做左手梳右邊頭的動作，然後換右手梳左邊頭，雙手交替進行，反複操作20次。
●蓮黨杞子粥
蓮子60克，生黨參40克，大米50克，枸杞子15克，冰糖適量。蓮子用溫水浸泡，剝去心，大米、生黨參、枸杞子淘洗淨，全部原料放鍋中，加水適量，用大火燒沸，改小火煮熟，加入冰糖溶化即可服食。蓮子味甘、性平，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效。黨參可補氣、止痛、通經活絡。此粥能夠緩解肩周炎症狀，減少疼痛，安神。
●茄蝦餅
茄子250克，蝦皮50克，雞蛋2個，麵粉、植物油、黃酒、生薑、麻油、鹽、白糖、味精各適量。將茄子切絲，用鹽醃漬15分鍾後，擠去水分，加入黃酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、鹽、白糖、麻油和味精，拌和成餡料。麵粉加蛋液、水調成麵漿。鍋中倒入植物油燒熱，舀入一勺麵漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺麵漿，雙麵煎黃。經常食用，能夠補鈣，抗骨質疏鬆，預防肩周炎。
●熱敷散
伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、獨活、羌活、麻黃、紅花各30克。以上藥材共研為粗末，裝入長15厘米、寬10厘米的布袋中，每袋150克。將藥袋加水煎煮20～30分鍾，稍涼後將藥袋置於患處熱敷之，每次敷30分鍾，每日1次，2個月為1個療程。敷後用毛巾蘸藥液外洗患處。本方可祛風除濕、溫經散寒、活血通絡，適用於頸椎病。
肩周炎
肩關節周圍出現炎症簡稱肩周炎，是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。發病年齡大多50歲以上，所以又稱為“五十肩”，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動者。病程一般在1年以內，較長者可達1～2年。
●6種運動治療肩周炎
單臂上舉：取坐姿，上身挺直，先將左手臂單臂上舉，掌心向上，然後手臂做旋轉運動，先順時針旋轉1分鍾，再逆時針旋轉1分鍾，恢複原位。換右手臂進行。反複操作。
肘部拉肩：取坐姿，上身挺直，雙手於身後相握，將雙肘向左拉伸至極限，以拉動右肩肩關節，進行10次，再向右拉伸。反複操作。
雙臂繞肩：取坐姿，上身挺直，雙肘抬高與眉齊平並呈拱形，雙手抱住對側的肘關節圍繞肩膀做環繞運動，以拉動肩關節，促進肩關節的活動，緩解肩周疼痛。
劃船運動：取坐姿，上身挺直，雙肘抬高與嘴部齊平，雙臂外展，屈肘做劃船運動，反複操作20次。經常做些小動作，可以預防和緩解肩周疾病。
水中撈月：取坐姿，上身挺直，右手自然放於膝蓋上，左臂向左下方伸出，與地麵成45°，旋轉手臂，好似從水中向外撈月一般，持續1分鍾。換右臂進行。反複操作。
梳頭運動：取坐姿，上身挺直，先做左手梳右邊頭的動作，然後換右手梳左邊頭，雙手交替進行，反複操作20次。
●蓮黨杞子粥
蓮子60克，生黨參40克，大米50克，枸杞子15克，冰糖適量。蓮子用溫水浸泡，剝去心，大米、生黨參、枸杞子淘洗淨，全部原料放鍋中，加水適量，用大火燒沸，改小火煮熟，加入冰糖溶化即可服食。蓮子味甘、性平，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效。黨參可補氣、止痛、通經活絡。此粥能夠緩解肩周炎症狀，減少疼痛，安神。
●茄蝦餅
茄子250克，蝦皮50克，雞蛋2個，麵粉、植物油、黃酒、生薑、麻油、鹽、白糖、味精各適量。將茄子切絲，用鹽醃漬15分鍾後，擠去水分，加入黃酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、鹽、白糖、麻油和味精，拌和成餡料。麵粉加蛋液、水調成麵漿。鍋中倒入植物油燒熱，舀入一勺麵漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺麵漿，雙麵煎黃。經常食用，能夠補鈣，抗骨質疏鬆，預防肩周炎。
●黃芪桂枝煎劑
黃芪15克，桂枝10克，白芍12克，生薑3片，紅棗4個，細辛3克，製川烏先煎、製首烏各5克，止痙散粉1.5克。用時，除止痙散粉隨飲片煎湯送服外，其餘諸藥加適量水煎，分2次服用。黃芪能夠增強機體免疫功能，桂枝具有解熱、鎮靜、鎮痛的功效，白芍擴張血管以達到解熱、抑製神經係統而鎮痛的作用。本方有鎮痛、改善肩部血液循環，增強免疫力的作用，適用於肩周炎。