與此形成明顯對比的健美運動員，以及體操、遊泳、武術等較強或強力體育競技項目類運動員，其全身強勁的肌肉、韌帶都是在合理飲食調養、堅持超強鍛煉，並不間斷以科學生活方式而獲得的，他們幾乎與胃下垂無緣。時有資料報道，在群眾性健身運動中，一些原有慢性胃炎、胃下垂等病症者，經醫生指導選擇適宜於自己的體育鍛煉方法，從零開始，循序漸進，常年不斷，有的還成為健美運動員，不僅原有的疾病得以康複，而且還強壯了自身的體質。
現實的實際情況是令人憂慮的： 人到中年，事業的忙碌和家庭的拖累，明顯地改變了青年時期的生活習慣和方式。起得早，睡得晚，忙吃忙穿，甚至還要忙住，以及贍老撫幼……客觀上似乎安排不上體育鍛煉時間。表麵上看，中年人的健康狀況雖不如青年時期那麼強壯有力，但也不像老年人老態龍鍾。由此相當一部分(或者說大部分)中年人在失去鍛煉興趣和熱情的同時，也缺乏鍛煉身體的自覺性和主動性。而且，還煞有介事地認為： 有許多急迫重要的事等著去做，怎麼能輕易把時間安排到鍛煉上去呢？實際上，這種想法是有悖於自然法則的，是十分有害的。
長時間缺乏身體的運動鍛煉，就會招致肌肉萎縮、韌帶乏勁，而使豐滿結實的身軀漸漸鬆弛“落架”，形成了人到中年身體衰退的後果。醫學研究結果表明，30歲以後，肌肉組織細胞每10年減少3％～4％，這樣潛在變化的危害因素告誡人們，人到中年，必須搞好體質過渡，加強並堅持有益、有效、有強度的體育鍛煉是至關重要的，切不可等閑視之！無數事實均反複驗證“生命在於運動”。動則精明，動則靈巧，動則健美，動則青春常駐，動則益壽延年。現代流行病學研究資料表明，世界上平均最長壽的人要數郵遞員了，他們的長壽秘訣就是動。從青年到中年甚至老年，隻要在崗就騎車送報送信，日行幾十裏、上百裏，風雨無阻，年複一年。這種不間斷的運動本身就是極好的鍛煉形式，真實地磨煉著他們的意誌和體質，因而青春常駐，老而彌健。中年人要搞好體質過渡，減少甚至完全避免諸如胃下垂等病症所帶來的困擾，首要的是使鍛煉保持連續性。這種連續性不因環境變化、時間緊張而中斷；不因健康狀況相對穩定而忽視。還有，青年時期所喜愛的各種運動項目，如打球、遊泳、跑步等盡量不廢棄，並力爭和青年人一起玩，這是使體質和性格保持青春活力的有效途徑。
對大多數胃病病人來說，隻要不是急性發作期間，不伴有急性穿孔、出血等並發症，都可以選擇適宜的體育鍛煉項目，如晨練中散步、做操、騎車、打拳、跳交誼舞等有氧代謝運動，是十分有益的。以保健操為例，隻要每日堅持做，持之以恒，不僅可提高大腦皮質的興奮性，促進循環係統和呼吸係統的功能，增進代謝活動，而且可提高運動係統如骨骼、肌肉和韌帶的功能。值得一提的是，多種形式的保健操對胃病病人來說是有較好的輔助治療功效的。保健操都是全身各部位各關節的運動，如當今向全國推廣的第八套廣播體操就有上肢、擴胸、腹背、跳躍等最重要的全身骨骼、肌肉、韌帶運動；一套健美操有上肢、肩背部、腰部、腹部、臀部、下肢等處運動二十餘節；一套健身操則有軀幹四肢運動20節以上。
與此形成明顯對比的健美運動員，以及體操、遊泳、武術等較強或強力體育競技項目類運動員，其全身強勁的肌肉、韌帶都是在合理飲食調養、堅持超強鍛煉，並不間斷以科學生活方式而獲得的，他們幾乎與胃下垂無緣。時有資料報道，在群眾性健身運動中，一些原有慢性胃炎、胃下垂等病症者，經醫生指導選擇適宜於自己的體育鍛煉方法，從零開始，循序漸進，常年不斷，有的還成為健美運動員，不僅原有的疾病得以康複，而且還強壯了自身的體質。
現實的實際情況是令人憂慮的： 人到中年，事業的忙碌和家庭的拖累，明顯地改變了青年時期的生活習慣和方式。起得早，睡得晚，忙吃忙穿，甚至還要忙住，以及贍老撫幼……客觀上似乎安排不上體育鍛煉時間。表麵上看，中年人的健康狀況雖不如青年時期那麼強壯有力，但也不像老年人老態龍鍾。由此相當一部分(或者說大部分)中年人在失去鍛煉興趣和熱情的同時，也缺乏鍛煉身體的自覺性和主動性。而且，還煞有介事地認為： 有許多急迫重要的事等著去做，怎麼能輕易把時間安排到鍛煉上去呢？實際上，這種想法是有悖於自然法則的，是十分有害的。
長時間缺乏身體的運動鍛煉，就會招致肌肉萎縮、韌帶乏勁，而使豐滿結實的身軀漸漸鬆弛“落架”，形成了人到中年身體衰退的後果。醫學研究結果表明，30歲以後，肌肉組織細胞每10年減少3％～4％，這樣潛在變化的危害因素告誡人們，人到中年，必須搞好體質過渡，加強並堅持有益、有效、有強度的體育鍛煉是至關重要的，切不可等閑視之！無數事實均反複驗證“生命在於運動”。動則精明，動則靈巧，動則健美，動則青春常駐，動則益壽延年。現代流行病學研究資料表明，世界上平均最長壽的人要數郵遞員了，他們的長壽秘訣就是動。從青年到中年甚至老年，隻要在崗就騎車送報送信，日行幾十裏、上百裏，風雨無阻，年複一年。這種不間斷的運動本身就是極好的鍛煉形式，真實地磨煉著他們的意誌和體質，因而青春常駐，老而彌健。中年人要搞好體質過渡，減少甚至完全避免諸如胃下垂等病症所帶來的困擾，首要的是使鍛煉保持連續性。這種連續性不因環境變化、時間緊張而中斷；不因健康狀況相對穩定而忽視。還有，青年時期所喜愛的各種運動項目，如打球、遊泳、跑步等盡量不廢棄，並力爭和青年人一起玩，這是使體質和性格保持青春活力的有效途徑。
對大多數胃病病人來說，隻要不是急性發作期間，不伴有急性穿孔、出血等並發症，都可以選擇適宜的體育鍛煉項目，如晨練中散步、做操、騎車、打拳、跳交誼舞等有氧代謝運動，是十分有益的。以保健操為例，隻要每日堅持做，持之以恒，不僅可提高大腦皮質的興奮性，促進循環係統和呼吸係統的功能，增進代謝活動，而且可提高運動係統如骨骼、肌肉和韌帶的功能。值得一提的是，多種形式的保健操對胃病病人來說是有較好的輔助治療功效的。保健操都是全身各部位各關節的運動，如當今向全國推廣的第八套廣播體操就有上肢、擴胸、腹背、跳躍等最重要的全身骨骼、肌肉、韌帶運動；一套健美操有上肢、肩背部、腰部、腹部、臀部、下肢等處運動二十餘節；一套健身操則有軀幹四肢運動20節以上。